沙滩之上

高尿酸的朋友要保证尿酸平衡，首先需要控制自己体内的嘌呤含量，嘌呤是合成尿酸的重要物质，也基本是决定尿酸多少的指标。所以高尿酸患者喝的饮料也应当嘌呤含量少。

高尿酸患者日常应当多饮水，建议一天2000ml左右，排尿能加速尿酸代谢，控制体内尿酸含量，不过要注意饮品的选择。建议高尿酸患者可以选择白开水、淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡茶、花果茶、蔬菜汤等，这些饮品都适合高尿酸患者饮用。另外还可以喝牛奶，豆浆应当注意，如果病情不稳定少喝一些，大豆类的嘌呤含量较高，大豆制品如豆浆在制作过程添加水分，嘌呤稀释，也会损失，可以少量食用，另外的如豆腐干、豆腐也能少量食用。一些宣传说“喝蜂蜜水能治疗痛风”，这是夸大化蜂蜜的效果，而且蜂蜜也并没有能治疗痛风的资料，如果大量和蜂蜜水的话可能会增重高尿酸血症，因为蜂蜜中的果糖含量较高，果糖会加快尿酸合成，所以千万不要喝多了喝浓了蜂蜜。

而高尿酸患者最好不喝哪些饮料呢？首先注意的就是酒精的摄入，特别是黄酒最好是不喝，黄酒虽然本身嘌呤含量并不高，但摄入的黄酒中氨基酸含量、核苷含量较高，能加速嘌呤合成尿酸，所以会让体内尿酸合成量增加，对病情是不利的。其他酒饮，如红酒、白酒虽然不是说滴酒都不能沾，但最好是越少越好，度数越低越好，如果一定要喝酒的话，建议酒精摄入量在10g左右，大概是半杯红酒，一两以内白酒。

高尿酸患者还应当少喝肉汤，少喝内脏汤，这些汤中易溶于肉类、内脏中的脂肪、胆固醇和嘌呤，喝多的话对高尿酸患者不利。可以适当吃肉，但最好不喝汤，特别是海鲜汤就更要避免了，部分海鲜中嘌呤含量极高，更容易爆发高尿酸。注意一些干货类，如紫菜、香菇、海带等，最好是浸泡时间久一点再熬汤，这些食物干货状态嘌呤含量极高，浸泡和熬煮后嘌呤降低。

果汁呢？其实更推荐吃新鲜果蔬，打汁后果蔬中的膳食纤维被破坏，果蔬中的糖分更利于被吸收，喝果汁后血糖升高速度较快，特别对糖尿病、高血糖患者不利，而果汁中的果糖含量较高，如上文提到的也可能对高尿酸患者造成不利。另外，研究也发现，肥胖、三高患者更容易诱发痛风，所以，喝饮品还是注意选择低糖低脂清淡的饮品。

只有营养师知道

大家好，我是南医大二附院骨科医学博士。

尿酸高需要喝大量的水把尿酸排出去。

1、每天需要喝2000ml水以上。

2、多杯少量。

3、喝水这样喝：苏打水＞矿泉水＞白开水＞纯净水＞淡茶水。

4、这些尽量避免或喝一点点：浓茶水、咖啡、浓豆浆、白酒、黄酒、红酒。

5、这些严禁喝：碳酸饮料、果汁、啤酒、浓汤。

6、牛奶放心喝，稀豆浆正常喝。

7、素汤看情况，番茄蛋汤随便喝，紫菜蛋汤避免喝。

8、面汤看情况，阳春面随便喝，大肠面和鸡汤面等的面汤严禁喝。

总结：篇幅有限，关注骨科王医生，更多高尿酸及痛风的知识不定期放送。

骨科王医生

营养师小糖来为大家解答。

为了避免痛风发作，高尿酸患者在饮食上有很多限制，对于喝的东西也是要讲究的。那么高尿酸患者适合喝什么，不适合喝什么呢？下面且听小糖娓娓道来。

1.白开水，最合适高尿酸患者的饮品，一来不花钱，二来保证充足饮水有助于尿酸的排出。建议高尿酸患者每日饮水达到2升以上，能喝到2.5升以上更好，多喝多尿能预防痛风发作。

2.淡茶水，如菊花茶、山楂茶、决明子茶等。有说法认为茶中的某些成分会加重痛风患者的尿酸盐生成，但这种观点其实是误区。适量喝淡茶水并不会诱发痛风，只要不长期大量喝浓茶，是不会有问题的。

3.苏打水，苏打水为弱碱性饮品，能在某种程度上帮助尿酸排出。但要注意，苏打水中含有钠，喝太多会引起血压升高。而且市售的苏打水中往往有添加糖，所以不宜多喝。

4.牛奶或酸奶。奶制品虽然是动物性食物，但嘌呤含量很低，可以放心饮用。考虑到高尿酸的人多伴有高血糖和肥胖的现象，所以牛奶尽量选低脂无添加的，酸奶则要选含糖量少的。

5.蔬菜汁，如芹菜汁、胡萝卜汁等，蔬菜汁含有丰富的膳食纤维和维生素，能帮助高尿酸患者调理饮食。但高尿酸患者尽量不要榨果汁，尤其是高糖水果，因为果汁中含有较多的糖，会抑制尿酸的排出，加剧痛风。

此外，像市售的含糖饮料、核桃奶、白酒、啤酒、含糖凉茶等，都不适合高尿酸的人喝，尤其是酒，所有类别的酒还是尽量别碰的好。至于豆浆和豆奶，含有一定量的嘌呤，考虑到病情不同，可酌情少量饮用。

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糖人健康网

尿酸高对饮食有讲究

尿酸高的朋友，一般来说对饮食还是比较注意的，什么能吃？什么不能吃？这方面的知识一方面来自医生，另一方面来自实践。最为大家熟知的是不吃海鲜、啤酒以及动物内脏等等，主要原因是这类食物嘌呤含量非常高，吃多了会增加外源性嘌呤摄入，在人体内代谢成尿酸，致使尿酸水平升高，加重病情。

尿酸高喝什么好？

1.苏打水

苏打水呈弱碱性，主要作用是碱化尿液，促进尿酸排出，以达到降尿酸的目的。

2.白开水

大量饮用白开水，有助于尿酸排泄，建议每日不低于2升，多次少量即可，一般不会有特别的不舒服。

3.矿泉水

和白开水大致相同，矿物质含量并不高，可忽略不计，饮水量同白开水。

4.酒类

所有酒类均不推荐饮用，尤其是啤酒，如果酒瘾比较大，可喝少量的红酒。

5.饮品

日常生活的牛奶、凉茶、橙汁等等，建议适量饮用，浓茶不推荐饮用。

6.汤类

米汤、不含动物内脏类的汤类，没有明显影响作用，可放心饮用。

火锅类的汤含嘌呤较高，不要喝。

骨科医生老牛

尿酸高的人日常生活中多喝什么好？我认为多喝水好。

多喝水以利于尿液中尿酸排出，同时能够预防高尿酸导致尿路形成结石。

尿酸水溶性不高，因此需要多喝水保证足够尿量，最好保证尿量在每天1500 ml 以上，最好在每天2000 ml以上。

建议养成晚上睡前、晨起、运动后、出汗后、洗澡后均要喝一杯水的习惯。

很多人建议高尿酸血症多喝苏打水好，是否真的这样？

苏打水通常是水中加人碳酸氢钠(小苏打)制成，呈碱性，可以碱化尿液，有利于促进肾脏排出多余的尿酸，体内尿酸偏高的人和痛风的病人可以适当饮用苏打水来促进尿酸的排泄。

但是，痛风或尿酸高时不建议喝太多苏打水，因为苏打水含有一定量的钠元素，如果摄入过多，对于高血压的治疗或预防高血压不利。而且统计数据表明，很多高尿酸血症的人往往同时有高血压，因此摄入过多苏打水并不推荐。

在应酬情景下不慎稍微吃了些海鲜、喝了一点啤酒、少量喝了肉汤时，可以适当补充苏打水来促进尿酸排出，但是注意，如果大量吃海鲜、大量饮酒或喝肉汤时，苏打水也没有用处！日常生活中还是要切记远离高嘌呤食物。

药师方健

尿酸高最佳的日常饮料是：碳酸氢盐类，但最方便买到的就是小苏打了，还有苏打水(成本略高)。注意购买小苏打一定要购买不含铝的哦。因为有一些做发酵食物用的苏打粉含有铝成分，摄入过多的铝，是老年痴呆症的诱导因素。此外，在淘宝上也有碳酸氢镁可以买得到。效果跟小苏打是类似的。不过都不要喝得太多哦，钠摄入过量是高血压的诱发因素哦。什么东西都是过犹不及，这一点点哲学原则大家应该常常放在心中哦。

碳酸氢根离子有助于尿酸在肾脏的排泄，通常的认为是碳酸氢根离子有助于提高尿液的ph值，通过碳酸氢盐把尿液的ph值升高到6.2到6.8之间(实例上还是弱酸性的)，即可有效地促进尿酸的排泄。这是被大量的研究所证实的。

有类似作用的，还有柠檬酸盐，一般医生会开柠檬酸钾，作为尿液碱化剂。但钾摄入过量会有高血钾症症甚至生命危险，所以不建议自行购买作为一般的饮料所用。通常在雪碧或者七喜这一类饮料中会含有少量柠檬酸钠，但这样的剂量不如喝柠檬汁。所以对于高尿酸的患者来说，喝柠檬汁也有一定的辅助作用。

此外纯净水和天然矿泉水都是高尿酸患者可以常饮用的饮料。大量的优质饮水也可以以利于尿酸的排泄。

小宇堂

尿酸高是我们目前面临的一大难题，目前中国有接近2个亿的高尿酸血症患者，有超过2000万的痛风患者。那高尿酸血症的人喝什么好呢？

1、首当其冲的当然是水了，尤其是白开水。其实白开水就是我们最好的饮品。对于高那尿酸血症患者，建议每天喝＞3000ml左右的水。多喝水，才能多排尿，才能多排尿酸。 2、茶，茶是中国人民最喜欢的饮品，目前大部分研究都证明了，喝茶不会影响尿酸，不升高也不降低尿酸。所以想喝就喝吧。

3、咖啡，目前研究：证明咖啡是有降低尿酸的作用，所以偶尔喝一杯咖啡可以，但是和茶一样，不建议太浓了哈，尤其是不能加太多糖。

4、果汁，新鲜的果汁问题都不大，尤其是含有维生素C的水果扎的果汁，能够降低尿酸，但是，市场上卖的饮料果汁，富含超级多的果糖，而果糖呢，能够显著的升高尿酸，所以绝对不能喝。

5、碱性水；大家都知道，碱性水是偏碱性，有中和尿酸和碱化尿液的作用。但是这一点点碱性水，性价比太多了。个人建议除非超级有钱，不然和白开水或者纯净水就好了。

6、奶制品，尤其是脱脂牛奶是明确有降低尿酸作用的饮品，所以，建议每天早上1-2杯脱脂牛奶，肯定有好处。

天天博士讲风湿

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

尿酸高的人喝什么好？当然是喝水最好啦！

尿酸是嘌呤代谢的产物，所有人都有。当嘌呤代谢紊乱时，尿酸就会增多，使得血尿酸升高，带来痛风、肾功能受损、加速动脉粥样硬化等严重问题。尿酸高之所以会对健康造成不良影响，是因为尿酸的溶解度很低。当尿酸浓度超过溶解度，就会在组织当中形成尿酸盐结晶，造成组织损伤。

尿酸大部分随小便排出体外，由于尿酸溶解度低，所以需要大量小便才能尽可能多的带走尿酸。大量小便从哪里来呢？当然是多喝水啦！这就是尿酸高的人要多喝水的原因。明天喝2000到3000毫升水，对于降低尿酸有一些帮助。这其中包括食物当中的水分。

要是觉得白开水不好喝，那就泡茶喝吧。茶叶有多种对人体有益的成分，长期喝有益健康，尿酸高的人也可以长期喝茶，并且从中获益。只是不要喝浓茶，因为浓茶草酸比较多，有增加肾结石的可能。

咖啡也可以喝，不过喝咖啡用的水较少，还要另外多喝点水。浓咖啡不建议喝。普通浓度的豆浆也可以喝。

有些汤也是适合尿酸高的人喝的，例如蔬菜汤、蛋汤。有些汤就不合适，例如肉汤、海鲜汤等嘌呤含量高的汤。

另外，含糖饮料、果汁、酒类都不适合尿酸高的人喝，都会升高尿酸水平，甚至诱发痛风。

我是福爸，执业医生，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我，这里有实用好玩的营养健康资讯。

福爸聊营养

尿酸高的人喝什么好？这是一个好问题！提起“三高”，大家一点都不陌生，高血压、高血脂、高血糖都是威胁我们健康的疾病。随着大家生活水平得提高，“第四尿酸高”已经不是什么稀罕的事了！

尿酸可以说是我们人体的“垃圾”

尿酸是由我们体内一种叫做“嘌呤”的物质代谢最终形成的产物，它没什么生理功能，正常情况下，我们体内产生的尿酸三分之二是由肾脏排泄的，而剩下基本上都由大肠排泄。

但是我们人体中的尿酸不是说一产生就排泄掉的，而是在我们人体内有一个专门储存尿酸的“尿酸池”，一般可以容纳尿酸1200mg，其中每天排泄600mg，新生成600mg，处于一个动态平衡的状态。而一旦尿酸产生过多或者排泄减少，多余的尿酸就会被带到我们血液中，一旦超过正常值（男性420umol/L，女性360umol/L）就会被诊断为“高尿酸血症”，体现在体检报告中就是“尿酸偏高”。

那么，尿酸偏高的人喝什么好？

一、防痛风吃火锅别喝汤

早已有研究显示：每100ml肉汤每含嘌呤160-400mg，比我们正常饮食摄入要高出30倍，因此，对于尿酸高的人是建议少喝浓肉汤的，尤其是喜欢吃火锅的患者，火锅浓汤更加复杂，建议不要喝！

二、尿酸高平时最应该多喝的水，利于尿酸排泄，预防痛风。

具体来说，每天要喝2000-3000ml水为宜，即你拿一个250ml水杯喝水，至少每天要喝上8—10杯，遇到夏天，还要适当增加一些饮水量。

但临床上也遇到很多尿酸高的患者喜欢尝试喝不一样的水，实际上这不是一个很好的习惯。痛风患者最好选择喝白开水，因为白开水的渗透压最有利于体内各种有害物质的溶解，而且还有一点很重要：白开水不含能量，不用再消化就可以直接被我们人体利用，有条件者建议喝30℃以下的温开水最好，这一不刺激胃肠道，二不易造成血管收缩！当然，矿泉水也是可以喝的，尤其是那种PH值在7—8.5的偏碱性矿泉水，是可以放心饮用的。

三、尿酸高的人喝苏打水要慎重一些！

不是说苏打水不能喝，对于富含矿物质，不含添加剂，对身体有益的苏打水，适当饮用是有利无害的的，但是目前市场上出售的苏打水饮料太乱了，人工合成的多，大多数还含有甜味剂及香精，虽然苏打水可以碱化尿液，促进尿酸排泄，但是它的其他成分喝多了反而会增加痛风、糖尿病及骨质疏松等风险。

四、尿酸高千万要少喝酒，最好戒酒

痛风的发病风险与酒精的摄入量是呈剂量依赖性增高的，不管你是一次大量喝酒还是长时间小口品尝，都会导致血清尿酸和尿液尿酸升高，诱发痛风发作。当然，痛风发作频率跟你喝什么酒真有关，其中啤酒最容易诱发痛风，其他高度酒次之！

五、尿酸高喜欢喝咖啡、茶，没必要忍痛戒掉

我们不主张通过大量喝茶、喝咖啡的方式降低尿酸，不仅因为其降尿酸作用不大，而且大量饮用咖啡还会导致血钙丢失及增加骨折风险。但也不是说完全不能喝，因为目前尚未发现喝茶与痛风有明确的相关性！

六、尿酸高可以喝豆浆，增加营养摄取

以往认为，豆类食品可以升高血尿酸水平，但经过加工后，实际上豆类对血尿酸水平影响是可以忽略不计的，而且打豆浆的时候加入大量水，豆浆中所含嘌呤已被稀释，因此每天喝一杯豆浆是不会引起嘌呤摄入量的，但切忌不要放糖，甜饮料不适合痛风患者！

医学小侦探

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，患病人数逐年增加，并趋于年轻化，需要我们引起足够的重视。高尿酸血症患者日常生活中应多饮水，建议每日饮2000ml以上，保证小便在2000ml以上为宜，可以达到稀释尿酸、促进尿酸排出的作用。

關鍵字: 健康 高尿酸 嘌呤