滑步：
滑步是防守中非常重要的基本功之一，但訓練中往往會被人忽視，今天帝哥就給兄弟們普及滑步防守的相關知識
接下來由cuba東北賽區新晉扣籃王，張天驥，為兄弟們拆招
滑步是防守移動的一種方法，它易於保持身體平衡，可向任何方向移動，滑步可向側，向前，向後進行滑動來阻截對方的移動。
首先，兩腳平行站立，兩膝較深彎曲
上體微向前傾，兩臂側伸。
向左側滑步時，右腳前腳掌內側蹬地
左腳向左側移動方向跨出
在落地的同時，右腳緊隨滑動，向左腳靠近
心保持在兩腳之間，眼要注視對手，向右側滑步時腳步動作相反。
防守時根據進攻隊員的移動方向，以最快反應滑步移動，阻截對手
如果不小心被過，則應該快速轉身朝進攻者突破方向加速跑
追上防守前最後邁大步交叉步，交叉步的步幅較大，可以在最短的時間內快速地再次回到進攻者面前，然後繼續滑步防守，進行阻截。
接下來帝哥給兄弟們帶來獨家防守滑步訓練方法：
【1】鏡面防守
進攻者無球跑動，防守者始終滑步保持在進攻者面前。每組練習10秒，一次3組。
【2】V字型防守練習
練習時跟隨進攻者向側後方滑步，注意進攻者每次變向時，防守人需要抬腿轉胯來改變滑步方向。每次練習全場3個來回。
【3】3秒區內連續滑步練習
保持低重心，高頻率的滑步。一組10個來回，練習3組。
【4】防守小碎步訓練
這個動作鍛鍊腳步靈活性，雙腳不斷小碎步交替點地，一隻手放低放在有球一側干擾運球。另一隻手抬起預防投籃。這個動作每組10秒，練習3組。
紮實的防守也許不如一個後仰跳投看起來酷炫，但是一定會讓你成為隊友和教練的最愛！
兄弟們要的防守來了！沒毛病吧！
帝哥帶你練球帶你飛！
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