一個美好的身材，可以說是哪個小女生都不想拒絕的，沒有一個女人會是不愛美的，很多人可能會選擇整容這樣一時的簡單了事，但是那樣往往會給我們留下隱患，不勞而獲終是空中的橋樑，只有我們自己真正的不斷去努力，所得到的才是真正的屬於我們自己的，也正是因此讓很多的女生開始了自己的健身旅程。
說起健身女神--Tad，可能有些人並不是很熟悉，但是說起“越南辣媽懷胎7月還在堅持健身”，那關注健身的人知道的可不少，曾經在健身界引起了不小的轟動！先簡單介紹一下Tad的個人資料，她是一名來自越南的健身教練，在平時我們身邊的健身房中，女私教一般都是並不專業的，但是Tad可完全不同，她在健身上的專業性讓很多男性的健身教練都自愧不如，而她對於健身的那份執著更是讓人欽佩！她更是在越南被評為最完美的50位女性之一，身材實力可見一斑了。
為什麼說Tad對於健身的執著讓很多人欽佩呢？相信誰都知道一個女人懷孕可是人生中的頭等大事，而多數女生懷孕了肯定就在家中休養了，但是Tad卻不同，即使懷孕也沒能停下她健身的腳步，懷孕7個月的時候仍然跑到健身房去鍛鍊擼鐵，你說這樣的執著勁兒她的身材能不好嗎？
在我們身邊有很多人其實是對於女性健身保持略微牴觸態度的，在我們傳統的觀念裡女生學學琴棋書畫，掌握家裡的柴米油鹽就可以了，健身房裡一堆老爺們兒你去湊什麼熱鬧不是？但是女生也有自己愛美的權力，也可以追求自己想要的樣子。
Tad在生完寶寶之後，有過一段時間的身體恢復期，那個時期因為無法運動，身體出現了不小的反彈，而恢復期過後她就一頭扎進了健身房，並迅速恢復了原來的身材，而且身體線條更上一層樓！
很多人覺得擁有馬甲線的女生就已經算得上是健身女神了，而當我們看到現在的Tad的時候才知道什麼是真正的好身材，馬甲線？現在Tad的腹肌已經讓很多男人都羨慕不已了！要知道女生因為雄性激素過少的原因他們的肌肉是極難練出的！
在最開始的時候Tad也只是一個普通熱愛健身的女生，她和我們很多人一樣僅僅是將它當作一項愛好，但是她做出了我們想做卻不敢的事情，把自己的愛好變成了自己的工作，沉醉其中，相信這樣的生活才是最美好的樣子吧。
接下來開始我們今天的訓練。
動作一：
A、躺在長凳上，伸展雙腿。雙手在頭部抓住長凳邊緣。
B、向上抬起直腿，然後舉起骨盆。放下返回平躺並重復。
動作二：
A、將腳跟放在凳子上，雙腿彎曲仰臥。
B、抬起身體，伸展左手，嘗試觸摸右腳尖。返回起始位置，然後用右手重複。
動作三：
A、躺在地板上，將你的腿伸直，腳後跟放入懸掛環並將手掌放在頭上。
B、抬起身體時，將右膝拉向自己，然後用左手肘觸碰右膝。然後回覆平躺，用左膝蓋和右肘重複相同的動作。
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