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實話說，對於很多人來說的確是這樣的，減肥就是減體重。但嚴格意義上，減肥與減體重是不完全一致的，不能說減肥就是減體重或者減體重就是減肥，兩者雖然有關聯，但不是對等的。
體重是身體整體的重量，包括了肌肉（骨骼肌、平滑肌和心肌）、骨骼、脂肪及水液（血液和組織液）的重量，脂肪只是其中的一部分。肌肉和骨骼的重量通常又稱為“瘦體重”。單純的體重下降，很難說都是就是脂肪的含量和重量下降帶來的，也有可能是肌肉的流失或者骨骼的流失而導致的。而後兩者流失帶來的體重下降，對健康是有影響的，尤其是普通人，或者體重超重不多的人，瘦體重的下降，意味著肌肉流失、骨骼減少，糖尿病等代謝性疾病、骨質疏鬆等疾病的風險就會增加。而對於運動員則意味著運動能力的下降，所以一些根據體重分級別的運動員，在賽前減重過程中，要進行嚴格的醫務監督，儘可能的減少瘦體重的流失，儘量的保持運動狀態。另外，瘦體重的密度要比脂肪大，減少同樣的體重，瘦體重對體型的改變相對沒有那麼的明顯。
而減肥，可以狹義的認為是減少脂肪重量。在利用運動進行減肥的過程中，在脂肪下降的同時，往往會伴有肌肉的增加，此時的體重變化會比較小，甚至體重還有略有提升。減去的脂肪重量明顯高於增加的肌肉量時，體重就會明顯下降了。但是這樣的情況往往很難出現，尤其是很胖的人或者女性，瘦體重的增加非常困難。而當採用節食、藥物等手段進行減肥時，體重的下降則包括脂肪和瘦體重，甚至瘦體重的下降更加的明顯！
瘦體重下降帶來的體重下降，對健康的影響同樣非常明顯的，也會導致後續的減肥更加的困難，出現越減越肥的怪循環。
所以，我經常會跟減肥的人說，最好的減肥方式是通過運動或者體力勞動來減，這樣在減去脂肪的同時，瘦體重還能得到保持，對健康意義更大。而且運動不單純是有氧運動，必須要有負重的抗阻練習，這樣才能更好的保留肌肉，防治骨鈣流失。
之心老師談健身
體重只是數字，眼睛看出來的好身材才實際！減脂才是好身材的必備，盲目減重會把水分、肌肉都會減下去..
提到減肥，大多數人的判斷標準還是“體重多少斤”，但是體重並不能直接反應出來一個人的身材如何。
絕大多數擁有好身材的健身者都要比標準體重重一些，達到偏重或超重。
但是外觀上看卻是“穿衣顯瘦脫衣有肉”或者“前凸後翹奧妙身姿”。這是由於肌肉多脂肪少，同樣重量的脂肪是肌肉體積的三倍，可見減脂的關鍵性。
所以，奉勸各位減肥的朋友，不要把體重秤上的數字看到太重要，關注自己的脂肪多少才是最實在的。例如定期測量腰圍或者體脂鉗測量，得出來的結果才是好身材的養成經過。
建議減脂的朋友在控制飲食清淡自然的前提下，進行肌力抗阻訓練與心肺功能訓練相結合的訓練方式。
循序漸進勞逸結合，不要太過心急，好身材慢慢養成才可以持久保持哈~
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大囚自重健身
減肥，首先是為了健康，其次才是為了美，
這世間，問什麼最貴，健康最貴，沒有了健康一切都是浮雲
至於減重，我認為不要太看重體重，看緯度，看身體各項數據，如果體重刷刷往下掉，掉的是水分，那沒有一丁點驚喜可言，水分佔人身體裡面55.5％，水分率降低了，那血液🐮粘稠流通不動，那就引發一系列健康問題，綜上所述，不建議以減重為目的的減肥
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我覺得不全部是，很多女孩子減肥期間為了檢驗減肥的效果，確實會通過稱體重這一方法來查看減肥效果，但是很多人減肥除了減重，還希望通過減肥，讓自己有一個理想的形態，身材。還有的人是為了健康，畢竟肥胖會使更容易生病。而我，減肥是因為旁邊的人一直說，別吃了，胖了！說多都是淚。
陶瓷靜儀
減肥除了減輕體重以外，更重要的是塑形
琦琦愛蘭蘭呀
有一個勻稱的體型吧，
