在中考、高考等重大考试前，难免会紧张，现在，距离中考还有四十多天，距离高考还有三十多天，初三、高三的同学们都进入到了最后的复习冲刺阶段，这个时候，难免会因为成绩的起伏而影响心态，焦虑、迷茫、浮躁等负面情绪弥漫，这个时候，在复习的同时，必须要调整好心理状态，稳定情绪。黄小将为大家整理了5个考前调节心态的方法。
学会发泄
压力情绪积压到一定程度，必须要发泄出来，如果因为某件事情而导致心情不好又或者感到压力太大，就将心中的苦恼说给你可信的、头脑冷静的人听，比如父母、老师、好朋友、哥哥姐姐等。
劳逸结合
现在中考和高考都进入到了最后的冲刺阶段，这是一场持久战，难免会感觉到累，累了可以歇一会儿，但是不能够停下复习的脚步。某天复习的时候感觉状态不好，那就干脆歇一会儿，眺望远方、闭目养神、听听歌曲，或者在校园里走一走。神经不要时刻紧绷着，你不是铁人，总要休息的，何况第二天还要继续努力。
确立合适的目标，调整认知
有目标，才有动力，然而不切实际的目标只会让自己变得越来越失望，越来越焦虑。经过多次的复习和考试，你对自己的实力肯定是有所了解了，你该明白自己哪里还有不足，还能再提些分，综合模考的分数线，给自己定一个考试目标，然后专注去做自己的事。
方法都知道，要不遗余力地去做
你知道错题本很有用，成绩好的同学几乎都有一个错题本，但是你是否去认真做了呢？你知道每次考试之后要去仔细分析试卷，查缺补漏，你是否把每张试卷的价值利用好了呢？
你知道某个知识点很重要，你有去了解围绕这个知识点会考哪些题，哪些对你来说是中等难度，哪些对你是难点吗？你知道自己总会因为粗心大意错一些题，你在每次考试有试过去改正吗？这些你或许都知道，只是你有没有努力去做，还是自己不断给自己暗示而不去做。目标有了，努力去做就是了。
考前睡不着觉
考前睡不着觉，尤其是在大考前，这是每位学生都会存在的问题，这是由于心理过度紧张导致的，眼睛闭着，但是头脑却很清醒，有一丝声音都听得很清楚，影响入睡。即使睡了，也是那种浅浅的睡眠，总是感觉自己还醒着。可以塞上耳塞，闭着眼睛，如果是住在宿舍的，不要和舍友说话了，不然越说越精神，最好早点上床，提神的饮料不要喝。
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