一塊大腹肌
首先我們來看一下運動可以提高免疫力，這種說法是對的，因為在運動的過程中我們的新陳代謝會加快，有利於排出身體多餘的垃圾毒素，讓我們的身體處於健康的狀態。那麼哪也運動可以供我們選擇呢？
作為一名武術教練，來分享一下：1.游泳，是非常好的有氧運動，而且不需要花費大量的金錢才能進行；2.跑步🏃🏻，是非常常見的運動方式了，而且可以進行各種不同的需求進行變化，比如變速跑，慢跑，快速跑等等；3.徒手健身，可以根據自己的情況去訂製自己的訓練計劃，現在很多app都有健身這個軟件，然後跟著練習就可以啦。
現在我們來分析一下跑步是不是最好的選擇，跑步不受時間和地點的限制，而且靈活多變，零成本，只需要花時間就可以辦得到，相比其他運動來說更容易被大眾所接受。當然每個人的情況不一樣，有些人的生活方式或者工作性質決定，沒辦法進行有效的跑步訓練，那麼就另當別論了，所以沒有最好只有合適的。
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