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堅持有持之以恆的意思，這要靠毅力來完成。
最近，我發現自己天天早上六點就起床了，什麼原因讓自己天天都能這麼早起床，是夢想嗎？不是的，是上班時間，不起床不行呀，上班遲到了要考核一百元，結果幾個月下來，早上都不要鬧鐘叫醒，就自己起來了，這也算是一種堅持吧，為了生活，為了家庭，為了工作，為了工資，為了不讓被考核，不強迫自己養成一個好習慣，你就不會逃離舒適圈。
心裡總想著明天再做，明天再看，這樣下去只會淪為生活的囚徒，想要做好一件事，不管是自願或被迫的，堅持下去才能有結果，堅持體質說起來輕鬆，做起來也不難，其實也沒啥可說的，當你養成一個好習慣時，你培養另一個好習慣就更好培養了，只因為你已經具備堅持的體質，你已經有了改變的信心和勇氣，你嚐到了改變後的美好感覺。
世上無難事，只要肯努力，肯堅持。
想要改變自己的習慣，首先從跑步開始，這是最簡單的運動方式，不管是早上去公園跑步還是上班途中跑步，儘量起早一點，跑著去。小區附近有個運動公園，自從上個月定了鍛鍊計劃，每天都在堅持跑步，剛開始跑的很難受，上氣不接下氣，狼狽不堪，跑跑歇歇，慢慢的你會發現自己越跑越輕鬆，體質越來越好，年輕人總覺得自己沒時間，沒精力跑步，等到生病時才知道受罪的是自己，體質練好了，就不容易生病。
堅持鍛鍊身體，每一天都去跑，這個沒有人強迫自己，如果自己思想上沒有這方面的意識，心裡沒有這種想要堅持的勇氣，恐怕別人說的再多對自己也沒有什麼用，只有行動力，才能證明這個人確實想要改變，不管怎麼樣，先動起來再說，堅持下去，把結果交給時間去證明。加油！大家共勉，打造堅持特質，如此，幹什麼都得心應手。
勤勞的小問號
這裡之所以說打造，是因為習慣的力量，最經典的例子是最少21天可以讓人的肌肉產生記憶，而長期在特定領域的堅持則會讓你成為行業裡數一數二的專家。這個過程前期像溺水一樣痛苦，中期像滾雪球一樣越來越自然，後期就像呼吸一樣察覺不到了。
至於具體的做法，除了每個人天生不同的意志力之外，我們要學會借用外力或者自己創造動力讓自己不斷堅持下去。
所謂借用外力就是學會利用氛圍，在家自習考公務員和在圖書館備考完全是兩種不同的體驗；而所謂創造動力，是指切實地踐行即時滿足這條規律，短時間完成部分目標後給予自己一定的獎勵，會讓自己的更容易堅持下去，這點看似難以置信，其實十分奏效。
最後總結一條關於堅持的公式，希望能有幫助。
堅持=天生的意志力+0.5*可以借用的外力+0.5*自我創造的動力。
喝咖啡的鐵匠
定計劃，
堅持，
一天，
兩天，
三天，
……
習慣成自然，
若有人監督就更好了
夢裡水鄉9471
墨守陳規，每天慣性去幹的事情，每天每天就會形成習慣，21天就能養成一個習慣，以後不那麼去做都會感覺不舒服
哎呀呀嘟嘟嘟
定個目標，每日打卡，按時完成，堅持鍛鍊
阿藝一
堅持的體質？體質好則需不斷的鍛鍊，與時俱進的練習能夠讓你的身體變得更加健康與牢固。
