獵人乚
我2009年腰痛發作半年，之後開始跑步，至今一直在跑。
對我來說，跑步不存在“堅持”，因為喜歡，所以可以長期跑。
雖然最初是為了健康，但是慢慢地真的是喜歡上了跑步，已經離不開跑步。
現在我每週跑2次，其他時候交叉訓練，
在不跑步的日子裡，渴望著計劃跑的日子的到來。
今年還更新了馬拉松的最好成績，
無錫全馬3：18：04
上海半馬1：30：40
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要說中斷跑步，這10年中，有過2次1個月沒有跑步。
第1次是：剛開始跑步時，加量太快，1個月之內就加到了12km，然後就膝蓋痛，休息了一個月。
第2次是：2018年坐骨神經痛，本以為休息+治療可以痊癒，於是就1個月沒有跑步，每週3次去醫院治療，1個月沒有任何效果。
現在也隨他去了，
帶著坐骨神經痛，雖然步子不能邁大，那就小點好了。
跑量不能太多，那就少點好了，交叉訓練一樣有效。
這1年多來，無意中還找到了適合自己的訓練方法，
目前月跑100km左右，連續刷新自己的馬拉松記錄。
訓練的經濟性！跑步的有效性！
要有效跑量，拒絕跑量主義。
跑者阿飛
去年參加過兩次百日跑，在120天之內跑步100天，每次跑5到10公里，偶爾跑個半程馬拉松，兩次下來就跑了1,400公里，路程算不上什麼，但兩百天的堅持卻是個連自己都覺得難以置信。
那兩百天之內，早上跑，中午晚上也跑，好天跑，下雨也跑，最冷的是4攝氏度，最熱的是34度，跑過的地方有公司附近的生態園和人工湖，有在家附近的大學園區和幾條海濱長廊，也有好多次就在馬路上跑，更有出差旅遊時在國外跑的，到完成的那個時刻，感覺自己還是夠棒的，畢竟已是個六十多歲的人吶。
最近跑完了兩次全程馬拉松，一次在廣州，一次是香港，分別以5小時57分和5小時58分完成，都拿到完賽牌。老年的年紀，不專業的跑姿步法，去挑戰42.195公里高高低低的路程，不是不吃力，但沒想過放棄。可以說能連續跑步六個小時，比馬拉松冠軍們還要棒，他們只能連續跑兩個小時多一點。
作為跑步愛好者，一直以能夠跑完一個全馬為目標，這個達到了，後面就回到日常的短程慢跑，鍛鍊身體好了。
山東遊俠
這個問題我試著回答一下。
第一次接觸跑步是2016年6月15日，10分配速對於一個胖子來說實屬不易，記得當時肺都要被甩出來，上氣不接下氣要借幾個喉嚨呼吸！
整個6月跑了兩次總計2.11公里。
9月跑了44.8公里，10月180公里，，，。至今2019年4月24日，平均每個月190公里左右。
4個年頭裡：
至少3公里 100天不間斷2個。
至少5公里 100天不間斷1個。
至少5公里 不間斷第387天(2019.4.24)繼續中～～～。
總跑量4440公里，最快配速4.01分鐘每公里。
奔跑搖錢樹
我今年四十九，年前十月份開始跑步，每天五公里，堅持到現在差不多快半年了，我的直觀感受就是我的身材發生了巨大的變化，整個人瘦了二十斤，熟悉我的人說我精神了許多，原來的大肚子不見了，胸肌腹肌初現輪廓，（後期要增加無氧運動）更重要的是我原來走路經常弓腰駝背的，現在完全改掉了這個不良習慣，因為跑步的正確姿勢就是挺胸收腹，目視前方，久而久之習慣成自然，走路也就這樣了。
剛剛開始跑的時候，一公里都堅持不了，氣喘的不行，走走跑跑，一點點的增加距離，讓身體慢慢適應，不至於有太大損害，兩個月後，不知不覺中五公里下來已經非常輕鬆了，配速從開始的七分到現在的六分二十秒，都是在不知不覺中提升的，我始終認為跑步的最終目的就是為了健康，我從不追求速度，慢跑可以讓我享受這一切，聽著自己喜歡的音樂，任由思想在樂曲中飛揚，只有這一刻，我才能感覺到我真正的屬於我自己！
快樂的奔跑吧！在這喧囂的世界裡有了一分與自己對話的機會，那份大汗淋漓的感覺會讓你莫名的興奮，我不知道自己還能堅持多久，但我會告訴自己，只要你堅持，只要你付出，就一定會有收穫！附一張現在的照片，不喜勿噴，嘴下留情！
堅持如鐵
2018年7月初開始跑步，並堅持至今！最直觀的變化是，原來體重73公斤，現在70公斤左右！體脂率也低了，肌肉也有型有力量了！精氣神也出來了。說說自己的跑步經歷和感想，供大家參考。
開始跑步連續跑了半個月，問題來了右膝蓋疼。中間休息了一段時間，我就在網上找跑步和健身的視頻和文章。明白自己為什麼會受傷，長期不鍛鍊，肌肉力量不足等等原因。那咱就鍛鍊吧，學習了徒手深蹲。每天100徒手深蹲，開始很累很耗時，後期很輕鬆跑步效果也出來了。有買了個槓鈴，學習了硬拉推舉以及一些變式。當然中間也有三天打漁🐠，兩天曬網的時候。主要是冬季，怕出汗感冒😃。 給自己找了個說的過去的理由。
全民健身，健健康康的跑步才是我們的目標！不過分追求配速和重量！長期堅持跑步才是最難的！加油！
溮河
我2012年因高血壓腦出血，岀院後一直左邊肢體麻木，為此心情一直很不好。於是在2015年末開始練習快走，每次早晚大概四五十分鐘的樣子，半年過去開始跑步，開始3公里，慢慢5公里，再做些自重煅練，俯臥撐，引體向上之類的，今年49歲了，十公里配速530能輕鬆跑下，十公里最好成績47分鐘，跑步給我的感覺就是心態變好，身體變好！
我是四爺
我從2018年6月份開始跑步至今。一般每次都是10公里，10公里配速7分鐘左右。加上熱身和拉伸大概每次90分鐘。
三耳減肥
我愛跑步，不注重儀式感，所以不記得幾年了，不記得跑了多少公里，不注重成績，有空換上衣服就走，開開手機就跑，五到十公里，五到六分鐘配速，天氣好天天跑，天氣不好，冬天太冷夏天太熱也可能一個月不跑。不知道自己極限速度，五公里不知道，十公里也不知道，剛跑了個東營馬拉松半馬，倆小時，也沒覺得多累，感覺還能好一些點，我給自己定義是我是個佛系跑者
困獸88
從我鍛鍊盆底肌開始就開始堅持跑步了，很久了吧，我也記不清了。
鍛鍊盆底肌和跑步還是挺配的，我是在Ｇ動鍛鍊的盆底肌，對身體好，對夫妻生活也要幫助，畢竟女性鍛鍊這個可以更緊緻，男性也是可以鍛鍊的，對勃起啥的有幫助，再加上跑步也算是運動了。所以感覺不錯，喜歡鍛鍊的可以嘗試在Ｇ動鍛鍊一下盆底肌
拾染呀19
去年7.27號開始至今，一直會跑下去，到跑不動為止！
