猎人乚
我2009年腰痛发作半年，之后开始跑步，至今一直在跑。
对我来说，跑步不存在“坚持”，因为喜欢，所以可以长期跑。
虽然最初是为了健康，但是慢慢地真的是喜欢上了跑步，已经离不开跑步。
现在我每周跑2次，其他时候交叉训练，
在不跑步的日子里，渴望着计划跑的日子的到来。
今年还更新了马拉松的最好成绩，
无锡全马3：18：04
上海半马1：30：40
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要说中断跑步，这10年中，有过2次1个月没有跑步。
第1次是：刚开始跑步时，加量太快，1个月之内就加到了12km，然后就膝盖痛，休息了一个月。
第2次是：2018年坐骨神经痛，本以为休息+治疗可以痊愈，于是就1个月没有跑步，每周3次去医院治疗，1个月没有任何效果。
现在也随他去了，
带着坐骨神经痛，虽然步子不能迈大，那就小点好了。
跑量不能太多，那就少点好了，交叉训练一样有效。
这1年多来，无意中还找到了适合自己的训练方法，
目前月跑100km左右，连续刷新自己的马拉松记录。
训练的经济性！跑步的有效性！
要有效跑量，拒绝跑量主义。
跑者阿飞
去年参加过两次百日跑，在120天之內跑步100天，每次跑5到10公里，偶尔跑个半程马拉松，两次下来就跑了1,400公里，路程算不上什么，但两百天的堅持却是个连自己都觉得难以置信。
那两百天之內，早上跑，中午晚上也跑，好天跑，下雨也跑，最冷的是4摄氏度，最热的是34度，跑过的地方有公司附近的生态园和人工湖，有在家附近的大学园区和几条海滨長廊，也有好多次就在马路上跑，更有出差旅游时在国外跑的，到完成的那个时刻，感觉自己还是夠棒的，毕竟已是个六十多岁的人呐。
最近跑完了两次全程马拉松，一次在广州，一次是香港，分别以5小时57分和5小时58分完成，都拿到完赛牌。老年的年纪，不专业的跑姿步法，去挑战42.195公里高高低低的路程，不是不吃力，但没想过放弃。可以说能连续跑步六个小时，比马拉松冠军们还要棒，他们只能连续跑两个小时多一点。
作為跑步爱好者，一直以能够跑完一个全马为目标，这个达到了，后面就回到日常的短程慢跑，锻炼身体好了。
山东游俠
这个问题我试着回答一下。
第一次接触跑步是2016年6月15日，10分配速对于一个胖子来说实属不易，记得当时肺都要被甩出来，上气不接下气要借几个喉咙呼吸！
整个6月跑了两次总计2.11公里。
9月跑了44.8公里，10月180公里，，，。至今2019年4月24日，平均每个月190公里左右。
4个年头里：
至少3公里 100天不间断2个。
至少5公里 100天不间断1个。
至少5公里 不间断第387天(2019.4.24)继续中～～～。
总跑量4440公里，最快配速4.01分钟每公里。
奔跑摇钱树
我今年四十九，年前十月份开始跑步，每天五公里，坚持到现在差不多快半年了，我的直观感受就是我的身材发生了巨大的变化，整个人瘦了二十斤，熟悉我的人说我精神了许多，原来的大肚子不见了，胸肌腹肌初现轮廓，（后期要增加无氧运动）更重要的是我原来走路经常弓腰驼背的，现在完全改掉了这个不良习惯，因为跑步的正确姿势就是挺胸收腹，目视前方，久而久之习惯成自然，走路也就这样了。
刚刚开始跑的时候，一公里都坚持不了，气喘的不行，走走跑跑，一点点的增加距离，让身体慢慢适应，不至于有太大损害，两个月后，不知不觉中五公里下来已经非常轻松了，配速从开始的七分到现在的六分二十秒，都是在不知不觉中提升的，我始终认为跑步的最终目的就是为了健康，我从不追求速度，慢跑可以让我享受这一切，听着自己喜欢的音乐，任由思想在乐曲中飞扬，只有这一刻，我才能感觉到我真正的属于我自己！
快乐的奔跑吧！在这喧嚣的世界里有了一分与自己对话的机会，那份大汗淋漓的感觉会让你莫名的兴奋，我不知道自己还能坚持多久，但我会告诉自己，只要你坚持，只要你付出，就一定会有收获！附一张现在的照片，不喜勿喷，嘴下留情！
坚持如铁
2018年7月初开始跑步，并坚持至今！最直观的变化是，原来体重73公斤，现在70公斤左右！体脂率也低了，肌肉也有型有力量了！精气神也出来了。说说自己的跑步经历和感想，供大家参考。
开始跑步连续跑了半个月，问题来了右膝盖疼。中间休息了一段时间，我就在网上找跑步和健身的视频和文章。明白自己为什么会受伤，长期不锻炼，肌肉力量不足等等原因。那咱就锻炼吧，学习了徒手深蹲。每天100徒手深蹲，开始很累很耗时，后期很轻松跑步效果也出来了。有买了个杠铃，学习了硬拉推举以及一些变式。当然中间也有三天打渔🐠，两天晒网的时候。主要是冬季，怕出汗感冒😃。 给自己找了个说的过去的理由。
全民健身，健健康康的跑步才是我们的目标！不过分追求配速和重量！长期坚持跑步才是最难的！加油！
溮河
我2012年因高血压脑出血，岀院后一直左边肢体麻木，为此心情一直很不好。于是在2015年末开始练习快走，每次早晚大概四五十分钟的样子，半年过去开始跑步，开始3公里，慢慢5公里，再做些自重煅练，俯卧撑，引体向上之类的，今年49岁了，十公里配速530能轻松跑下，十公里最好成绩47分钟，跑步给我的感觉就是心态变好，身体变好！
我是四爷
我从2018年6月份开始跑步至今。一般每次都是10公里，10公里配速7分钟左右。加上热身和拉伸大概每次90分钟。
三耳减肥
我爱跑步，不注重仪式感，所以不记得几年了，不记得跑了多少公里，不注重成绩，有空换上衣服就走，开开手机就跑，五到十公里，五到六分钟配速，天气好天天跑，天气不好，冬天太冷夏天太热也可能一个月不跑。不知道自己极限速度，五公里不知道，十公里也不知道，刚跑了个东营马拉松半马，俩小时，也没觉得多累，感觉还能好一些点，我给自己定义是我是个佛系跑者
困兽88
从我锻炼盆底肌开始就开始坚持跑步了，很久了吧，我也记不清了。
锻炼盆底肌和跑步还是挺配的，我是在Ｇ动锻炼的盆底肌，对身体好，对夫妻生活也要帮助，毕竟女性锻炼这个可以更紧致，男性也是可以锻炼的，对勃起啥的有帮助，再加上跑步也算是运动了。所以感觉不错，喜欢锻炼的可以尝试在Ｇ动锻炼一下盆底肌
拾染呀19
去年7.27号开始至今，一直会跑下去，到跑不动为止！
