aiwlodsu
循序漸進的進入高原，前三天住宿地海拔不要超過3000米，可以更大程度的避免高原反應，建議日程如下：
D1成都-磨西（或者走四姑娘山-丹巴）
D2磨西-海螺溝-雅江（或丹巴-雅江）
D3雅江-稻城-香格里拉鎮
D4香格里拉鎮-亞丁-香格里拉鎮
D5香格里拉鎮-亞丁二次進溝-稻城
D6稻城-新都橋
D7新都橋-成都
到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應。特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能適應高原氣候，所以不必恐懼。
高原反應主要症狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、噁心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上症狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者、孕婦、大型手術恢復期不宜到高原旅遊。
避免出發前的感冒和呼吸系統感染，保存充沛的體力。
1、初入高原多休息，降低運動量，不要奔跑和劇烈運動。
2、不可暴飲暴食，應儘量避免油膩或其他不易消化食物（包括酥油茶和牛肉乾），以免加重消化器官的負擔。多喝水，多吃水果和蔬菜。碳水化合物是最容易吸收的，如果胃口不好，備用口服多維葡萄糖或果珍類飲品，也能很迅速補充體能。
3、儘量避免吸菸和飲酒。香菸中的一氧化碳會和氧氣爭奪血紅蛋白，導致機體缺氧；在高原低氧情況下，肝臟解毒功能下降。當喝酒過量時，酒精可直接損害肝細胞，由於酒精刺激心率加快使心臟每分鐘搏血量相應減少，加重腦組織缺氧程度。
4、在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。外套最好有帽子可以拉起來的，氣溫驟降的時候，帽子可以避免熱量流失。要防止因受涼而引起的感冒。
5、因為高原日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。
6、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較輕，靜養休息即可；如果反應劇烈，及時供氧，下撤到低一些的地方症狀自然緩解。
7、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、葡萄糖、西洋參含片等，都是非常不錯的心理安慰劑。專業醫生推薦是：頭痛可選擇散利痛、芬必得緩解；氣喘可用氨茶鹼來緩解；胸悶可使用硝苯地平緩釋片；出現腦水腫肺水腫徵兆，可以使用利尿劑（口服葡萄糖有利尿、強心作用）。這些藥物最好在醫生指導下服用，總結就是：輕度高反不必吃藥，嚴重高反吸氧和下撤才是王道。
旅行顧問招財貓
我是去年7月中旬去的亞丁。我的建議是：最好幾個人包車去，我們是在成都包的車，開車的師傅是專門跑那一條線的，熟悉路況，較為安全。我特別不贊同車技不好的人開車去，從成都到稻城，基本上是沿著318國道上去，山高路險，車技不好容易出危險。本人沒有明顯的高反，不管是爬黃龍，90年代只能從山腳爬上去，還是去西藏，亞丁，感覺很好，根本不需要帶氧氣。帶了氧氣，會增加爬山的負擔，也會對氧氣產生依賴，反倒影響爬山。上高原去玩，要量力而行，如果真的有嚴重的高反，要及時停下來，不要強撐，否則很危險，即使帶了氧氣也不能解決問題。到了亞丁景區，如果體力不行，不要去牛奶海和五色海，山腳下有雪山草甸海子還有草甸上放牧的馬可看，非常漂亮。去年去亞丁，恰逢下大雨，冒著大風大雨爬上4000多米的山去看牛奶海和五色海，非常辛苦，問題是：上去之後，雨大，景色不像晴天那麼美。注意休息，放鬆心情，量力而行，如果可能，在亞丁多住幾天。那兒經常下雨，可以等到天氣好的時候，去爬山。不要過於擔心高反，那兒鬱鬱蔥蔥，充滿了生機，我想這樣的地方不會太缺氧。
用戶7291704866397
稻城亞丁的風景不是一般的美，海拔在2900米以上，確實有可能會引起高原反應。因人而異。
最好的方式是到成都後自駕去，這樣可以逐步適應高原狀況。不建議直接坐飛機過去，沒有一個過度時間，容易造成身體的不適。
稻城亞丁被譽為“香格里拉之魂”，也有人說這裡是“最後的香格里拉”，無非在讚譽這裡保持著獨特的地貌和原汁原味的原生態景緻，可以這麼說，這些原始的自然風光，有著這個星球上幾乎獨一無二近乎絕跡的美。
景區是很大一片的面積，主要由“仙乃日、央邁勇、夏諾多吉”三座被稱為神山的雪山，海拔在6000米左右，高山峽谷，還有周圍純淨的河流、清澈透明的湖泊和秀麗的高山草甸組成，曾經被譽為“水藍色星球上的最後一片淨土”。
在景區遊覽，最好的方式就是徒步。徒步也是減緩高反的最佳方式。放鬆身心，注意力集中在美景中，不做劇烈運動，悠哉悠哉，問題不大。
在高原遊玩，有時候吸氧並不能解決問題，還看每個人的身體狀況。有人高反，有人沒事，反而回到平原“醉氧”也很正常。
稻城亞丁的海拔並不太高，絕大多數人不會有明顯的高反，少數人可能水土不服，有點兒小不適，適應一下就好，都沒必要吸氧，沒必要自己嚇唬自己。
有時候心理反應反而是造成負擔的原因。
景區內不僅有壯麗神聖的雪山，還有遼闊的草甸、五彩斑斕的森林和碧藍通透的海子，雪域高原最美的一切幾乎都匯聚於此，這一切的一切都讓人流連忘返。
當你全身心都沉浸在這如同世外桃源的仙境中時，身曠神怡，所謂“高反”就不翼而飛了。
真沒必要談虎色變，高反沒有想象的那樣每個人去了高原就會有高反。
我是酷妹兒，一個業餘旅行愛好者，本職工作是宣傳物料服務商。
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酷妹兒圈
我去過稻城亞丁，認為是目前我去過的國內最美的地方，進入稻城亞丁大門，要翻越4500多米的山脊，才能達到這個世外桃源般的仙境之地。
我去的時候也有高反，以至於本來打算拍攝的星軌沒有拍成，本來打算早起拍日照金山也落空了。去稻城亞丁建議住在景區內，並且多住幾天才能多遊覽、多體會這裡的美。因為景區內基本在海拔在3500～4500米，即使高反也不是特別嚴重，人有個適應期，吃點藥第二天會慢慢緩解，不耽誤第二天的行程，只是雪山下的兩個海拔較高的海子可能去不了。可以在出行前兩個禮拜吃紅景天等預防高反的藥，這樣抑制高反的效果會更好一些。
路宜海中學生學涯規劃
位於四川省省甘孜藏族自治州稻城縣香格里拉鎮亞丁村境內的網紅景點稻城亞丁最近幾年來一直非常火爆人們旅遊地點之一。不過稻城亞丁的景色雖美但是大家在前往之前一定要提前做好高原反應的準備。
去稻城亞丁會有高原反應嗎?
高原反應很可能是給可謂慕名而來遊客帶來的第一感受。
稻城亞丁自然保護區景區的海拔在2900米(貢嘎河口)至6032米(仙乃日峰)之間，其最外著名的經典牛奶海海拔4600米、五色海海拔為4700米，都屬於典型的高原環境。與拉薩相似，去稻城亞丁欣賞美景的同時，高原反應可謂是躲不過去的一道坎兒~
高原反應的緩解方法
高原反應又稱急性高原病，是人的身體在到達一定的海報高度後，而出現的一些列的審理反應。一般來說，當海拔達到2700左右時，人體就會出現相應的不適應症狀，比如：頭痛、胸悶、乏力、流鼻血、甚至低燒等。
由於高原反應大部分都難以避免，所以大家需要提前做好相關的攻略並且保持良好的心態來應對即可。具體的注意事項大家可以作如下的參考：
當出現高原反應時，我們應該儘量減緩運動的頻率，不要疾速行走或者奔跑，也不適宜做體力勞動。
保持適量的飲水和進食不要過量，過量的飲食會給效果器官增加負擔。
另外一定要注意不要一開始就吸氧，要儘量通過自身的調節機制來適應新的氣候。經過一段時間後身體上的高原反應就會逐漸的減弱了。
另外，如果實在對高原反應不放心的朋友可以在到達稻城亞丁前改乘火車或者汽車，這樣在路途上可以慢慢的讓身體適應高原氣候，比起直接飛抵目的地的體驗要好很多。
我的退休旅行日記
在網絡鋪天蓋地的讚美蠱惑下，兩年前鼓足勇氣去了稻城亞丁，這兩年每每看到稻城亞丁的議論，也喜歡看一下，從自我感受分析，對稻城亞丁的看法也時常矛盾。花了多少錢暫不說，挑戰身體的極限，繃在生命的邊緣，嘔心瀝血，去看了那巴掌大的一汪水塘和荒涼的幾座山峰，現在經常頭疼眼暈，也不知道是不是後遺症，我們畢竟沒有充分的身體適應鍛鍊，從內心深處感覺這是一次得不償失性價比不高的旅行。但是，兩年來，和朋友裝逼，還是高談闊論十分了得。偶爾有時翻看照片，有一絲網間那種豪情。
逼格不高非資深經濟窘迫身體一般，不建議去湊熱鬧，名山大川有的是。
沒有去過西藏的可以去，比稻城亞丁強的多。
項海濤
稻城亞丁景區的海拔確實很高，在4000米以上，一般人初到高原確實有點接受不了。那麼應該怎麼預防高反呢，下面我就根據我自己的經歷說一說。
高反這東西很奇怪，之前有過傳言說身體好、肺活量大的人容易高反，身體弱一點的反到沒事，其實並不是這麼回事，高反的個體差異很大，基本是沒有什麼規律可言。
如果有心臟病，高血壓，肺病的儘量不要到高原，身體健康的人4000米的高度一般不會有特別嚴重的高反。
一旦出現了高反，也不要害怕，隨著身體的逐步適應一些高反症狀會逐步緩解，我在高原的反應就是頭疼，堅持堅持也就過去了，如果堅持不住可以用便攜式氧氣罐來吸氧緩解，如果還不行甚至出現了意識模糊，要儘快就醫，嚴重的高反是可以致命的。
如果擔心高反的話，可以提前喝點紅景天口服液，有沒有用不說關鍵是能起到心裡安慰的作用，在高原上一定不要劇烈運動，跑、跳、互相追逐這都不行，而且還不能高聲講話。在稻城亞丁住宿可以選擇香格里拉鎮，這兒的海拔相對第一點，不到3000米，睡覺能睡得舒服一點。
高反也沒有多麼可怕，心理上不能太拿他當回事，但嚴重的高反一定要引起重視，以免對身體造成傷害。
上就是我的回答
我會不斷分享新鮮的旅遊資訊和我旅途的見聞
愛玩的老朱同學
昨天剛返回，重慶飛過去的，除了當天有點輕微頭痛，四天時間都還好，徒步長線來回近11公里，確實有不少人體力不好走不下來，不是高反主要是高原需要更好的體力。
不買氧氣罐或兩個人一瓶足以。
體力不好可以考慮從絡絨牛場騎馬去五色海
體力不好可以只去牛奶海
金135806515
沒那麼嚴重，不要跑，不要大聲喊，循序漸進，不用騎馬，因為騎馬也到不了頂上，不如慢慢的走，身體還會適應，我去那天大暴雨，天氣超級惡劣，雖然沒有看到那種超級美的景色，但是也領略了不一樣的牛奶海，而且收穫了戰勝自己的心境。
河七月
提前一星期吃高原安，帶上西洋參含片，到景區兩小時之間，含在嘴裡慢慢吞嚥。頭部保暖很重要。關於高反，真的是因人而異，本人去黃龍高反嚴重立即返回，但，前幾天剛從拉薩回來，去海拔4998的羊卓雍措，卻反應很輕。（本人女性，46歲）希望有所幫助
