育兒成長教育話題

我以為：孩子頭髮少，髮質軟且發黃可能有3方面的原因，遺傳，缺鋅等微量元素，疾病；遺傳的話是吃什麼食物都改變不了的；缺鋅等微量元素只需要補充相應的微量元素即可；疾病的話需要就醫診斷是何種疾病，對症治療。

遺傳

孩子頭髮少，甚至禿頂，一部分是由遺傳基因所決定，是跟吃什麼食物沒有什麼關係。

缺鋅等微量元素

一般情況下，頭髮少、軟、黃是缺鈣、鋅微量元素造成的。這種情況造成的頭髮少、軟、黃需要補充含鈣、鋅元素較多的食物。

通常來說，含鈣比較多的食物有：

蔬菜類：薺菜、木耳、海帶等；

豆類：黃豆、黑豆、花豆等；

堅果類

牛奶類

海鮮類：蝦等

含鋅比較多的食物有：

豬肝膽、生蠔、扇貝、魷魚、牛羊肉、香菇等

如果覺得食物比較多且麻煩的話，市場上有相應的鈣片和補鋅口服液。

疾病

這方面內容最好由醫生來告訴你。

陪我伴你

孩子頭髮稀少，髮質細軟還發黃，吃什麼改善？

答：孩子頭髮稀少，髮質細軟還發黃，原因基本上可粗略分有2種，而到底吃什麼可以改善，也要看是什麼原因。

一、原因

1.遺傳。

頭髮也是有遺傳的，而且還比較明顯，

因此，孩子的頭髮多少，髮質如何，跟寶爸寶媽髮質髮量有很大關係。

哪怕寶爸寶媽中，只有一個人髮色偏黃、稀少，孩子的頭髮，也會有遺傳。

如果是遺傳，建議平坦給補充孩子全面的飲食營養，例如魚、肉、蛋、奶。保證了營養的豐富，以及各種維生素的攝入，可以儘量改善孩子的髮量與髮質。

2.營養攝入不足。

孩子的頭髮顏色，與平時飲食中蛋白質、B族維生素、微量元素鋅都脫不開干係。

比如平時孩子沒有吃到足夠的蛋白質；

還有，孩子缺鋅頭髮也會發黃啊，髮質還幹，伴有孩子生長緩慢，易生病等等。

另外，孩子缺鈣也會導致孩子頭髮稀少，髮質細軟還發黃。

建議，先通過飲食調理。

據說，孩子在1-2歲頭髮生長快。

建議這期間，可以讓孩子多吃一些優質蛋白質，吃一些含鋅多的食物，新鮮菜果也需要有保證。

比如多吃魚蝦、蝦皮、雞肉、豬肝、花生、核桃、柑橘等等。

二、還有哪些食物，可以改善

1.猴頭菇

首選猴頭菇。因其高蛋白，卻是低脂肪食物，且礦物質和維生素豐富，。

想要頭髮健康，尤其是對正生長的孩子，多吃猴頭菇總沒錯。

2.鯉魚

鯉魚除了好吃，其實可以讓孩子的頭髮，從黃到黑。以及讓髮質變亮。

3.黑芝麻

黑芝麻是不可多得的潤髮美食。

不僅營養豐盛，而且因其油酸較高，不僅可以潤澤皮膚，對頭髮還有滋養作用，平時可以多放在菜裡，灑一把，當佐料，或是打成粉，每天吃一勺，方便又有效果~！

小曉樣兒

導語：寶寶出生以後的方方面面都牽動著父母的心，比如是否能吃飽穿暖？是否能睡得安穩？是否能少生疾病？……甚至頭髮稀少發黃也讓父母操心，這種情況有什麼辦法改善呢？是否可以通過飲食來解決呢？

寶寶頭髮稀少發黃的原因

1、遺傳問題。遺傳是無法改變的，有些寶寶剛出生時頭髮稀少發黃，但是長大後頭發會慢慢變得又黑又粗，這就是遺傳因素在起作用，這些寶寶父母的頭髮一定是多而密的。相反，如果父母的頭髮本身就稀疏發黃，寶寶的頭髮也會如此，很難從髮質上改變。

2、營養缺乏。

3、疾病影響。有的孩子剛出生時頭髮又黑又多，但幾個月後反而變得稀少發黃，並且還伴有煩躁不安、汗多、易哭鬧等情況，這就要考慮到是否有疾病發生了，有可能是缺乏維生素，也有可能是佝僂病，最好去醫院就診，做微量元素檢測。

4、隨意清潔。就算寶寶的頭髮稀少發黃，同樣也需要認真清潔，如果認為頭髮少而幾天不洗頭髮，很容易使頭皮感染，影響新頭髮的生長。

如何讓寶寶長出一頭好發

1、經常梳頭。每天堅持梳頭不僅對大人的身體有利，對嬰兒的生長髮育也有很大的幫助。我家老人自己本身就有梳頭的習慣，所以我家寶寶從小就享受到了每天梳頭的待遇，現在的頭髮又黑又亮。

2、多曬太陽。每天帶寶寶適當地曬太陽，不僅能夠有效預防佝僂病，而且還能幫助寶寶頭髮生長，但要注意陽光的強度和照射的時間。

3、保證營養。想要寶寶擁有烏黑秀麗的頭髮，從飲食方面著手不失為一種簡單有效的方法，儘量保證孩子的飲食中有奶類、蛋類、豆製品、瘦肉、水果、蔬菜等等，特別是像胡蘿蔔、紫菜、海帶這類有助於寶寶頭髮生長的蔬菜，要經常給孩子吃。決不能讓孩子養成挑食偏食的壞習慣。

4、睡眠充足。寶寶如果睡不好，就會出現哭鬧、厭食的情況，生長髮育就會受到干擾，頭髮也不容易長出來，因此，充足的睡眠才是健康的保證。

5、清潔頭髮。要養成經常給寶寶洗頭髮的好習慣，保持頭髮的清潔乾爽能有效避免頭皮感染、發癢、起疹，幫助頭髮長出。而寶寶新陳代謝非常旺盛，發育又非常迅速，因此清潔頭部的工作更要勤快些。

寶寶頭髮稀少發黃吃什麼好

即使是因為遺傳因素造成孩子頭髮稀少發黃，也應在膳食中保證足夠的蛋白質攝入，另外要多吃含有豐富維生素的新鮮蔬菜和水果，比如

重點提示：寶寶頭髮稀少發黃不僅要從飲食方面進行改善，還要從多曬太陽、勤洗頭髮、保證睡眠等方面著手，全方位解決寶寶身體健康問題，如果依然無法改變現狀，就要考慮疾病問題了，最好去醫院進行全面檢查。

今日話題：你們是否也曾經為寶寶的頭髮稀少發黃而煩惱呢？後來是如何解決的？

大家好，我是泉媽育兒心得，專注親子關係，對親子心理、教育、溝通、閱讀等有獨到的見解，希望我的分享能帶給你幫助，歡迎關注、留言、點贊、轉發、收藏！

泉媽育兒心得

順流逆流9686538

心理學高大夫

你好，孩子這個情況考慮是缺鋅的表現。一般來說，鋅缺乏原因主要可歸納為先天儲備不良、攝入不足、吸收不良。處於青春期的兒童，人體需要鋅量較大，因此類人群缺鋅特別普遍。缺鋅不僅會導致孩子食慾不振、頭髮枯黃、勉力下降同時也會影響孩子生長髮育，導致矮小等疾病。

如何改善兒童缺鋅問題？

孩子補鋅可以多吃一些生蠔、鯡魚、動物肝臟以及豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等，這些食物含鋅量都較高，如果缺鋅嚴重，建議家長去趟醫院，根據情況遵從醫囑使用補鋅劑。

兒科醫生李萍

寶寶頭髮稀少可能跟遺傳有關係，等到大一些應該會好起來（我身邊有這樣的例子）所以不用太擔心。

但也可以從以下方面注意調整：

1、充足的運動，運動可以提高孩子免疫力，而且運動的過程中，會讓全身氣血活絡起來，有利於排毒與吸收，建議每天堅持十分鐘左右的跑步。

2、充足的日曬，曬太陽有利於多種維生素及鈣質的吸收，能讓孩子吃的東西轉化為身體所需的能量，對寶寶抵抗力也有提高幫助。

3、均衡的飲食，多吃蔬菜，適當的水果（大部分水果涼，不建議多吃，而且水果上午吃最科學），適當的肉、豆、蛋、奶，不要吃太飽，很多孩子脾胃不和，吃多了消化不好，不利於成長。

4、針對性食物補充，比如黑芝麻、核桃等堅果，每日吃一些，不要多，但要堅持每天吃。儘量通過食物調整。

5、如果稀少得厲害，而且明顯看上去面黃肌瘦，身體瘦小，免疫力低下的話可以查一查微量元素或者去專門的免疫科看看，會有更專業的指導。

希望可以幫助到你。

愛幻想qm

根據個人經驗來談，我們要明白孩子頭髮稀少的原因是為什麼。

平時的話可以給寶寶吃富含蛋白質還有維生素以及鈣的食物，保持充足的睡眠；

給寶寶多吃新鮮水果還有蔬菜，營養要均衡搭配，孩子髮質的問題會隨著長大有所改善，不必過於擔心。

歡迎在評論中自己不同的觀點，共同關注孩子的健康成長。

加菲貓快樂玩具

我記得這個應該是缺鐵，多吃菠菜，現在是菠菜的季節。建議多吃含鐵量高的季節性果蔬，然後平時均衡飲食，營養要均衡，具體的建議你去醫院看一下醫生，是什麼問題，然後可以在醫院裡找到營養師，配置食譜。

關鍵字: 微量元素 髮質 育兒