用戶4888443015147
最近；我也有睡眠質量很差的時候。
第一，睡覺老是半夜兩三點就醒了。而且直到天亮也是暈暈乎乎的再起床，長期下去如合是好？
第二，思慮太多精神壓力有點太，太過於對生活希望值太高，造成自己的無形中的心理壓力。
第三，想來想去，還是要做到每天對自己的嚴格自律才行。做到素食每天散步鍛鍊，每天早睡早起，儘量放空思想。該想的時候想，不想的時候一定心態放鬆，爭取培養睡一個安穩覺，養成一定時間表後，慢慢的會有所改善睡眠質量的，自然而然的睡眠質量也就提高了。
但願對你有所幫助能提高自身的睡眠質量，祝君安好！擁有一個美好的明天。
香斕雅韻2019
🉑️以試試從以下幾個方面來改善
a 精神方面 壓力（分散開） 刺激（隨遇而安） 心事（放下) 心情（哄自己開心點）
b 飲食方面 適量吃些 大棗 桂圓 蓮子 酸棗仁 褪黑素 枸杞子 桑葚 不宜吃 咖啡 茶 刺激性食物 飯…特別是晚飯不要吃得…太肥甘厚膩太飽太晚
c 生活方式 每天曬太陽🌞 睡前不玩手機 臥室光線儘量暗些有利於睡眠💤 適量運動也🉑️以助眠
d 用藥 若經過以上調理·整並沒有好轉 再考慮看醫生是否有必要用藥
最後在這裡 祝願大家都能…一覺睡到天亮😄
紫丁香珍兒
失眠病一般由三種病情引起，一是心氣血虛，這種病多服柏子養心丸會好的。二是心陰虛，可多服天王補心丹就會見效。三是心火上炎，這種病容易治癒，吃點清心丸即可。吃西藥不除病根。
老樹瘦馬454
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "file_sign": "ba4c12ac6ff4c52fb1c289b83e16c9ea\
000000呢
失眠分兩種，一個是入睡困難，一個是入睡快，半夜醒在就不睡不著，白天適當的鍛鍊，睡前不要精神緊張，不要考慮事情，可以吃些安神補心的藥
燕微強
我也是經常早醒或半夜醒，人隨著年紀增長事情越來越多，想的多了睡眠質量必然下降，加上身體機能下降，失眠不期而至，建議調整心態，放下包袱，晚飯少吃些，經常散散步，失眠會改善的，祝你早日脫離失眠困擾！
無錫名品布藝工作室
睡不著覺，首先問問自己為什麼會睡不著覺？是以前熬夜導致的嗎？還是其他原因？所以你自己首先要找出原因，加以改善，按時入睡，就算暫時的睡眠不好也不要去理會它，也不要心裡煩躁，順其自然，時間久了會慢慢得到改善。
寶寶的心理
靜坐。
子若言曦
每晚用生薑泡腳
阿濱7285
偶然有心事睡不著倒沒事，如果長期這樣就該去檢查一下，找出原因，對症治療。
