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力量訓練可以幫助你發展強健的骨骼，通過對骨骼施加壓力，增加骨骼密度，降低骨質疏鬆症的風險。力量訓練可以控制你的體重，可以幫助你減肥，增加你的新陳代謝，幫助你燃燒更多的卡路里。
力量訓練可以幫助你在任何年齡保持和增強你的肌肉質量，鍛鍊肌肉有助於更好的平衡，並降低跌倒的風險，提高你做日常活動的能力和生活質量。力量訓練可以減少許多慢性病，包括關節炎、背痛、肥胖、心臟病、抑鬱症和2型糖尿病等。
定期的力量訓練有助於提高思維和學習技能。力量訓練有助於提高你的靈活性，運動範圍和耐力。
當你被告知運動可以改善你的心臟健康時，你會馬上想到有氧運動，是因為它利用了心肺系統，由你的心臟、肺和血管組成，共同為你所有重要的器官提供氧氣和營養。
有氧運動並不是唯一有助於保持心臟健康的運動沒錯，舉重等力量訓練可以幫助你身體最重要的肌肉——心臟更好地泵血!因此力量訓練可以作為保持心臟健康、預防心臟病、幫助心臟病患者改善病情的工具。
隨性的薇薇
做力量訓練為什麼可以增強內臟？
那首先我們要來了解一下我們經常說的內臟都是什麼，心肝脾肺腎，這是我們經常說的內臟器官，那具體為什麼可以增強他，我們就來分析一下。
心臟。
在我們進行力量訓練或者是一些其他的體育運動當中，身體的心臟是一個非常重要的器官，主要的作用會是我們心臟的泵血功能會得到一個非常大的幫助。經過一些力量訓練之後，我們的血流量增加，心臟所做出的功率也會更大。這樣長時間就會提高他的屬性。因為心臟也是屬於肌肉的一種。
有舉個例子，經常運動的運動員他們的心臟功能是非常強大的，以及輸出功率都是非常高的，像這種情況，他們心臟泵一次血足夠多是正常人差不多兩倍的量會減少心臟的負擔。
肝臟。
健身的人群相對來說，生活作息包括飲食相對而言會比較乾淨一些，而且不經常熬夜，不酗酒，對肝臟的代謝也會有一定的幫助。
脾胃的話，這個相對來說運動過程當中營養補充比較全面，也會比較好一些。
然後就是肺部經常進行運動，你的心肺系統會比較強大。我想不管是有氧運動還是力量訓練，你身體的耗氧量都是非常大的人，在呼吸的過程中也會對呼吸系統有一個很好的鍛鍊。
腎臟的話再進行大量飲水的時候，會提高它的代謝效率，這樣我也是有一定鍛鍊的。
這就是我個人的一些看法。
