排打功夫，不加外硬，自打自挨，久練可不畏痛楚、不懼拳腳。排打要由根到梢、由中到邊，循序漸進，即先排丹田，後打心窩，再肋、胸、頭、背等。按此順序排打,既利於順氣、貫氣,又因為先本後枝而不易出偏,不易丟功，這是筆者多年練功和教學經驗所得。
一、排腹左右式
1.左足踏出，左膝彎曲，右腿蹬開，成左弓樁；左拳緊握，左肘屈置左肋，拳心向上；右拳緊握，提置額上，拳心向前；同時用嘴吸氣(參照吞吐功),意想氣貫丹田,或默唸腹堅如石（圖1）。
2.待氣吸好，急將右拳排擊左小腹(拳心向內，裡面觸腹)，腹稍向前迎抵;同時鼻中呼氣(閉嘴咬牙,以下皆同)（圖2）。
氣要吸好!氣吸不好，力就蓄不好；力蓄不好，就難以抵抗擊打，也不易出功，且容易受傷。
本式用拳排打時可以使用拳心部位，也可使用拳眼部位。使用拳心部位排打時，拇指指尖要緊扣食指旁，要使拳內成一平面,這樣便於發力而不挫拇指。使用拳眼部位排打時，拇指壓扣食指與中指上面握緊即可。學者請注意這一點。
3.右拳提起，仍置額上，同時用嘴吸氣,氣貫丹田（圖3）。
4.待氣吸好，急將右拳排擊右小腹，同時鼻中呼氣（圖4）。
5.上為左式。右式與左式唯方向相反,其他要領相同,自請參照（圖5、6、7、8）。
左右往復排擊，排擊時小腹用力，而且前迎。同時,氣要呼好,呼氣要與擊力著身相應,一動即呼,著身呼好,不能早也不可遲,如此心意領氣、呼吸合形、內氣催力,則心、氣、力一致,其效自見。呼氣隨著打力增大而呼出加速、聲音加高（主要發“哼”音,以下皆同）。
排打當以漸漸加力為要,不可猝然猛打,防止受傷。此式初習者練習相當艱苦，且覺痛楚。但習之百日，則小腹漸漸堅實(初具韌勁，腹之兩旁大筋也漸漸騰起)。勤習一載，則氣貫丹田，筋皆騰起寬寸餘，硬如木石，用力觸摸可以驗證，此時任人拳擊則毫不畏懼。如果再加操硬，即成“鐵肚功”。
二、排打心窩式
1.左弓樁站立；左拳緊握，左肘屈置左肋，拳心向上；右拳緊握，提置額上，拳心向前；同時用嘴吸氣,默想氣由丹田貫入心窩（圖9）。
2.待氣吸好，急將右拳排擊心窩，心窩稍迎，同時鼻中呼氣（圖10）。
3.上為左式。右式與左式唯方向相反,其他要領相同,自請參照（圖11、12）。
初習者須輕輕擊之，不可用猛力，宜漸漸增加力量。習之百日，胸肌堅實。勤習一年，氣隨意注，不畏拳擊。
三、排肋左右式
1.左弓樁站立；左拳緊握，左肘橫屈肩前，拳心向前；右拳緊握，斜拖於後，拳心向外，蓄勢欲打；同時用嘴吸氣，氣貫左肋（圖13）。
2.待氣吸好，急將右拳排擊左肋；同時鼻中呼氣。呼氣要與拳擊著肋同時並行，且肋稍前迎（圖14）。
3.上為排肋左式。右式與左式唯方向相反,其他要領相同,自請參照（圖15、16）。
肋部脆弱，受擊則疼，初習時練者一定要有毅力，不要怕吃苦，自然成大功，並且要循序漸進，不得操之過急，防止出偏差、受傷害。
正確習之，不出百日，則兩肋肌骨漸變堅實，抗力增強，疼感減輕。勤習一年，即可不畏痛楚，兩肋堅實異常,承受拳擊自然不在話下。
四、排胸左右式
1.左弓樁站立；左拳握緊，拳心向裡，左肘屈置胸前；右拳握緊，斜拖於後，拳心向外，蓄勢欲打；同時用嘴吸氣，氣貫前胸（圖17）。
2.待氣吸好，急將右拳排擊左胸；同時鼻中呼氣。呼氣要與拳著胸同時並行，且胸稍迎抵（圖18）。
3.上為排胸左式。右式與左式唯方向相反,其他要領相同,自請參照（圖19、20）。
本式練習百天，則前胸肌肉突起、抗力大增。勤習一年，即可不畏拳打腳踢，胸肌堅實異常，從此迎面前胸致傷害命之六大要穴可保無慮。
五、排頂左右式
1.騎馬樁站立；左掌置於肋旁，掌心向上；右掌前伸，掌心向上，掌指適度分開，蓄勁欲打；同時用嘴吸氣,氣貫頂門（圖21）。
2.待氣吸好，急將右掌拍擊頭頂；同時鼻中呼氣。呼氣要與右掌拍頂同時並行，且頭要前趨迎抵（圖22）。
3.上為排頂右式。左式與右式唯方向相反,其他要領相同,自請參照（圖23、24）。
頭骨甚薄，初習時內氣不能十分鼓注包羅，因此排打力量要小，漸次加力,並須自己留意，若覺痛感難忍則應輕緩。
六、排臂左右式
1.左弓樁站立；左臂伸出，稍微彎屈，左拳拳心向右，拳眼向上；右臂屈置額前，右拳拳心向外,拳眼向下；兩拳握住，松肩，落胯，頭頂上攢；同時用嘴吸氣,氣貫右臂（圖25）。
2.待氣吸好，右臂猛力下擊;左拳變掌（掌心向上）擊右前臂；右肩極力下沉，右臂前推，右手食指極力伸直（手心向裡）。右前臂與左掌接觸時，含圈力向前抵;同時鼻中呼氣。此為左式（圖26）。
本式蓄勢和排臂的手形也可以使用掌形直接下擊和接擊,這樣更易操練。以左式為例。
蓄勢：左弓樁站立；左臂伸出，稍微彎屈，左掌五指分開，掌心向下，掌尖向裡，虎口向內；右臂屈置額前，右掌五指分開，掌心向前,掌尖向裡，虎口向下；松肩，落胯，攢頂；同時用嘴吸氣,氣貫右臂（圖27）。
排臂：待氣吸好，右臂猛力下擊;左掌翻轉（掌心向上）接擊右前臂；右肩極力下沉，右臂前推，右掌掌心向裡，掌尖向前。右前臂與左掌接觸時，含圈力向前抵;同時鼻中呼氣（圖28）。
3.右式與左式唯方向相反,其他要領相同,自請參照。
右式拳形練法（圖29、30）。
右式掌形練法（圖31、32）。
習之百日，則肌肉堅實,氣隨意貫。
七、雙臂互撞式
1.騎馬樁站立；兩手自然成掌，置於腹部兩旁，掌心向下，指尖向前，虎口要圓，兩臂彎曲；松肩，落胯，頭頂上攢；同時用嘴吸氣，氣貫兩臂（圖33）。
2.待氣吸好，即將兩臂向中間互撞，左臂在下，右臂在上;同時鼻中呼氣（圖34）。
3.兩臂張開，同時用嘴吸氣,氣貫前臂(如本式1)（圖35）。
4.兩臂再猛向中間互撞,右臂在下，左臂在上;同時鼻中呼氣（圖36）。
如此左上右下、右上左下往復互撞若干次。初習時，兩臂不必用力相撞，輕輕接觸即可。待習之日久，再猛力相撞。
習之百日，則臂膊肌肉堅實。習之一載,運氣用意,則前臂堅如鐵石。，
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