春暖花開282131887
孕期可以採用什麼方法補鐵？
1.補鐵首選動物性食物，比如牛肉、動物肝臟、動物學和魚類等，在人體內的吸收率高。
2.植物性食物中的鐵不易吸收，一些含鐵量比較高的植物性食物，可以作為補鐵的次要選擇，如黃豆、小米、紅棗、桑葚、芝麻和木耳等。
3.豬肝補鐵效果好，可一週吃1次。為使豬肝中的鐵更好地被吸收，建議孕媽媽食用豬肝堅持少量多次的原則，每週吃1-2次，每次吃30-50克。
4.補鐵也要補維生素C，以促進鐵的吸收。維生素C可以幫助鐵質的吸收，幫助製造血紅蛋白，改善孕媽媽貧血症狀。維生素C多存在於蔬果中，如橙子、獼猴桃、櫻桃、檸檬、西藍花、南瓜等均含有豐富的維生素C，孕媽媽可以在進食高鐵食物時搭配吃這些富含鐵的蔬果或喝一些這些蔬果打製的蔬果汁，都是增進鐵質吸收的好方法。
5.攝入優質蛋白有利於補血。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，孕媽媽應注意從膳食中補充蛋白質，每日以80克左右為宜，可選用優質蛋白質食物，如瘦肉、蛋、豆類及豆製品等，這些食物對預防貧血有良好效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩食物傷及脾胃。
6.葉酸能促進血紅蛋白生成。新鮮蔬果中的鐵含量較低，可是有的蔬果中的葉酸和維生素C含量比較高，葉酸可以促進人體生成血紅蛋白，貧血的孕媽媽可以多吃富含葉酸的蔬果，如菠菜、南瓜、油菜等，以增加造血能力，緩解貧血的症狀。
7.改掉影響鐵質吸收的飲食習慣。食用綠葉蔬菜時，最好炒著吃，因為生的綠葉蔬菜中所含的草酸會阻礙鐵質的吸收。另外，食物中的多酚和鈣也會影響鐵的吸收。如茶葉裡含有的茶多酚和牛奶中含有的鈣都會對鐵的吸收有所妨礙，不要在吃補鐵食物的同時喝牛奶或者茶。
孕教雲
貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀，由於人體紅細胞容量很難測定，所以一般臨床上採用血紅蛋白濃度來代替。我國血液病學家認為，在海平面地區，成人男性血紅蛋白小於120g / L，女性（非孕期）小於110g / L，孕期女性小於100g / L就可以診斷貧血。
貧血分為不同的類型，也是有不同的病因造成的，如果缺鐵，會導致缺鐵性貧血，如果缺乏維生素B12及葉酸，會導致巨幼細胞性貧血，如果是再生障礙性貧血，那就是骨髓造血系統出問題了，脾功能亢進也會造成貧血，還有一些先天遺傳病如地中海貧血及球形紅細胞增多症等。
所以，一旦在醫院診斷為貧血，是需要針對病因對症補充的。如果貧血嚴重，僅僅依靠飲食的補充是遠遠不夠的，需要服用相關補充藥劑甚至輸血。
如果是缺鐵性貧血，要說補充的快，就是口服鐵劑了，一般鐵劑對胃腸道也有一定的刺激作用，服藥後會有噁心想吐的不適感，建議飯後服用，減少對消化道的刺激。如果是巨幼細胞性貧血，需要專門服用葉酸和維生素B12，而且兩種藥物要同時吃。如果是再生障礙性貧血，需要去醫院血液科進行進一步檢查，從而制定系統的治療方案。
最常見的貧血類型是缺鐵性貧血，如果為了達到預防保健的目的，僅僅是平時需要預防貧血，可以多吃一些紅肉，動物內臟等，動物性食品中的鐵要遠遠高於植物性食品。維生素C，醋等酸性物質可以增加鐵的吸收，濃茶咖啡等會抑制鐵的吸收。
希望我的回答可以幫助到您！
MiniMillie521
看你是不是孕期，暈死補血快醫生會開藥。這個最快，我之前喝的是生血寶，貧血很嚴重，喝這個一個月加上我早餐吃兩個紅棗（大的新疆大棗），一週吃一次豬肝，（吃多了不好，重金屬多），吃一次豬血，吃一次牛肉，最好也吃一次黃鱔，（鱔魚我是煮粥喝，鱔魚血也放進去一塊煮）這樣吃一個月之後血上來了
