草蝦824
首先，不讚亂吃保健品、亂用藥。
更年期的到來，女性身體、心理有些變化也是正常現象。首先去醫院做個檢查，檢測一下是否貧血、是否維生素、微量元素缺乏。缺乏的情況下，合理補充鈣鐵鋅。
更年期到來，可以適當補充些魚肝油、大豆卵磷脂、蔓越莓之類的，抗衰老，降低血脂，營養心腦血管。
多吃蔬菜、水果，補充維生素。補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
增加鈣的攝入量:多喝牛奶，鈣片，預防骨質疏鬆。
多吃當歸、桂圓，烏雞，補氣補血
多吃大棗，補充氣血，調節神經。
多吃柑橘、山楂，順氣開胸，降低煩躁情緒！
多增加戶外運動，散步、跑步、登山、游泳等，強身健體，改善心情。
楠楠新語
更年期婦女應該注意補鈣和維生素D，若補鋅請先查一下血是否缺鋅，若缺醫生會建議補的，一般小孩子發育期會補鋅的！
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