一塊大腹肌
深蹲對男性意義非凡，提高臀、腿、腰肌肉力量，並刺激睪酮分泌，對身體健康和生活和諧好處多多！
深蹲是最經典的健身訓練動作，能夠動員身體最大的下肢肌群發力，其增肌減脂效果兼備。男性鍛鍊深蹲能夠提高下肢力量、耐力體能，並對腰部核心肌群力量耐力也有提高。
而且，深蹲訓練能夠促進睪酮分泌，對於增肌和性生活方面都有益處，常聽人說“男人深蹲，女人受不了”，就是這個道理。
在深蹲訓練時，為了保證訓練效果和關節健康，需要注意以下要點:
1.以髖帶膝，後坐發力。正確刺激臀腿肌群的關鍵，並減少膝關節壓力。
2.膝關節穩定，指向腳尖。運動中防止膝蓋內扣，防止剪切力。
3.核心繃緊，脊柱中立。腰腹核心繃緊，維持正確的脊柱位置，確保不傷腰。
循序漸進，逐漸提高強度，身體就會越來越強壯了哈！
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大囚自重健身
論打樁機的煉成！
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