哈里•愛默生•佛斯狄克認為，“真正的快樂未必是愉悅的，它多半是某種勝利的感覺。”一個人主觀幸福感越強，越能感受到快樂，不被外界打擾。
主觀幸福感(Subjective Well-Being，簡稱SWB)主要是指人們對其生活質量所做的情感性和認知性整體評價。不同的人對生活會有不同的評價，從而形成積極或消極的情緒體驗。
窮人同樣可以很快樂，富人一樣有煩惱。一個人是否幸福，有時候不是由客觀條件決定的，而是一個人的主觀感受和內心評價的結果。時刻保持積極向上的心態，即使在苦難的日子中也能感受到幸福。
一位年輕人總是埋怨自己時運不濟，無法變得更富有。為此，他整天愁眉苦臉，過得一點兒也不開心。
一位遠行的老人路過，到年輕人家裡投宿。看到年輕人緊鎖眉頭，老人問：“你為什麼不快樂？”
“我想不明白，為什麼不富有，日子過得這麼艱難。”
“你不貧窮啊，在我看來你很富有！”老人堅定地說。
“是嗎，這從何說起呢？”年輕人問。
“假如現在斬掉你一個手指，給你1千元。請問，你會同意嗎？”老人提出了假設。
“當然不會同意，我可不想身體殘缺。”年輕人堅定地回答。
“假如斬掉你一隻手，給你1萬元，你會同意嗎？”
“那更不可能了，我無法接受。”
“假如讓你雙目失明，給你10萬元，你會同意嗎？”
“堅決不會同意。”
“假如讓你馬上變成80歲，給你100萬，你會同意嗎？”
“不同意。”年輕人不容置疑地回答。
“假如讓你馬上死去，給你1000萬，你會同意嗎？”
“不幹。”年輕人脫口而出。
“恭喜，你已經擁有超過1000萬的財富。別再抱怨了，別再整天哀嘆自己多麼貧窮，你有美好的未來。”老人意味深長地說。
年輕人聽了沉默良久，終於幡然醒悟了。
在任何情況下，都要對糟糕的情形抱有好的想法，不要擔憂和恐懼。處理家庭問題、人際關係和工作中的問題時，尤其需要積極面對眼前的困境。主觀上更樂觀，幸福感更強，即使面對糟糕的場景也能獲得強大力量的支撐。
當災難降臨的時候，外控型人格的人很容易將災難擴大化，併產生無助感。無助感會產生一種讓人進入麻醉狀態的無望感，這就是絕望循環。傑出的未來學家朱爾•巴克和賓夕法尼亞大學馬汀•西里格曼博士有一項著名的研究，將無助和無望的關係描繪成一個反饋圈，無助產生希望的喪失，無望又會增強無助，它們互相加強，互相促進，最終帶來災難性後果。
每個人都有過悲慘的境遇，被沮喪和悲傷的情緒籠罩，這是正常的生活體驗。但是，你不能任由這種不良情緒持續下去，因為它會破壞人的心智。有效的做法是成為一個積極樂觀的人，主動引導自己的思想和情緒朝著積極的方向――不只是為自己，也為其他人著想。
富蘭克林曾說：“人與人之間的相互關係中，對人生的幸福最重要的，莫過於真實、誠意和熱情。”無論周圍的人怎麼對待你，一定要樂觀面對，讓對方能夠深刻地感受到你的熱情，那麼抱怨就不復存在了。
從現在開始做一個樂觀的人，培養積極向上的心態，學會控制自己的內心，控制自己的情緒，自然容易掌握自己的命運，始終活在晴朗的日子裡。
【情緒心理學】
一個人在主觀上感受到幸福，那麼他的人生就是快樂的。即便自己一無所有，依然能夠感到快樂感到滿足，你就能不被外界的環境左右，讓生活充滿樂趣。
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