开心、愤怒、恐惧、悲伤、平和、激动…我们的情绪是受到外在的因素所影响的，因为生活中的人和事，我们也会变得喜怒哀乐无常。
大到生死离别，小到鸡皮蒜毛，都会影响到我们的情绪。
早上出门，刚到公交车站。就看见要坐的公交车到了，不用等车，开心！
去便利店蛮买早餐，发现最喜欢的早餐套餐卖完了，心情郁闷。
早上部门例会，领导告诉你，上周交的方案不行，要重新写，并且要你两天后交上来，你会为此感到焦虑。
想到今晚约了好久没见面的好朋友一起吃饭，顺便看看她家可爱的小猫咪，想到这个就激动……
这些小情绪起起伏伏，有时来得快去得快，有些却在心头，久久不散去，最终成为压垮你的最后一根稻草。
生离死别、职场失利、感情破裂，这些人生变故带来的情绪，更让人难以承受。这些不好的情绪都会给身体带来压力，导致神经紧张，并对心产生负面的影响。
瑜伽科学相信荷尔蒙系统的各种分泌物会影响心灵和神经系统。强烈的情感会导致荷尔蒙的失衡，这种失衡会给我们的身体和精神带来痛苦和冲突。
习练瑜伽有助于身体、呼吸、心和智性统一。有规律的习练体式和呼吸控制可以加强神经系统，帮助人们积极地面对各种情绪和压力状况。以下这组体式序列可以平静神经，安抚被压力折磨的身心。
帮助减压的体式序列
1.Adho Mukha Svanasana（下犬式）
2.Baddha Konasana（束角式）
3.Upavistha Konasana（坐角式）
4.Adhomukha Paschimottanasana（脸朝下加强背部伸展式）
5.Adhomukha Virasana（脸朝下的英雄式）
6.Adhomukha Swastikasana（脸朝下盘腿式）
7.Paschimottanasana（加强背部伸展式）
8.Janu Sirsasana（头碰膝前曲式）
9.Supta Baddha Konasana（仰卧束角式）
10.Salamba Sirsasana（头倒立）
11.Halasana（犁式）
12.Salamba Sarvangasana（肩倒立）
13.Setubandha Sarvangasana（桥式）
14.Viparita Karani（倒箭式）
15.Savasana（挺尸式）
*体式序列来自《艾扬格瑜伽》
瑜伽不仅能强健我们的身体，更多的是它能从心灵层面让习练者受益。
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