怒放生命246319770
對於普通人來說，40分鐘跑5到7公里屬於慢跑範疇，配速在5分40到8分之間，通俗點來說是6分到8分每公里的配速，這個配速大部分人都能夠做到，也符合最大意義的慢跑。
高過6分的配速對於常規跑者來說，已經不屬於慢跑的速度，低於八分的配速，比如九分或者十分配速，這個速度是大步快走都能夠達到的速度，強算跑步有點過分，當然快走對身體的消耗也不一定就比慢跑差。
慢跑因為能夠更好的練習我們耐力以及心肺功能，在廣大跑友的練習頁裡，慢跑成為一種不可或缺得鍛鍊方式，也存在一些本身跑不快的朋友，只能保持慢跑的狀態維持鍛鍊或者減肥。
我體重降低最快的一個月就是不斷通過慢跑實現的，那會沒有想過瘦，我本身也比較瘦，在當時準備馬拉松的計劃裡面，慢跑內容居多，堅持一個半月後，發現體重刷刷的降下來很多，這歸根於當時的慢跑，然後速度突然提升之後，也是感覺慢跑帶來的結果。
此外，嚴格意義上來講，慢跑根據心率判斷比較合適，表現為最大心率50%-70%的節奏跑步就是慢跑，在這種狀態下，我們能夠更好的鍛鍊自己的耐力以及心肺功能。
當然，我個人認為，有時候忽略配速以及心率去慢跑，可能狀態會更好，這個狀態表現為跑起來不累，呼吸順暢，跑起來有保留的力量，你可以隨時加速但不會加速的狀態，這樣保持下午，速度以及心率肯定滿足於標準區間。
以上就是個人答案，有不理解的地方歡迎評論。真叫靜靜
提起這件事我還心有餘悸！
剛開始我是個跑步狂，每天下午都跑40分鐘，那時候拼命追求速度，最快的時候40分鐘能跑8.5公里！
那種速度真的不算慢跑！然後我就每天以這樣的速度跑了兩三年，結果膝蓋疼，醫院一查，軟骨磨損，十字交叉韌帶拉傷！
那時候真的後怕，再也不敢跑那麼快了！後來我逐漸的降低了速度，從那以後，跑得更健康了，效果也更好了！
40分鐘跑多少公里算慢跑？
如果你追求健康跑，那麼我們40分鐘大約需要跑6km左右，這樣的速度可以算是慢跑，一點都不快，對身體的損傷不大，能取得很好的效果！
而且想減肥的朋友也要注意，速度會影響到你減肥的效果！
像我剛開始40分鐘跑八點多公里，那樣的速度很難減肥，只能提高我的爆發力和無氧耐力！
如果你40分鐘跑6km左右，那你的心率可以維持在最大心率的70%左右，這個心率是最好的燃脂心率，能夠充分的燃燒脂肪！
跑的越快越好嗎？
其實大多數朋友真的沒必要追求跑步速度，跑得快，確實有自豪感，確實能讓心肺功能，肌肉耐力，爆發力提高，但是它也有副作用，對我們的身體傷害很大！
所以我們為了自己的健康，40分鐘跑5，6km就可以了，這樣速度小，衝擊就小，身體不容易受傷，對身體的透支也小！
跑步40分鐘應該注意什麼？
1. 最好隔天跑
如果你每次跑40分鐘，大概6km，那我還是建議您每隔一天跑一次比較好！隔一天跑一次效果不僅不會變差，反而會增強！
因為跑過步以後，身體需要休息，身體在休息中會變強，這樣身體素質才能好，所以天天跑並不是那麼提倡！
2. 多做一些無氧運動
剛開始跑步的朋友可能都執著於有氧運動，其實你想讓身體更上一層樓，那你需要做無氧運動！無氧運動能練肌肉，肌肉強了，身體各方面都會變強！
肌肉強了，代謝能增強，吃了不容易變胖，體型保持的好！肌肉強了，身體素質強，跑步的時候不容易受傷，肌肉強了，人不容易衰老！
有規律的運動真的不錯，每次40分鐘，每週跑上四到五次，日積月累，效果就出來了！
如有疑問，歡迎評論，有問必答！
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跑者的天堂
一般來說，6分半到7分的配速算是慢跑了，換算一下40分鐘跑6公里左右吧！其實跑步的時候你可以和旁邊的人正常聊天但卻不能唱歌就是一個比較合適的配速。跑步不在於你跑多快，在於你跑的時間，40-60分鐘的跑步一般都是出於減脂的目的，儘量把你的配速控制在6分多點，也就是40分鐘跑7公里比較好，這個速度減脂效果最好，這是我自己跑步4年的體會！跑前熱身，跑後拉伸很重要！如果開始體重比較大的話可以先快步走，等身體逐漸適應你的運動習慣後再開始慢跑，如果膝蓋和腳踝有不舒服的時候馬上停下來，等完全恢復後再繼續！
C羅永遠的7號
快和慢本身就是一個相對的描述，沒有絕對的快慢。
對於體重較大、缺乏運動鍛鍊的人來說，40分鐘跑5公里也會喘個不停；對於普通人，有一定運動能力的人來說，40分鐘跑個6.7公里很輕鬆；對於體育科班出身的人來說，40分鐘跑個8、9公里輕輕鬆鬆；對於大神來說，40分鐘都可以跑個10公里了；但對於世界冠軍級別的人來說，40分鐘跑13公里也不是沒可能。
所以，要判斷40公里跑多少公里算慢跑，要結合自身的運動能力。
那怎樣才算是慢跑呢？
最科學的標準是根據心率來算。正常來說，最大心率的75%是被認為是燃脂的最佳心率，這也是最適合慢跑的心率。但很少有人知道自己的最大心率，這個需要通過專業的測試，但也有一個普世的公司可以算出自己的最大心率：220-年齡
例如，30歲的人最大心率=220-30=190次/分
他的慢跑心率就需要控制在142以內。（但這只是根據普世公式算出的數據，僅供參考，並不準確）
另外有一種方式可以判斷慢跑的方式是：在跑步的時候剛好可以完整的說出一句話，這種狀態是適合自己的慢跑速度。當你只能一個詞、一個詞的往外蹦的時候說明速度快了；相反如果你能很輕鬆的說完一句完整的話並沒有累的感覺，這就是速度慢了。
所以，邊跑步還可以變聊天的狀態是最好的慢跑狀態。在這種情況下，自己40分鐘能跑多少公里就是屬於自己的答案。
跑不動先生
40分鐘跑多少公里算是慢跑？不同體質，不同年齡，不同性別，同樣的時間裡，慢跑的距離不一樣；應該說，在6-11公里/小時，都是合理的。
慢跑時，就主觀而言，不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話，都屬於慢跑。就客觀而言，慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度；比如50歲的人，慢跑時的心率，每分鐘不超過130次，但是數字也不是絕對的，體質好的可以適度提高次數，體質差或者慢性病患者可以適度降低次數。
任何運動，都應適合自己，運動能力的提高也需要一個循序漸進的過程，慢跑也是如此。對於體重大者，體弱多病者，不要急於慢跑，可以從快走開始，體質得到一定程度提高後，再慢跑。
對於有減肥要求的慢跑者，在慢跑能力得到提高的情況下，還應保證足夠的慢跑強度和慢跑時間，比如：每週至少三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，大致保持在最大心率的60-80%之間。
滄海人間
首先，慢跑不一定非要30分鐘以上的。30分鐘以上的概念，是針對減肥的情況。一般健身不必拘泥於30分鐘以上。
其次，不同的人情況不同，慢跑速度也不相同。即便是同一個人，他在不同的時期，配速也不同，隨著跑齡增加，會越跑越快，進入老年以後，速度又會漸漸慢下來。
第三，“慢跑”一般的常規定義是，對每一個跑者來說：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到輕鬆舒服，無疲勞感，呼吸自然，稍有氣喘，能順利說話交談。
八段錦愛好者
這是昨天剛跑的十公里，用了47分鐘多，四十分鐘的話，大概可以跑八點四公里多。
大大吉普
公式——操場跑道一圈400米，用時兩分半。4公里25分鐘。一公里6.25分鐘。快於這個速度，不是慢跑。
抱負不平
這個問題很有意思，吉普喬格3分也是慢跑！有些人可能永遠都跑不到3分。水平不一樣慢跑的界定，不是用速度來衡量的，而是用心率。
馬拉松吧
因人而異，一般來說，6-8分鐘一公里是比較合適的，超過8分鐘就是快走了，當然這是新手的速度，經常鍛鍊會比較快些。對於剛剛跑步的人來說，每天5公里就可以了，先把跑步的習慣養起來，等習慣了，堅持20-30天，可以適當加大距離。如果你是為了減肥而跑步，在運動的同時，還應該關注自己的飲食。
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