來源丨插座學院（ID:chazuomba）
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運動與不運動，過的是完全不一樣的人生
運動和不運動的人生，差距到底有多大。最近在看過一個視頻後，才發現，差距大到你無法想象。
正如視頻裡所說：
人生最後10年，你想如何度過？
是每天清晨踏著運動鞋，去傾聽山澗鳥鳴；還是踩著拖鞋坐在病床上，看著點滴一滴滴地滑落？
是騎著自行車去遠足，攀越一座高山；還是坐著輪椅，穿梭在醫院擁擠的走廊中？
是與家人歡聚在一起，吃著色味俱佳的美食；還是與醫療護工相伴，吞著各式藥片？
是打著領帶、戴著腕錶，盛裝出席子孫的婚禮；還是纏著醫療器械、戴著氧氣罩，躺在病床上？
人生最後十年看似很遠，但未來生活的選擇權，就在你現在的手上。運動還是不運動，過得是完全不一樣的人生。
近兩年，朋友圈時不時有一些”創業者過度勞累猝死“的新聞，起初我以為這些新聞離我很遠，不會發生到自己身邊。
然而有一天刷朋友圈時，看到了一位很久不聯繫的朋友，發了一張躺在病床的照片。
我趕緊私信“怎麼啦”，朋友回覆，“切除了一個腫瘤...”
要知道，她是94年出生的，只不過20多歲。一問原因，原來是經常“工作壓力大、作息不規律，經常喝咖啡奶茶，運動很少”。
“忙”是成年人的通病。
白天上班節奏快，在工位上一動不動，接個水上個廁所都嫌麻煩；加班到很晚回到家，不是“葛優癱”，就是刷微博刷抖音煲劇，一不小心就到了1點之後；想睡覺時發現來精神不困了，結果導致第二天醒不來。
“出門靠打車，在家就外賣”，可能是我們大多數人的生活。經常是兩個月下來，才發現自己竟然沒有運動過一次。
你不愛惜身體，身體也會懲罰你。最直接的表現就是，你會發現自己越來越容易生病，專注力和精力都在直線下滑。
身體好，就是你最了不起的才華
CCL領導力調研機構，曾發佈過一份報告：
《財富》500強公司的首席執行官中，找不到一個體重超標的人。
原因就在於，大多有運動習慣的人，都擁有著強大的自律。
國務委員兼外交部長王毅被譽為“中國最帥外交官”。不僅因為他在回應各種外交問題時，義正言辭、有理有據的大國外交官風範，還因為他是一位運動達人。
2015年3月，王毅外長在瑞士參加會議期間，一組在日內瓦湖邊慢跑的照片走紅網絡。照片中的王毅外長體態輕盈、步伐矯健。長期堅持運動的好身體，讓66歲的他處理繁瑣的外交工作時，仍能遊刃有餘。
國內熱愛跑步的商界大佬，潘石屹應該是非常具有代表性的一位。潘石屹的夫人張欣也是跑步愛好者，兩口子在微博上經常曬出跑步記錄，遠到巴黎、紐約，近到北京的天壇、奧森跑步公園。
潘石屹在接受騰訊體育採訪時，談到跑步後自己的變化：“我覺得最明顯的變化是情緒。成年人的工作壓力都很大，有時候難免會抑鬱、不高興，但是跑完後心情馬上就能愉悅起來。
我看過一本書，說人每天最好能在戶外運動一個小時，你可以慢跑、走路，都好。因為人類在進化的過程中，大部分時間是在戶外，在戶外能喚起比較遙遠的記憶，也就覺得愉快了。
如果人一直待在房子裡，就可能意味著冬天要到來，意味著沒有食物了，心裡的壓抑沮喪就容易出來。所以我覺得跑步是一個健康的活動，對人身體的健康和心裡的健康都有好處。”
不止是名人，普通人因為身材的改變，生活也會隨之發生變化。
去年，攝影師小野傑西“帶53歲的爸爸一起減肥運動”的照片刷遍了朋友圈。
歷時6個月，傑西的爸爸減掉足足40斤肥肉。不僅父子關係改善，一家人也愛上了鍛鍊，家庭關係也越來越好。
著名作家村上春樹在堅持跑步30餘年後感觸道，運動能給你帶來全新的價值感和目標感，比起稀裡糊塗地活，運動會讓你更加目標明確、生機勃勃地活著。
能管好自己身材的人，往往工作和生活也不會差。所以，身體好，就是你最了不起的才華。
將來的你，一定會感謝現在努力，但仍然健康的你
自媒體作者梁爽在文章裡曾這樣寫到，“很多年輕人相信一句勵志的話，將來的你，一定會感激現在努力的你。
但此時此刻，我覺得身體不好，再多努力也會打了水漂，所以這話應該修正為：將來的你，一定會感激努力但依然健康的你 。”
沒錯，從一個人長達30多年的職業生涯來看，如果你的前10年是通過“消耗”身體換來的，那可能之後的20年裡，你都會一直在“還身體的債”。
那麼，如何堅持運動保證身體健康呢。我們不從運動的專業角度回答，下面這兩個思維方法希望能對你有所啟發：
1）你要知道，別人沒時間笑話你
我發現，身邊很多朋友包括自己在內，開始運動的時候最難跨越的一個障礙是“不好意思”。
剛開始運動的人會覺得自己跑得慢、姿勢不對、力量太差，擔心別人笑話自己，所以也就導致很多人辦了健身卡再也沒去過，更不要說去跑步等等。
其實，這都是幻覺。
首先，別人沒有時間笑話你，每個人都在做自己的事情，誰也沒有那麼重要；
其次，從心理學角度來看，當別人看到你做得很好時會羨慕，而你做得一般時，大多會鼓勵你。
你想想，生活中的你是不是這個心態。
作家嚴歌苓每天寫作6小時，每隔一天就要游泳1000米。羅輯思維CEO脫不花曾在微博寫到，有一次，看到嚴歌苓老師在餐廳等人時，直接趴在地上做平板支撐。
運動是自己的，管他呢。
2）先做起來，你就贏了一半
自媒體作者輝哥奇譚號主曾在文章中寫到，每次有人給我說：「沒時間運動」時，我都會說：「那是你不夠重視」。其實對於任何「我沒時間」的說法，都可以立刻用「你不重視」懟回去。百試不爽。
而運動這件事，是一件越早開始就越早受益的事情。無論是什麼樣的運動，無論運動量大小，千萬別以為只有買好運動鞋、運動裝、各種裝備，等完全準備好以後才能開始。
先做起來，你就贏了一半。
可以是每天早上5-7分鐘的無氧運動，也可以是下班回到家之後的拉伸運動，或者是週末假期的戶外鍛鍊，都是可以的。建議你先開始“簡單、輕鬆”的運動，具體運動方法在各種健身app都有，我們不做過多推薦。
總之，一定要先動起來，然後別讓自己停下來。
人生沒有白走的路，每一步都算數。運動與不運動的人生，差距讓你無法想象。
堅持運動，將來的你，一定會感謝現在努力但依然健康的你。
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