富春一凡
腸胃不好就會導致消化不好，消化不好就會導致營養吸收的不良，所以腸胃的健康對於人來說是很重要的，但是隨著人們的生活水平逐漸提高，對於食物的選擇種類越來越多，工作壓力越來越大，腸胃不好其實是生活中很常見的一種現象。
對於腸胃不好的患者小克有以下的幾點建議：
1.良好的生活飲食方式：按時吃飯，按時作息，有助於胃部對於食物的消化和分解，更有助於腸道對於食物中營養物質的吸收，所以一日三餐對於人來說，是真的非常重要的一件事。
2.營養豐富的食物：年輕人愛吃辛辣，刺激性的食物，但是這些食物不僅會對腸胃帶來損傷，而且這些食物中的營養價值也不如其他食物那麼高，所以多吃蔬菜和水果，不僅可以有效的促進胃部的消化，而且還可以預防便秘，對人體缺乏的營養元素做到較好的補充，小克推薦的蔬菜和水果有：西藍花，番茄，菠菜，油菜，剩菜，山藥，南瓜，橙子，香蕉，橘子，蘋果等等。
3.飯後適當的運動：很多人進食後立馬就犯瞌睡，想休息，其實飯後還是應該適當的走動一下來刺激胃腸道的蠕動，有助於對於食物的消化，緩解腹脹，消化不良等症狀。
4.避免傷胃的一些習慣：像一些長期飲酒，長期熬夜，飲食不規律的人，大多都是腸胃不好的表現的，主要是這些習慣會導致胃粘膜的損傷，從而使得患者出現腸胃功能紊亂的情況。
5.定期檢查，對於疾病及早的治療：有些患者長期的有胃腸道的症狀，但是死活就是不看醫生，對於老年人來說定期的進行胃鏡檢查是有益處的事情，可以對一些胃部疾病做到早期的診斷和治療，避免了病情的加重。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克大夫
腸胃不好的人多是由於生活和飲食習慣不好引起的，年輕人生活壓力大，飢一頓飽一頓，經常熬夜，又喜歡吃辛辣刺激食物，這些行為對胃腸健康都是不利的。為了避免遭受胃病的折磨，調理腸胃應該從現在開始。
腸胃不好的人該如何調理腸道？
規律飲食：胃腸道活動有一定的規律性，每天三餐最好要定時定量，如果因為太忙或者太懶每天不吃早餐，長期以往很容易得胃炎、胃潰瘍和膽結石。除了要吃早餐，睡前最好不要吃零食或夜宵，因為胃腸道也需要休息，夜間進食容易引起胃腸道紊亂。攝入食物的原則是清淡、營養易消化。
定時排便：大便是腸道食物的代謝廢物，每天早晨排便可以養成生物鐘，排毒養顏。長期大便滯留（便秘）毒素會吸收入血，還會引起痔瘡和肛裂等肛腸疾病。胃和腸道是一體的，胃裡面的食物好消化，那麼腸道就好吸收好排洩，多吃蔬菜水果能夠加速腸道蠕動。
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汪醫生小課堂
腸胃不好，如何調理腸道？
腸胃不好和個人生活、作息、飲食習慣都有很大關係。有些建議給大家:
1.腸胃不好不建議胡亂吃藥； 腸胃不好大多是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方還是靠“養”，急不來，除非急性的可以用藥。治療胃疾的一般飯前服用。
2、食物以軟、松易消化為主 ；飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現腸胃不好的時候就會感覺自己稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上。因而建議少吃多餐，食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。
3、合理安排飲食時間、三餐定時定量 良好的生活習慣也是可以幫助我們調理腸胃不好。
4、戒掉刺激食物 ；腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須戒掉，食物以溫熱為佳。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。
5.養胃可以喝一些小米湯。另外有很多藥膳良方，也可以。但短期無效，最好能堅持一段時間。市面上有很多保健品，益生菌之類的，對調理腸胃有一定的輔助作用，但價格高，名目繁多，一般人群難辨真偽。
6.水果可以多吃一點草莓，木瓜。像西瓜脾胃虛弱的人就要少吃。
7.學會正確運動，養成良好習慣。飽餐後不能劇烈運動。運動對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，注意多喝水。根據自己的喜好建議制定一個長期運動計劃，比如晨跑，太極，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。
另外推薦大家自我調理按摩方法：
1.按摩胃部:用手按摩胃部，逆時針旋轉，一次十分鐘即可；
2.沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制。
希望這些建議可以幫助到大家，祝願小夥伴們身體健康，吃嘛嘛香！
安好的秘密
先要知道腸胃不好的起因，再來進行調理。腸胃不好不是一天形成的，同時調理腸胃也需要一個過程，所以，開始調理腸胃就要一直堅持下去。絕對是能調理好的。
