鄒大仙很菜

看有這麼多人回答，我也想把我的想法給大家分享下。

和你一樣，我每天上班的心情都不好，提不起精神，我月薪9000加上各種獎金加班費平均下來和你差不多，可能就是現在的工作讓人看不到希望，對未來有點迷茫，畢竟今年我已經35歲了，很多時候我壓抑的心情來自於對未來的恐懼，畢竟過了35歲，身體機能會慢慢下降，不能像以前那樣熬夜拼了。再加上現在的社會消費日益提高和科技更新的加快，真的感覺有點無所是從了。

不知道你心情不好的緣由是什麼，我想了一段時間我是想明白了，我就是希望賺更多錢來增加我對未來恐懼的安全感，無奈心有餘而技不足，還沒辦法達到內心的期許值。工作了結婚了有娃了，肩上的擔子重了，沒有很好地面對現實，依舊有一些不切實際的期望或者目標，自己總會是在生活中追尋，卻沒有很好的落實在現實的生活中，自己也因難以實現目標而失去動力。

說真的，雖然寶寶心裡面苦，可是也不敢離職，房貸，娃的幼兒園費，家裡人的保險，掙的錢基本消費的差不多了一個月下來，父母都是農民，也幫不到我們，只能靠自己，怕折騰，但心卻不甘，十分的糾結，我想現在的80後應該有很多和我類似的人吧，努力奮鬥只為過上別人曾經擁有的生活，因為我們沒有背景，也許這也是生活的一種樂趣吧。

最後以一首打油詩結束我的回答，希望給大家帶來一點點快樂

上班苦，上班累，上班就想打瞌睡;

上班煩，上班難，上班就想出去玩。

上班懶、上班慢，其實就想把錢賺;

說得好、說得對，說得心裡直流淚。

公司星光燦爛，美女成千上萬;

城市燈火人心醉，打工日子確實累;

困難重重夢已碎，現實前景要面對。

生活無聊心疲憊，笑對人生無眼淚;

人生難得幾回醉，何不瀟灑走一回

一介書生Bruce

看了這麼多回答，我也想寫點啥。最近心情比較糟糕，老想撂挑子，煩躁不安，一刻都呆不下去了，說下我的情況，13年之前在深圳跑順豐，大概七八千左右，後來記下開支，好幾個月都支出過萬，小兩口，錢花光過的隨意一天只上22天班，不是那裡玩就是那裡玩過的不亦樂乎，有兩年給家裡寄錢蓋房子一個月寄回家兩千五都感覺緊吧，後來不想做了，周圍人都創業，我當時26了，也想要孩子了，不想成為留守兒童然後回老家河南沈丘。經過一番曲折，最後加盟了趣撈小火鍋，大概花了20多萬，自己只有六七萬，其他的借錢，套現，剛開始確實很好，市場藍海，四個月賣了六十多萬，沒有經驗，各種問題，而且當時會覺得一直這麼好，沒在意，過了正月生意下滑，後來房租又漲了上萬，我就漲價，頭兩個月確實收入高了不少，結果慢慢就死了，過年也沒好多少，過了年轉讓無果的情況下直接搬走了，換了一個店。這個店讓我負債26萬，信用卡小十萬。總結這次失敗主要是沒經驗，另外房東太黑，兩萬多房租搬走的時候使勁亂扣最後答應給一萬，搬光了新店開了，去要錢，說沒錢，要不你再搬回來。臥槽，氣的我當時都想一刀砍死他，新店開了後剛開始也不好，每天七八百塊去掉開銷，全還信用卡還是不夠，最後暴雷，電話直接打到村委會大喇叭廣播，一度想死的心都有了，刑警都到我店裡找我談心。後來俺爹給我借了七萬，加上我掙得，在2015年最後一天全部清光，註銷信用卡。從此再也不敢接觸銀行貸款。後來16年17年，自己勉強堅持加上不斷調整經營方式。這兩年把借的錢差不多還清了，17年當時覺得差不多瞭然後考了駕照，18年房租交了之後有兩萬多閒錢然後就去看車了。看著生意還穩定，每月純剩一萬到兩萬之間，然後支付寶網商貸貸款出來的錢提了輛落地13.8萬的吉利博越。在18年年底春節前的時候把網商貸還清了。現在又該交房租了，去年說好的漲兩千到三萬一，結果房東過來說跟隔壁的一樣漲到三萬五。這件事搞得我煩躁不安，我的生意八成靠二高學生，這一高考完生意就不好了，從下學期二高將會封校。生意直接腰斬是最低的可能。有可能更差，結果現在還要漲更多。去年說好門前大橋修通了漲到三萬二。現在情況看年底才有可能通車。我隔壁從我幹這邊四年，第一年蘭州拉麵一年多勉強保本，不掙錢轉了，然後米線店賠了十幾萬，然後蛋糕店賠了六七萬，現在又一家吉祥混沌感覺也不是太好。隔壁的房租一直比我這邊高，對面的比我這邊位置差地方小房租也漲到三萬多了，其實我這不算貴，房東還是非常好的。還有就是我本來喜歡出去玩，現在從深圳回來六年了都沒出去玩過，都是從除夕幹到正月初六，感覺憋死了，煩的要命。老想關門歇著，可是不敢也不捨得，本來想這幾年買套房子，現在生意又未知，俺夫妻倆每天油煙燻的想吐，我一直吃潤喉片，我媳婦戴著口罩。一天最少也是一千五的營業額，門頭生意一直呆守著，你關門了，別人吃飯就該說了，媽的又關門，害的老子白跑一趟。剛開始的時候關了一天。過了很久都有人說那天來吃飯沒開門。現在收入還不錯，而且沒技術沒學歷沒資金沒關係。不幹了做啥呢，每天都很煩躁。感覺自己很失敗，一胎閨女14年八月的，周圍人催著二胎也不敢要，自己都養活不活，怎麼敢要兒子，而且一旦懷孕，我媳婦就不能幹活了，找人幹就不好經營。煩躁，迷茫，不知道未來在哪裡，憋得慌。頭疼。上頭條看了看這麼多人都是一樣的不開心，最後又有好多積極向上的鼓勵話語，感覺還是很開心的。謝謝頭條的網友們，謝謝這個平臺讓我說出心裡話。

沈丘黃燜雞張雙偉

你每天上班的心情比上墳還難受，感覺很壓抑，說明你乾的非常不開心。

但你看在每月1萬5的工資份上，又不敢/不想辭職，說明你對工資不說滿意，至少是中意的！

遇到這種矛盾狀況，該何去何從？下面我就幫你捋一捋。

首先，自在不成人，成人不自在，你得接受現狀。

你拿著15000的月薪，這個工資雖然不高，但根據前幾天一個全國薪資的調查統計，你已經高於全國95%的人了，還是相當強的。

只不過，全國統計有一個問題，忽略了一二線城市和四五線城市乃至農村的區別。

月薪15000，在一線城市生活，也只是混個溫飽而已，但如果在四五線生活，那簡直是爽歪歪！

你拿15000的薪資，在老闆眼裡，是要幹出15000的活的，否則就很會覺得你不值這個價，那種被懷疑、被盯著的滋味並不好受。

不管你有沒有這種經歷，先堅持幹一段時間再說。

其次，要找到你上班不開心的原因，如果換個環境會不會解決不開心？

你現在已經非常難受了，只是看在工資還可以的份上，堅持著沒有辭職。

最重要的是，不是你感覺自己壓抑，而是要找到上班不爽的原因。

你的不開心是外力導致的嗎？是上級或者其他人給你施加了很大壓力，還是說經常批評你、打壓你？

又或者，你上班像上墳一樣的心情，根本與他人無關，只是你純粹對這份工作厭倦了，根本提不起精神？

我想幫你假設一下，如果你離開現在的單位，能不能找一個工資跟你現在差不多、感覺更好的地方？你有沒有看一看我開的專欄“簡歷大師”？重新規劃一下自己的職業方向。很多時候，是在給自己畫地為牢，找不痛快而已！

再次，能不能多請幾天假，放空自己？

工作總是有著這樣那樣的不如意，如果每天忙忙碌碌的，就會沒有自己的空間。

一個人工作，是因為需要錢，但工作不是為了錢，不能因果倒置，否則，你就是為錢工作，是不可能開心的。

我們一些職業人，因為拿著一份高薪，承擔著比較重的家庭責任和工作責任，再苦再難總是堅持著，確實挺不容易的。

所以我的建議是，如果工作不是特別忙，能不能多請幾天假，靜下心來好好思考下自己：我究竟要什麼？

放空一下自己，是為了下次更好的起飛，要不要試試看。

最後，不要讓恐懼驅動你，而是用愛驅動你。

你只所以不敢辭職，無非是擔心將來會發生什麼，包括有可能短期找不到合適工作，或者下一份工作達不到你現在的收入，這樣就會影響你和你的家人。

有這種擔心是正常的。不過問題在於：本就上班不開心，而這種擔心更增加了你的恐懼。

這種恐懼一旦佔據了你的內心，你的工作就會缺乏熱情和積極性，對於你的工作也會有明顯的負面影響，從而影響到他人對你的評價，陷入一個惡性循環。

與其這樣，為什麼不試圖重新拾起你對目前工作的熱情呢？只有你心裡滿懷著愛的時候，你才會有投入和專注度，反過來更加激起你對工作和未來的信心！

很多時候，你的態度，決定了你與這個世界的互動方式，有愛多一點，你就會發現世界更美好的一面，不再為一時的心情所困！

從現在開始，可以改變了。

喻派職言

深有體會，我在上一家公司做了不到5年，是一家小公司，20幾個人。算上半年獎和年終獎，年薪稅後差不多有10w，五險一金雙休離家近，過年過節都有福利，辦公環境也非常好，但是就是做的不開心，尤其是最後一年，每天都很煎熬，原因很多，比如老闆脾氣暴躁，比如不受重視等等。迫於生活壓力我一直堅持著。直到去年，狠心離職了。然後就出去玩了一圈，接著過年。年後回來找工作，一直到現在都沒找到合適的，要麼離家太遠，要麼是單休，要麼工資低，也曾後悔當時的決定。

這幾天放棄找工作了，找累了，也開始懷疑自己的能力。後來想想，就算是換了公司，能保證比之前的工作好嗎？但凡是給別人打工，沒有不受委屈的。所以你一定要想清楚，如果經濟上有壓力，可以先找著合適的下家再辭職，不建議裸辭。

漂亮的Miss小魚

和你一樣。已經10年異地工作了，家人和小孩都不在身邊，固定工資每月稅後約15K...年底還有一部分的獎金，一年下來到手樣子25萬樣子左右。

每天下完班，一個人回到住的地方真心壓抑啊，我圈子小，不喜歡外出應酬。

我主要壓抑體現在：生理、工作壓力（業績指標）、孤單。這樣的狀態持續了快6年了，平時也沒法調整啊，偶爾玩個網遊、健身偶爾能舒緩一下狀態。

這幾年經濟下滑厲害，房地產行情又不穩定，工作很多時候又不順心，好幾次想自己回老家創業，就是沒勇氣邁出這一步，隨著小孩逐漸長大，對家這個詞也越來越眷戀了。

以前啊，總想著只要有待遇高些叫我幹啥都行。可真到了這一步，你又會猶豫，也失去了好多。

豆豆拾光記

說實話你每月一萬五我都有點羨慕你了，但我依然能理解你的心情。因為我也有你同樣的心裡感受。

我跟兩個朋友開了家冒菜店，就中午生意好點，每週兩個合夥人上班，其餘那個休息一週，每天去了就是午高峰時幫服務員端端菜收收碗擦擦桌子好讓顧客儘快落座，然後跟搭檔每天輪流做一下員工餐，吃完留一個人值班，一個人就可以回家了，週而復始。每月每人可以賴賴豁豁的分一萬塊錢利潤，刨除還信用卡，房貸，社保，剩下的錢可用於家用的捉襟見肘，乾的是百無聊賴，不知道前途在哪裡！

看了你的提問啊，我勸你還是忍忍算了，我就是忍著，沒辦法呀！離開了，打工，年齡大了，沒人要，在創業，球錢沒有…唉，這就是生活！

老仲在成都

在你沒有找好後路以前，我不建議你辭職。

曾經，我也有一份工作比死更難受。但是，我能賺到錢啊！我就和自己說，這是上班，我是來賺錢的，不是來交朋友的。職場上永遠不會有純粹的友誼。

記住一句話，不要犯錯。讓他們無話可說。

但是我壓抑的情緒必須得到舒緩，我必須要得到治癒。

然後，我最終決定開始養貓。當時我上班時間長，我沒時間溜狗。我很內向也很宅，不喜歡泡吧蹦迪。

一回家擼下貓，什麼鬱悶都消失了。而且，開始照顧貓，我感覺到被需要。使我的工作有了動力。有人說，父母孩子什麼的，那是不一樣的。

你現在需要的就是找到一個舒緩點，可以是運動，可以是交朋友，可以去做義工，可以養寵物。

工作只佔你每天的8個小時。你不要把剩下的時間都耗進去了。等你跳出來了以後你就會發覺，那些情緒都不是事！

貓貓特工隊隊員

每月1萬5的穩定收入，作為普通人來說，能夠承擔一家子的開銷。雖然不想去上班，但又不得不去。

但或許，我們可以通過以下幾個方式，讓自己的心情好受些，不再像上墳那樣，沉重、壓抑。

朝九晚五的上班，時間都是相對固定的。我們會覺得難熬，或許會有很多原因，例如：職場人際關係複雜，被同事排擠，被上司針對，或自己並不喜愛目前的這份工作。

這些都會讓你覺得上班的時間，尤其漫長，如坐針氈。

如果能夠讓時間過得快一些，那麼或許可以改變我們上班的心情。

其實，時間是一種現實現象，但我們對於時間感覺卻是一種主觀感受。

我們可以將重點放在如何處理我們對於時間的主觀感受上。當我們的主觀感受良好時，我們的身心狀態也會很棒，這時你的工作效率就能提高。

舉個例子來說，你可以回顧一下你的學生年代。如果你是一位不善於英語學習的學生，現在為了應付明天的課文默寫而在背誦。背單詞時，你會感到時間過得超慢，頭皮發麻，呼吸不暢，身上哪都不爽快。背完了單詞之後，你或許會感到非常的疲憊，頭暈、犯困。

在這樣的身心狀態下，即使你耗費了一個上午的時間用在複習這門科目上，你的複習效果仍然很低下。

但如果到了雙休日，這時你可以打遊戲，你覺得一個上午就跟一個小時那麼快。即使過了一個上午，你仍然覺得自己的狀態很棒，整個人很輕鬆愉悅。

所以，倘若我們能在工作時，調整好我們對於時間的主觀感受，那麼就可以提高我們的工作效率。

想要調整對於時間主觀感受，可以從這幾個角度入手：

☆ 調整好你的生理狀態，不勉強自己去做讓身心受損的事情

如果你連續加班到十一、二點，你的生理狀況會不斷地發出訊號，告訴你不能再這麼繼續下去了。

此時的你，會進一步失去對於工作的激情，轉而被壓力所牽制。你的大腦會產生更多的負面情緒與想法。

在這樣的狀態下，你會發現自己的工作效率下降。新客戶變得難開發，老客戶變得難維護，跟進的銷售線索往往達不到你期望的開單數。

這就是我們常說的：工作不在狀態。

因為當我們的身心狀態處於糟糕的情況下，我們對於事件的理解力、應急處理力與創造力都會受到抑制。這甚至會影響到我們的睡眠、飲食等。

上這樣的班，自然會讓人覺得厭煩。

☆ 使用代幣法，增加自我工作動力

代幣法，也稱表徵性獎勵制，是行為主義心理學家提出的。通過這樣的方法可以刻意塑造行為。

我們都喜歡放鬆、舒適的生活環境，但工作大多是緊張、有挑戰的，容易使人產生緊張與疲勞感。

但如果我們設置好適合自己的代幣法，就能夠使我們在工作時更加投入。即完成了某個工作任務後，可以獲得對應的獎勵。

以房產銷售為例，你可以根據自己的銷售工作，設置類似下方的獎勵：

1. 當天電話跟進5名老客戶，可以獲得5枚硬幣。

2. 每天即時將客戶信息錄入到資料庫中，可以獲得10枚硬幣。

3. 當天有成單後，可以獲得20枚硬幣。

代幣兌換條件：

1.積滿10枚硬幣，可以多休息20分鐘。

2.積滿20枚硬幣，晚上可以多看30分鐘電影或打遊戲。

3.積滿50枚硬幣，可以獎勵自己吃頓200元以上的晚飯。

因為這些兌換獎項都是你按照自己的喜愛而定的，所以過這樣的方法，可以讓自己身處於繁忙的工作中，保有對自我設置獎項的期盼。同時，通過觀察你桌面上的儲幣罐，也可以實時瞭解到你的工作狀態。

如果你發現大半天的時間已經過去，但你的儲幣罐中空空如也。那麼或許你需要停下手頭的工作，使用上文的方法一。梳理下目前正在進行的工作，刪除那些無意義但卻佔據你精力的事務。

通過這樣的方法，不僅可以讓你在主觀上覺得上班時間不再那麼地漫長，還可以提升你在職場的工作效率。

一旦工作效率提升，你的工作表現也會隨之得到證明。相信這樣的改變，也會改變你在職場的被動局面。

心理諮詢師許燁

握個爪，非常理解你！

我和樓主收入差不多，每個月兩萬左右。有時候工作上遇到不開心的時候總想:老子現在手上如果有存款，立馬撂挑子走人不幹了。

也許有人看到這該說，在這裝什麼裝！我月入三五千都有存款，乾的不爽肯定立馬走人啊！是的，我剛畢業工作那會兒確實也是這樣的心態，那時候工資不高，可每個月都有結餘，都會買些自己想買的東西，都會去吃些自己想吃的東西，別提那小日子有多爽了。

我不知道樓主不敢辭職的原因是什麼？反正我現在不敢辭職的原因是手上沒有存款，而現在每個月固定支出的只會更多，不會少！房貸六千、車貸三千、生活費房租交通通訊北京我按照最低溫飽標準每月三千,每個月固定支出最少一萬二。我在想，如果我手上沒有十萬以上的存款來過渡，我壓根不敢給老闆提離職二字。

離職的衝動一過，我也會細細分析，其實各行各業都不會一帆風順，都不會按照自己理想的狀態來走。人在江湖走，哪有不如意呢？如果一不如意就去離職，那這個高額成本自己又怎麼能擔當的起呢？其實想開了的話，與其我們每天上班悶悶不樂，我們倒不如主動和自己和解，和工作環境和解，和同事老闆和解。工作不順利了,有人為難了，那就讓他慢慢解決好了;流程走不完了,那就放那慢慢走就是了;說這麼多其實我就想告訴你的是一種坦然的工作心態，但這不是對工作不負責任的表現。我們要做的就是把工作做到最好更好，如果不是因為本身的原因這個時候我們就要學會與自己和解。這個方法我用過，真的很有效！

與自己與別人和解的同時，我們也要精進自己，投資自己，增加個人的砝碼。也許真的有一天我們幹不下去了，當我們真正離開的時候，是帶著一身本事離開的。至於如何精進自己每個人都有不同的想法選擇，我覺得自己比昨天進步一點，自律一點，就是精進。懂得投資自己，在越沒錢的時候越要學會理財，總有一天我們會變成更好的自己！

如果我的觀點對你有幫助，那就點個贊加個關注啊😄

DC小合

非常理解你，這種感覺我經歷過好幾次。

一想到明天要上班，恨不得時間能快進，直接到週五。😂 是不是這樣的感覺。

我不知道你為什麼上班難受，是因為加班太嚴重，身體受不了。還是說工作沒激情，幹什麼都沒感覺。如果是前者的話，我建議為了活命，還是辭職吧。
！

如果是後者，也就是我們常說的——“職業倦怠”。就是對工作提不起激情，做什麼都感覺沒意思，也感受不到成就感。

那麼，其實這個是很正常的，工作3-5年的職場人一般都會有。小皮老師也經歷過啊。

如何處理職業倦怠

① 尋找新的G點。

確實有很多日復一日重複性的工作，但是就算是再無聊的工作，肯定也有優化的點，不如就看下自己的工作流程中，有哪些點可以改變一下的。或者說平時是這樣乾的，今天換一個方法。

② 搞好身體和工作的平衡。

每天6點起床，刷牙洗臉，7點出門，做公交，到公司，8點半打卡上班。日子過得像機器人一樣，我想很多人都是這樣的。

不如趁著週末好好出去休假一下，哪怕只有半天，也不要躲在家裡休息，出去走走。和朋友聊聊天，心情都會好很多

最後，還記得這首詩嗎？

假如生活欺騙了你 普希金

假如生活欺騙了你， 不要悲傷，不要心急！

憂鬱的日子裡須要鎮靜：

相信吧，快樂的日子將會來臨！

心兒永遠嚮往著未來；

現在卻常是憂鬱。

一切都是瞬息，一切都將會過去；

而那過去了的，就會成為親切的懷戀

加油，美好的明天，在等著我們。

關鍵字: 職場 壓抑 難受