米豆科技屋
從養生角度來看，十一點之前睡著最好了，但是有一部分人為了工作需要不得不學習到十二點，還有一部分人為了追劇，為了打遊戲，會熬夜到深夜。
想要早睡其實是一件比較困難的事，困難在於養不成早睡的習慣，拿我來說，我是一個不看電視劇也沒事，一看電視劇就上癮的人，晚上回家後，拿著手機一看電視就沒有時間觀念了，等困得不行的時候一看時間就到半夜了。
那有什麼比較好辦法早睡嗎？現在有很多聽書的軟件，這個不錯，可以早點熄燈，閉上眼聽著睡覺，定時關閉。這樣聽著睡覺很容易去睡。
風清揚3567
這個問題，說真的，我有點懵.......
我本人上班時間是九點上班，六點下班，一般最晚十點多就睡了，有時也會累的困的，不到十點就睡了，但偶爾也會失眠到凌晨，只是幾率很小而已。
我覺得並沒有幾點睡覺最合適一說，只能說是每個人的生活習慣吧。
有的人會說，壓力大的，怎麼可能睡多早之類的。可是，沒睡覺的時候也沒有多少人在幹正事啊，或許只是在玩手機而已。
壓力大，有其它的方式可以去調節。比如看看書，樓下散散步，找人聊聊天......熬夜並不是解決問題的辦法
但是，對於上班時間不規律的朋友們來說。只能根據工作需要去休息了。而不能用幾點睡覺合適來簡單回答。
誠然，大家都知道，身體健康最重要。但由於現實所需，並不是每個人都會去選擇身體的，有很多人也會去選擇工作。
所以，不管選擇工作還是身體，都要學會為自己的選擇負責，畢竟我們都是成年人，少做一些事後諸葛的事情了，你說是嗎
木有名字木有名字木有
理論上講，23前睡覺是最科學的；可現實中，能按時入睡的人寥寥無幾，大多數老年人除外。
為什麼老年人可以長期堅持早睡早起呢？
一方面是不用上班。不上班的話，就省去了熬夜加班的可能性，更省去了許多生活的壓力，自然能做到按時早睡。另一方面則是鍛鍊身體。孔子曾說“五十而知天命”，進入知天命的年紀，心態靜如止水，沒有了年少的血氣方剛，更沒有了年少強健的體魄。清晨的太陽每升起一次，自己離生命的終點便靠近了一步。身體衰弱的速度會越來越快，唯有加強鍛鍊可與之賽跑。因此，每天一早公園裡最熱鬧的，就是老年人們的身影。
而不能早睡早起的原因應該就很明顯了。
一是工作性質原因。對於上夜班的工作者來說，就沒有晚上幾點入睡的說法了。
二是工作壓力原因。朝九晚五、一週雙休、節假日照放的工作應該也不少，但行業限制也比較有限，同時薪資也差不多就那麼多。薪資高的工作是犧牲時間換來的，一般都是996了，每天熬夜加班，身體拖垮，精神崩潰，最後身心俱疲。這部分人早睡是很難做到的，自然休息時早起就更不可能了，好不容易等來的休息，怎麼能不讓身體休息一早上。
三是手機原因。對於有大把時間和精力的人來說，應該是最有可能早睡的人群了，比如很多大學生，可是實際上證明了這是錯誤的。他們中很多人晚上不過12點幾乎不會放下手機吧，要麼打遊戲，要麼就是刷抖音，有些人刷抖音已經到了什麼程度呢？晚上不刷抖音、看視頻，幾乎睡不著，這個事情彷彿成了他每天必須做得，沒有做就像忘了什麼重要的東西。
看到此處，我還是由衷的希望：人人都能照顧好自己，不管是工作壓力還是放不下電子產品。
生命僅此一次，健康萬金不換。
聽雨的小魚
要回答幾點睡覺比較合適，必須要知道上班的工作制度。
由於各單位、企業上班的工作性質不一樣，工作時間有非常大的差距，比如：四連零工作制、連續倒班輪休制、白天工作制度、夜班工作制度等等，上班時間下班時間差別很大，因此不好以工作制度來決定晚上什麼時間睡覺合適，只能根據年齡對睡眠時間的需求來確定
睡眠是人們正常的生理需要，但不是睡眠時間越長越好。
不同年齡的人對睡眠時間的需求是不一樣的。
年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。
一般情況下，成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。
清楚了上面的要點，就可以根據自己上班的工作制度合理安排晚上睡覺時間。
不可能做到晚上睡覺時間整齊劃一的標準。
大江東去631
這個對於很多上班族來說不可能做到很有計劃的去規律性作息時間，有是有，但是很少，現在本來社會競爭就大，導致上班族壓力同樣加大，早上去公司開始忙碌，中午休息一下又開始下午的漫長歲月，等到下班那是一個精神奕奕，晚上還得出去聚會呀！閒溜達呀，吃吃喝喝呀！第一減輕壓力，第二穩固自己的圈子，結果晚上不知道幾點才休息了，早上起不來，還別說去跑步鍛鍊身體了！
其實這還是很正規的工作時間，想國內很多工廠企業不加班的太少太少，包括一些微小企業就更不用說了，你想朝九晚五是想都別想，像我自己之前在物業公司做保安，連續工作時間是十二個小時，兩班倒，下班就想趕緊回家吃飯洗澡早點休息，每天至少也是搞到十點多才能躺床上去！早上還得早起，每天都是這樣循環著來！超級枯燥，可能很多人會覺得休息時間也夠長了！但是現在的企業大家都知道管理制度很嚴格的如果晚上休息不好第二天打瞌睡被拍照了就要罰款，試想一下自己辛苦了那麼多時間，結果一張照片一天工資就沒了多可惜，特別是上夜班，熬一晚上工資一樣多，樣抓到就罰款，還有很多企業都差不多，包括工廠，工地，一天下來累成狗了！哪有心情做其他的！還有很多地方是把當天的事情做完才下班，這樣就更沒有規律的作息時間了！
不過話說回來不管什麼工作，乾的是責任，是生活，賺到的是金錢個朋友！不如意就另謀出路，自己順心開心最重要，別人責任多重，那些不是事，總之自己好了才能幫助身邊的親人，！
謝謝
睥睨217819155
一般小孩睡眠12個小時，成年人一般要7-8個小時，老年人一般是6個小時左右。隨著年齡的增長，睡眠出現減短的趨勢，這是與年齡和四季更替有關，當然還與你的運動量有關。如果我今天運動量很大消耗很多，那可能就睡得時間長來補充白天的消耗，這有利於調節機體的這些需求的；如果說我今天根本就沒用動，你就非得讓他睡五六個小時，我可能睡幾個小時就給他彌補了，所以我們不要太在乎說，我每天到底睡幾個小時合適，主要是看了看你這個睡眠第二天起來或者是我這一段時間，通過睡眠以後，是否有個輕鬆愉快的心情。對白天的工作而言，精力也是很充沛、反應性也很敏捷，那就是可以的。
判斷一個人是否睡好覺，衡量標準就是看第二天或者是這一段時間的工作和生活狀態，如果這個人多少年都沒睡著覺，可是你看他查詢各項指標都正常，什麼事都不受影響，這叫心理性失眠，是對心理過度關注造成的，從客觀上來講，他的睡眠應該是足夠的，如果不放心的話，可以做一個睡眠監測來觀察深度睡眠的時間。
明天fine
上班族有很多種的， 朝九晚五的這塊上班的人群，上班輕鬆，沒有多大的壓力，賺的有可能也不多，如果晚上兼職的情況下，那有可能會晚點睡，一般也在11點之前睡了。
如果是996的，我估計睡覺的應該會晚，因為他們用腦量大，大城市生少節奏感強，自然而然的壓力也大，所以晚上容易晚睡，12點是保守的。
還有一些上班是晚上上班，所以沒有幾點睡覺這一說法。
個人例子從事銷售行業多年，雖然是朝九晚五的工作，但如果沒有業績，1點睡覺都有可能， 怎麼找客戶，怎麼提升業績滿腦子都是這個。總的一點來說，上班幾點睡覺取決於你從事什麼工作，生活帶來的壓力大小。那無論怎麼樣，儘可能的合理安排自己的作息，這樣不會容易變老， 不要因為錢，把自己的累垮了，錢沒賺到，累的一身病。
小小趙生活日記
不管你什麼上班時間，都建議每天晚上23:00前睡覺，早上6:30起床。（如果加班很晚，在不影響上班時間的情況下，可以調一下早起時間。）
早起真的是一天中最為美好的時光。
很多人都很難做到早睡，那麼可以試著在睡覺前一個小時把房間的燈關掉，換上臺燈類的燈；然後再玩手機。這樣半個小時左右你就會困了，然後會放下手機立馬睡覺。
嚴格要求自己，會讓你更舒服。
遇見緋聞女孩
沒有絕對的。主要看自己。你的生物鐘，你的健康強度，你的習慣都可以鍛鍊。
搞品牌的真吳之
最好控制在11:00之前睡覺吧。我之前也都是熬夜熬到12:00多，黑眼圈就從來沒有下去過。上班族呢，一般體質都比較差，最好11:00之前睡覺，然後早上六七點鐘起來，我現在每天早上6:00起來，起來晨跑半個小時，一天都充滿了能量，連午覺都不用睡了，精神頭特別好。
