米豆科技屋
从养生角度来看，十一点之前睡着最好了，但是有一部分人为了工作需要不得不学习到十二点，还有一部分人为了追剧，为了打游戏，会熬夜到深夜。
想要早睡其实是一件比较困难的事，困难在于养不成早睡的习惯，拿我来说，我是一个不看电视剧也没事，一看电视剧就上瘾的人，晚上回家后，拿着手机一看电视就没有时间观念了，等困得不行的时候一看时间就到半夜了。
那有什么比较好办法早睡吗？现在有很多听书的软件，这个不错，可以早点熄灯，闭上眼听着睡觉，定时关闭。这样听着睡觉很容易去睡。
风清扬3567
这个问题，说真的，我有点懵.......
我本人上班时间是九点上班，六点下班，一般最晚十点多就睡了，有时也会累的困的，不到十点就睡了，但偶尔也会失眠到凌晨，只是几率很小而已。
我觉得并没有几点睡觉最合适一说，只能说是每个人的生活习惯吧。
有的人会说，压力大的，怎么可能睡多早之类的。可是，没睡觉的时候也没有多少人在干正事啊，或许只是在玩手机而已。
压力大，有其它的方式可以去调节。比如看看书，楼下散散步，找人聊聊天......熬夜并不是解决问题的办法
但是，对于上班时间不规律的朋友们来说。只能根据工作需要去休息了。而不能用几点睡觉合适来简单回答。
诚然，大家都知道，身体健康最重要。但由于现实所需，并不是每个人都会去选择身体的，有很多人也会去选择工作。
所以，不管选择工作还是身体，都要学会为自己的选择负责，毕竟我们都是成年人，少做一些事后诸葛的事情了，你说是吗
木有名字木有名字木有
理论上讲，23前睡觉是最科学的；可现实中，能按时入睡的人寥寥无几，大多数老年人除外。
为什么老年人可以长期坚持早睡早起呢？
一方面是不用上班。不上班的话，就省去了熬夜加班的可能性，更省去了许多生活的压力，自然能做到按时早睡。另一方面则是锻炼身体。孔子曾说“五十而知天命”，进入知天命的年纪，心态静如止水，没有了年少的血气方刚，更没有了年少强健的体魄。清晨的太阳每升起一次，自己离生命的终点便靠近了一步。身体衰弱的速度会越来越快，唯有加强锻炼可与之赛跑。因此，每天一早公园里最热闹的，就是老年人们的身影。
而不能早睡早起的原因应该就很明显了。
一是工作性质原因。对于上夜班的工作者来说，就没有晚上几点入睡的说法了。
二是工作压力原因。朝九晚五、一周双休、节假日照放的工作应该也不少，但行业限制也比较有限，同时薪资也差不多就那么多。薪资高的工作是牺牲时间换来的，一般都是996了，每天熬夜加班，身体拖垮，精神崩溃，最后身心俱疲。这部分人早睡是很难做到的，自然休息时早起就更不可能了，好不容易等来的休息，怎么能不让身体休息一早上。
三是手机原因。对于有大把时间和精力的人来说，应该是最有可能早睡的人群了，比如很多大学生，可是实际上证明了这是错误的。他们中很多人晚上不过12点几乎不会放下手机吧，要么打游戏，要么就是刷抖音，有些人刷抖音已经到了什么程度呢？晚上不刷抖音、看视频，几乎睡不着，这个事情仿佛成了他每天必须做得，没有做就像忘了什么重要的东西。
看到此处，我还是由衷的希望：人人都能照顾好自己，不管是工作压力还是放不下电子产品。
生命仅此一次，健康万金不换。
听雨的小鱼
要回答几点睡觉比较合适，必须要知道上班的工作制度。
由于各单位、企业上班的工作性质不一样，工作时间有非常大的差距，比如：四连零工作制、连续倒班轮休制、白天工作制度、夜班工作制度等等，上班时间下班时间差别很大，因此不好以工作制度来决定晚上什么时间睡觉合适，只能根据年龄对睡眠时间的需求来确定
睡眠是人们正常的生理需要，但不是睡眠时间越长越好。
不同年龄的人对睡眠时间的需求是不一样的。
年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。
一般情况下，成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
清楚了上面的要点，就可以根据自己上班的工作制度合理安排晚上睡觉时间。
不可能做到晚上睡觉时间整齐划一的标准。
大江东去631
这个对于很多上班族来说不可能做到很有计划的去规律性作息时间，有是有，但是很少，现在本来社会竞争就大，导致上班族压力同样加大，早上去公司开始忙碌，中午休息一下又开始下午的漫长岁月，等到下班那是一个精神奕奕，晚上还得出去聚会呀！闲溜达呀，吃吃喝喝呀！第一减轻压力，第二稳固自己的圈子，结果晚上不知道几点才休息了，早上起不来，还别说去跑步锻炼身体了！
其实这还是很正规的工作时间，想国内很多工厂企业不加班的太少太少，包括一些微小企业就更不用说了，你想朝九晚五是想都别想，像我自己之前在物业公司做保安，连续工作时间是十二个小时，两班倒，下班就想赶紧回家吃饭洗澡早点休息，每天至少也是搞到十点多才能躺床上去！早上还得早起，每天都是这样循环着来！超级枯燥，可能很多人会觉得休息时间也够长了！但是现在的企业大家都知道管理制度很严格的如果晚上休息不好第二天打瞌睡被拍照了就要罚款，试想一下自己辛苦了那么多时间，结果一张照片一天工资就没了多可惜，特别是上夜班，熬一晚上工资一样多，样抓到就罚款，还有很多企业都差不多，包括工厂，工地，一天下来累成狗了！哪有心情做其他的！还有很多地方是把当天的事情做完才下班，这样就更没有规律的作息时间了！
不过话说回来不管什么工作，干的是责任，是生活，赚到的是金钱个朋友！不如意就另谋出路，自己顺心开心最重要，别人责任多重，那些不是事，总之自己好了才能帮助身边的亲人，！
谢谢
睥睨217819155
一般小孩睡眠12个小时，成年人一般要7-8个小时，老年人一般是6个小时左右。随着年龄的增长，睡眠出现减短的趋势，这是与年龄和四季更替有关，当然还与你的运动量有关。如果我今天运动量很大消耗很多，那可能就睡得时间长来补充白天的消耗，这有利于调节机体的这些需求的；如果说我今天根本就没用动，你就非得让他睡五六个小时，我可能睡几个小时就给他弥补了，所以我们不要太在乎说，我每天到底睡几个小时合适，主要是看了看你这个睡眠第二天起来或者是我这一段时间，通过睡眠以后，是否有个轻松愉快的心情。对白天的工作而言，精力也是很充沛、反应性也很敏捷，那就是可以的。
判断一个人是否睡好觉，衡量标准就是看第二天或者是这一段时间的工作和生活状态，如果这个人多少年都没睡着觉，可是你看他查询各项指标都正常，什么事都不受影响，这叫心理性失眠，是对心理过度关注造成的，从客观上来讲，他的睡眠应该是足够的，如果不放心的话，可以做一个睡眠监测来观察深度睡眠的时间。
明天fine
上班族有很多种的， 朝九晚五的这块上班的人群，上班轻松，没有多大的压力，赚的有可能也不多，如果晚上兼职的情况下，那有可能会晚点睡，一般也在11点之前睡了。
如果是996的，我估计睡觉的应该会晚，因为他们用脑量大，大城市生少节奏感强，自然而然的压力也大，所以晚上容易晚睡，12点是保守的。
还有一些上班是晚上上班，所以没有几点睡觉这一说法。
个人例子从事销售行业多年，虽然是朝九晚五的工作，但如果没有业绩，1点睡觉都有可能， 怎么找客户，怎么提升业绩满脑子都是这个。总的一点来说，上班几点睡觉取决于你从事什么工作，生活带来的压力大小。那无论怎么样，尽可能的合理安排自己的作息，这样不会容易变老， 不要因为钱，把自己的累垮了，钱没赚到，累的一身病。
小小赵生活日记
不管你什么上班时间，都建议每天晚上23:00前睡觉，早上6:30起床。（如果加班很晚，在不影响上班时间的情况下，可以调一下早起时间。）
早起真的是一天中最为美好的时光。
很多人都很难做到早睡，那么可以试着在睡觉前一个小时把房间的灯关掉，换上台灯类的灯；然后再玩手机。这样半个小时左右你就会困了，然后会放下手机立马睡觉。
严格要求自己，会让你更舒服。
遇见绯闻女孩
没有绝对的。主要看自己。你的生物钟，你的健康强度，你的习惯都可以锻炼。
搞品牌的真吴之
最好控制在11:00之前睡觉吧。我之前也都是熬夜熬到12:00多，黑眼圈就从来没有下去过。上班族呢，一般体质都比较差，最好11:00之前睡觉，然后早上六七点钟起来，我现在每天早上6:00起来，起来晨跑半个小时，一天都充满了能量，连午觉都不用睡了，精神头特别好。
