空中監獄1
你好親！
運動減肥是很好的，對身體最有益處的。
跑5公里只要你堅持下去，就一定能夠達到減肥的效果哦！
以我曾經多次運動減肥總結的經驗：
跑步屬於有氧運動減脂效果很不錯。
跑步的時候身體的姿勢一定要對。否則有肯能會傷到身體哦！
跑步的時候速度也要跟上，保持身體微微出汗最好。太慢達不到減脂效果，太快身體容易吃不消。循序漸進慢慢加大運動量。等身體慢慢適應這個5公里的節奏的話，減脂可以加大運動量，最好是加入點無氧力量訓練。無氧運動可以幫助緊緻肌肉，達到塑形的效果哦！
希望親可以堅持下去。達到自己想要的目的！加油！
春春手記
空腹跑步減肥是有效果，但你掉體重的同時也消耗掉了很大部分肌肉，這樣減肥基礎代謝率會越來越低，導致一旦停跑，立即反彈。
豪哥幫你瘦
如果喝完水，跑步完成後，再吃一個優減，一定可以促進減肥，最短時間瘦下來！
優減君
只要你跑，堅持會有效果
南陽胖紙
嗯，可以，如果覺得餓，你還可以吃個饅頭兩根香蕉休息一下再去跑，堅持下去，就可以，以前有個胖子一個星期減了7斤，也就單單跑步
接道
你肯定是初學者，肚子餓跑步沒力的，狀態很差，跑一下就岔氣或者抽筋，嚴重的低血糖頭暈眼花，跑不動了，效果不理想。
薄荷河馬3141104
只要堅持，就會有效果。
如果跑不下來5公里，跑3公里也可以，速度稍快點，減肥效果是一樣的。
聞伯智庫
減脂最好的方法就是少吃。
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