空中监狱1
你好亲！
运动减肥是很好的，对身体最有益处的。
跑5公里只要你坚持下去，就一定能够达到减肥的效果哦！
以我曾经多次运动减肥总结的经验：
跑步属于有氧运动减脂效果很不错。
跑步的时候身体的姿势一定要对。否则有肯能会伤到身体哦！
跑步的时候速度也要跟上，保持身体微微出汗最好。太慢达不到减脂效果，太快身体容易吃不消。循序渐进慢慢加大运动量。等身体慢慢适应这个5公里的节奏的话，减脂可以加大运动量，最好是加入点无氧力量训练。无氧运动可以帮助紧致肌肉，达到塑形的效果哦！
希望亲可以坚持下去。达到自己想要的目的！加油！
春春手记
空腹跑步减肥是有效果，但你掉体重的同时也消耗掉了很大部分肌肉，这样减肥基础代谢率会越来越低，导致一旦停跑，立即反弹。
豪哥帮你瘦
如果喝完水，跑步完成后，再吃一个优减，一定可以促进减肥，最短时间瘦下来！
优减君
只要你跑，坚持会有效果
南阳胖纸
嗯，可以，如果觉得饿，你还可以吃个馒头两根香蕉休息一下再去跑，坚持下去，就可以，以前有个胖子一个星期减了7斤，也就单单跑步
接道
你肯定是初学者，肚子饿跑步没力的，状态很差，跑一下就岔气或者抽筋，严重的低血糖头晕眼花，跑不动了，效果不理想。
薄荷河马3141104
只要坚持，就会有效果。
如果跑不下来5公里，跑3公里也可以，速度稍快点，减肥效果是一样的。
闻伯智库
减脂最好的方法就是少吃。
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