生活中，運動是最能預防疾病，調節病情、增強免疫力的有效方法。養胃暖胃最簡單有效的方法是喝稀健丁香茶，同時還應少吃生冷瓜果；飲食養生是一方面，運動保健也是不可或缺的重要部分。那麼，做什麼樣的運動最有助於養胃呢？
1. 跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3至5次。
該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2. 伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3至5次。
該動作能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌。
3. 站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5至20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4至7次。
該動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4. 自我按摩
用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中院穴)部位作環形按摩，節律中等，輕重適度每次10至15分鐘，每日1至2次。
該動作能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，並有解痙止痛作用。
5. 兩腿盤坐
雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回覆原狀。每日做5次以上。
該動作能使腹部肌肉結實，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。
6. 腹式呼吸運動
吸氣時要儘量深吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息幾秒，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鐘。可以每天晚上睡前平躺在床上進行。
該動作能促進胃腹運動，改變消化機能。
7. 平臥揉腹
平臥，用左手掌自上而下（從胃口到直腸底端）先輕後重推摩36下。再換右手掌推摩36下，然後用左手掌推摩全腹36下，最後用右手掌推摩全腹36下。雙手交替式按摩重複3到5次，直推到腹內無積塊。
該動作可改善食物積滯於胃，胃脘脹痛等症狀。
運動養胃的好處有哪些
1、運動對增強消化系統有很好的作用，它能加強腸胃道蠕動，促進消化液的分泌，加強腸胃的消化和吸收功能。
2、經常運動還會增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動，腹肌大幅度的活動，對腸胃道起到較好的按摩作用，改善腸胃的血液循環，對促進消化性潰瘍的癒合產生積極作用。
3、堅持運動還能增強全身肌肉的力量，這有助於消化器官保持在正常位置，所以進行運動鍛鍊也是防治胃下垂的重要手段之一。
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