一篇道破道家養生精華的好文章！
養生篇
1．外出路途所阻，而生飢渴，可就地靜心吐納服炁，則無飢渴之感，所謂“炁滿不思食”。種種效驗，日久自知，不必詳述。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
2．煉習吐納，最好結合太極拳之類的動功。蓋“有動乎中，必有其靜。”動靜相兼，互相增益。煉武術者，亦可以此作為內功，只知蠻用拙力，不知以意領炁，以炁領形，終究落於下乘，且於養生無益。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
3．《老子》說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。”此法貴在堅持，行立坐臥之間，隨時可用丹田呼吸，不必拘泥時日。常人多在大病之後，方去尋求氣功療法，一旦病有好轉，卻又置之不理，學者切忌此種弊端。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
4．平日注意保持元和，話宜少說，言多傷炁。《老子》說：“多言數窮，不如守中。”“虛其心，實其腹。”所謂“大巧若拙，大辨若訥。”內含修煉之旨也。更要注重修德，德正則心安，心安則炁順，試看哪位修養高深之人沒有德行。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
5．葷腥香辣之物，不利養炁，應少食或不食，老年人尤應注意。蓋葷腥之物，性屬沉濁，食之必使先天之炁粗而難伏；香辣之品，性主輕浮，食之必使先天之炁散而不聚。故均應避之。應持清淡飯食，以養真炁。食可則止，不宜過飢過飽，過飢傷炁，過飽傷神。此飲食之道，修真煉炁者不可不知。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
6．不可當風吐納，煉到好處，全身發熱，毛孔開張，更不可見風。若盤腿打坐久了，下肢痠麻，不可驟然下地，最傷筋骨。先把兩腿伸開，手撫兩膝，養靜片刻，待覺身輕，方可下地。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
7．煉炁當禁菸酒，煙為火之象，火能爍金（肺），故抽菸多者肺先損，肺損則無以生炁。酒者，入於心經則多說話，入於肺經大聲叫喊，入於腎經情慾不節，入於脾經不願吃飯，入於肝經大動肝火……種種危害，皆令人性亂而炁耗，故宜戒之。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
即此一法，已為養生不二法門。但這在道家修煉之中，只為築基功法。學者得其真趣，欲求上層接命之術 者，再訪高師深造可也。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
輔助築基法1退符八法
初步修習中華道家築基功法，在每次做功完畢之後，應當有一定的收功方法。做功之時，道家稱為“進火”，因需用心神，而心謂之“火”；收功之時，道家稱為“退符”，即用文火封固，以鞏固煉功的效果。這裡介紹的“退符八法”，是筆者根據傳統中華道家的按摩法，結合自己多年的煉功經驗，總結出來的八種方法，簡便易行，功效奇特。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
幹沐面
幹沐面，又稱乾洗臉。兩手五指併攏，以先下後上的順序，搓擦面部，如同洗臉之狀。要搓至面部輕微發熱，才有效果。可以達到調暢氣血、治療面癱、振奮精神、美容駐顏的神奇效驗。連做三十六次。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
鳴天鼓
天鼓，即指耳膜。兩手心捂住耳竅，不使漏炁。以雙手十指按於腦後，然後雙手食指壓住中指，再以食指由中指往下叩腦勺。如果耳膜無損，即可聽到“咚咚”如同打鼓的聲音。鳴天鼓可使耳膜得到震動，可以保持耳朵的聽力，達到老不耳聾、聾者復聰的奇效。連做三十六次。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
運神目
兩目為神光之所繫。以兩手心捂住左右雙眼，如果練功之後兩手心發熱效果更好。然後以兩手心揉動雙眼，先由內向外，再由外向內。可以治療眼部一切疾病，如近視、遠視、散光、沙眼、失明等，見效甚速。向內向外各做十八次。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
叩羅千
羅千即牙齒之神的名字。按照先腮齒、後門齒的順序，雙齒相叩。一下一下，不可太急。輔助此功，可以在大小便之時，緊緊叩住牙齒，養成習慣。能夠達到堅固牙齒、老不落齒的功效。連做三十六次。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
扶中嶽
中嶽即面部中央之鼻。兩手四指均握拳，大拇指放於食指之上。以兩手大拇指的外側，從山根直至鼻翼兩端之迎香穴部位，從上到下，依次擦動。肺開竅於鼻，兩手拇指外側有“少商穴”，屬肺經，故用此處。可以達到增強肺活量、調整呼吸、保持良好嗅覺、防治感冒、治癒鼻炎等奇效。連做三十六次。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
濟天一
濟天一，天一生水，水屬腎，即指腰眼腎臟之部位。左右手心各捂住左右兩腰眼，一上一下搓動兩腰眼。最好能夠搓到兩腰發熱。可以收到溫腎壯陽、心腎相交之功效。治癒腿軟、膝冷、腰痛、陽虛等症狀。尤其腰部受寒或扭傷而痛，即以此法，將熱氣搓入腰眼之內，即可速愈。連做三十六次。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
揉丹田
丹田即肚臍之部位。此處為人生身受炁之本。兩手相疊，男左女右（即男以左手壓右手，女以右手壓左手），先以順時針方向揉動丹田；然後反手男右女左（即男以右手壓左手，女以左手壓右手），再以逆時針方向揉動丹田。可以收到調動丹田之炁、增加內炁、治療腸胃疾病的神效。順時針、逆時針各做十八次。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
搓湧泉
湧泉即兩腳心之湧泉穴。坐於凳上或床上，以左手搓右腳心，又以右手心搓左腳心。可以增強全身內炁、驅寒、明目、排濁、治療腿軟等功效。左右各做三十六次。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
以上退符八法，一定要按照所述順序依次煉習。可在做功前，作為進入功態的一種方法，通過對於身體的按摩，使全身放鬆，能夠很快入靜；在做功之後依次煉習，使炁機遍達於周身，作為退符收功。如果實在無暇做功，僅做此八法，或者在工作勞累之時，或者在睡覺前後，亦可收到養生益智、祛疾延年之神效。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
2回陽功
中華道家回陽功，用在初步築基階段。靜坐之中，或睡眠醒起之時，出現無慾陽舉的現象，可用回陽功將其收回，以免散失。如是有了濁念而出現興陽，則屬於濁水源，縱使收回，亦難以保守。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
回陽之法，道家傳有十六字訣。其訣為：“一吸便提，息息歸臍；一提便咽，水火相見。”具體做法是：陽生之時，先是吸炁，至會陰穴，然後以微意提攝之，隨息歸入下丹田（即臍）；同時嚥下津液一口，即為水火相見。此法可連用數度，直至陽回而止，然後再以文火溫養丹田，謂之封固。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
3睡功法
中華道家秘傳睡功法訣，筆者整理為：“東首而寢，側身而眠。如犬之屈，若龍之盤。一手屈肱枕頭，一手直摩臍眼。一隻腳伸，一隻腳綣。神不外馳，炁自安然。收神下藏丹田，神炁和合成丹。”（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
此訣大意是說：頭靠東方而臥（東方為太陽出升之地，乃是生炁之所），側著身體而眠。好象犬之屈身而睡（道諺日：學道不學道，學個狗睡覺），又似龍之盤曲環繞。一手屈臂而枕頭，一手直撫於臍眼（丹田）。一隻腳伸展（左手屈則右腳伸，右手屈則左腳伸），一隻腳綣回（左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣）。神意不可馳逐於外物，炁機自然安定和平。收斂心神含藏於下丹田之中，神與炁自然和合凝聚，結成內丹。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
睡功起始，應當先睡心（先收心養靜），後睡眼（後閉目入睡）。致虛之極，守靜之篤。神炁自然歸根，入于丹田之內；呼吸自然綿綿，歸於元海之中。此時不必有心調息，而呼吸自會安定；不必用意伏炁，而炁機自然降伏。臨醒之時，應當先醒眼（先睜開眼睛），後醒心（後心生知覺）。然後慢慢展轉身軀，方可起臥。睡功做到好處，自可入於大靜，一念不生，心同虛空。其後如果能夠放下身心，靜定一場，還會出現其他良好效驗，妙不可言。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
以上道家睡功的法訣，不是一般的小法小術可以比擬，乃是主靜立極的上乘大道。當初陳希夷（陳摶）祖師留其肉身於西嶽華山，蔣青霞真人脫質升舉於王屋山，都是修習睡功得道的古代仙真。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
又，上古時代道家傳有“宴息法”：每當夜晚之時，耳無所聞，目無所視，口無所言，心無所住，息無所促，形無所動。只留一點元神元炁，相依相偎，如同爐中一點火種相似，綿綿不絕，若有若無。久久純熟，自可達到“神滿不思睡”的境地。所謂妨礙修煉之“睡魔”，亦不知不覺而自動消失。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
陳摶老祖傳有睡功秘訣三十二字，名日“蟄龍法”。其決日：“龍歸元海，陽潛於陰。人日蟄龍，我卻蟄心。默藏其用，息之深深。白雲上臥，世無知音。”呂純陽祖師曾為之題詩云：“高枕終南萬慮空，睡仙常臥白雲中。夢魂暗入陰陽竅，呼吸潛施造化功。真訣誰知藏混沌，道人先要學痴聾。華山處士留眠法，今與倡明醒眾公。”修習道家睡功，當由此參悟之。（關注公眾號道教氤（daojiaoyin）,即可領取道家“百科全書”【全套道藏】）
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