如穎隨行52619508
鐵元素是人體新陳代謝必須的一種元素，懷孕之後，由於胎兒成長髮育的需要，準媽咪對鐵的需求量會不斷增加，如果不注意補充，很可能會造成缺鐵性貧血，影響寶寶的成長髮育。
孕期缺鐵的症狀
準媽咪孕期缺鐵，會出現下面這些症狀：
臉色蒼白，容易頭暈，心跳和呼吸都比正常人要快；
全身乏力，食慾減退，還容易出現腹脹腹瀉；
耳鳴，記憶力減退，注意力不集中，抵抗力低下，情況嚴重的話可能會出現心力衰竭、休克。
準媽咪一旦出現以上這些症狀，就需要警惕孕期缺鐵，及時去醫院做檢查，採取措施補救才是。
孕期缺鐵的危害
鐵元素是製造血紅蛋白的主要元素，懷孕之後，準媽咪身體內的血液會比懷孕前增加近50%，如果鐵元素供應不足，就會導致缺鐵性貧血，從而影響胎兒的成長髮育以及自身的新陳代謝。
孕期缺鐵，會影響胎兒的供氧量降低，造成胎兒缺氧、發育遲緩，或者是導致胎兒體重較低，情況嚴重甚至會使得胎死腹中。所以，孕期補鐵很重要。
孕期如何補鐵？
孕期要補鐵，預防是關鍵
在孕早期，準媽咪對於鐵元素的需求量還不太大，如果這個時候在飲食上開始注意補鐵，就可以提前做好缺鐵的預防工作，避免準媽咪出現缺鐵性貧血的情況。
孕早期，準媽咪需要合理安排飲食，適當補充一些含鐵豐富的食物。孕早期三個月，及時補充葉酸，在一定程度上也可以避免缺鐵性貧血的出現。
孕中後期，食補是基礎
隨著胎兒逐漸長大，寶寶對鐵元素的需求量逐漸增大，準媽咪對於含鐵食物的攝入也要加大，哪些食物含有豐富的鐵元素呢？
食物中的鐵元素分為血紅素鐵和非血紅素鐵：
血紅素鐵注意存在於動物性食物中，比如紅色的瘦肉（豬肉、牛肉、羊肉等）、肝臟（豬肝、雞蛋、鵝肝等）、血液製品（雞血、鴨血、豬血的血豆腐）、蛋黃等等；
非血紅素鐵主要存在與植物性的食物中，比如芝麻、芹菜、紫菜、海帶、木耳、菠菜、葡萄、穀類、豆類等等。
動物性的食物中含鐵元素較高，吸收率也更高，所以孕期補鐵，建議準媽咪多吃一些豬肝、雞肝和瘦肉，然後根據喜好搭配一些蔬菜水果，補鐵效果會很不錯。
嚴重缺鐵需要補鐵製劑
如果準媽咪在孕期出現嚴重貧血，食補已經不能解決問題，那麼你就需要在醫生的指導下服用補鐵製劑。目前市場上常見的口服補鐵製劑多為富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等。而前兩者對腸胃的刺激要遠遠大於乳酸亞鐵，所以準媽咪在進行補鐵製劑的選擇上需要考慮個人身體情況。
孕期補鐵需要注意什麼？
孕期補鐵的同時，還要避免鐵元素的流失，才是真正意義上的補鐵。
促進鐵吸收
維生素C、果糖、氨基酸和脂肪可以促進人體對鐵元素的吸收，準媽咪在補鐵的同時，也需要注意飲食的搭配，比如多吃一些富含維生素C的水果蔬菜（橘子、橙子、番茄、鮮棗等等）、注意營養的搭配，愛吃素食的準媽咪不要偏食太厲害，適當增加一些肉類食物的搭配，補鐵效果都是很不錯的。
避免鐵元素的流失
茶葉中的鞣酸、咖啡中的多酚類物質能與鐵元素生成難以溶解的鹽類，會抑制人體對鐵元素的吸收，所以準媽咪日常飲食要儘量避免喝茶和咖啡。
孕期補鐵很重要，準媽咪要選擇合適的方法哦。
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欣然育兒
孕婦如何科學補鐵首先是需要評估一下是否需要補鐵，因為現在許多人不管缺不缺鐵，都會盲目補鐵，補鐵過多也不是什麼好事，可能出現鐵中度。
我們知道，如果缺鐵的話，可能導致缺鐵性貧血，因為鐵元素參與血紅蛋白的合成，而血紅蛋白是運輸氧的，所以缺鐵的話機體就表現出缺氧，具體可能會出現頭暈眼花、皮膚黏膜煞白、心慌氣短、鑰狀甲、等症狀。
對於孕婦來說，比其他人可能對鐵需要更多，但不是每個孕婦都可能出現缺鐵。如果孕婦飲食均衡，吸收良好，而且能夠吃到含鐵豐富的食物，比如動物內臟、動物血、瘦肉、高鐵食物、綠葉蔬菜等，一般也不會出現缺鐵性貧血，所以孕婦補鐵的時候先要評估是否出現了缺鐵。
如果孕婦出現缺鐵症狀，且食補不能改善症狀的話，可以選用補鐵藥物。比如富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵等。初期服用鐵製劑應該從小劑量開始，劑量過大可能出現胃腸道副作用，如噁心、腹瀉，有的人可能發生過敏症狀，皮膚瘙癢。
服用鐵劑期間可以適量補充維生素C，有助於鐵劑的吸收。不宜與奶製品、茶水等同時服用，也不能與制酸藥如法莫替丁、還有四環素類藥物同時服用。
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在妊娠期間很多孕媽們可能都有過這種經歷:就是醫生經常會說讓補鈣補鐵之類的話。在懷二寶期間我也曾經歷過，起初沒當回事兒，因為我沒覺得身體有哪兒不舒服，再說我懷大寶那會兒啥都沒補過。可沒曾想到了孕中期就經常頭暈、渾身無力，還全身浮腫，尤其是手和腳，後經檢查醫生告知是中度缺鐵性貧血要補鐵，就這樣在醫生的建議指導下開始藥補，結果就是雖補鐵較快但無奈經常便秘，真是悔不當初明明可食補的，可惜大好機會被我錯過了。
其實孕期貧血可由多種原因造成，其中佔比重最高的當之無愧要屬缺鐵性貧血了，要知道缺鐵性貧血可是會給孕媽及胎寶寶帶來很多不可逆轉的危害的，如它會損害胎兒的大腦發育，還有可能會引起流產、早產、死胎等情況的發生，不僅如此缺鐵性貧血還會降低孕媽的自身抵抗力，在分娩、手術和麻醉時耐受力變差，易感染等，說來還真是不容小覷，因此孕媽們應高度重視。對於題主的這個問題首先要確定的是屬於哪種情況？如若是缺鐵嚴重或醫生要求藥物改善的則應遵照醫囑，但若是鐵缺乏或者是輕度貧血則可通過食補來緩解。下面和大家分享一些含鐵量高的食物。
說到含鐵量高的食物首當其衝的當然要屬動物肝臟和血製品啦，尤其是豬肝、鴨肝、鴨血、雞血及豬血等，不僅含鐵量高且易消化吸收，但需注意的是動物肝臟中含有較多的維生素A，孕媽們不可多食，以每天1～2次、每次50g為宜。還有就是瘦肉類，如羊肉，瘦牛肉、瘦豬肉以及雞肉、基圍蝦等也含有豐富的鐵元素。 
光吃肉可是行不通的，為求膳食營養均衡，應飲食多樣化，因此蔬菜水果等也是必不可少的。像一些綠葉蔬菜中也富含豐富的鐵元素，如西蘭花、水芹、大白菜、薺菜、菠菜、豆類等，而水果則像聖女果、葡萄、蘋果、紅棗、桂圓、櫻桃等也含有一定的鐵。除了吃食在烹飪時用鐵鍋也是一個不錯的選擇哦！
願我的分享對大家能有所幫助，也祝所有的孕媽們孕期健康順利、胎寶寶們發育的健康聰明！ 嘟媽貝貝
食物中的鐵分為血紅素，鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵主要含在動物血液，肌肉，肝臟等組織中！
植物性食品中的鐵均為非血紅素鐵，主要含在各種碳水化合物，蔬菜，堅果等食物中特別是葡萄乾，銀耳，菠菜，香菇，等！
補鐵的同時注意維生素c的攝入，這樣有利於鐵的吸收，100克的豬肝就能滿足孕媽媽一天所需的鐵。
另外要注意植物中的植酸，草酸，膳食纖維，都會抑制鐵的吸收
儘量使用鐵鍋，鐵鏟做飯，這樣鐵離子會溶於食物中，易於腸道對鐵的吸收。
鐵人體中含量為4~5克含量雖小，卻有特殊作用。他主要負責氧的運輸和儲存，將充足的養分送給胎寶寶，孕周越長胎寶寶發育越完全，需要的鐵就越多。
最佳食物排行是:銀耳，葡萄乾，鴨血，瘦肉，香菇幹，雞肝
曦曦媽的成長日記
如果缺鐵比較嚴重的，最好是在醫生的指導下補充鐵劑，然後平時多吃點含鐵比較多的食物，像菠菜、芹菜、大棗、瘦肉、蛋黃等。
