如颖随行52619508
铁元素是人体新陈代谢必须的一种元素，怀孕之后，由于胎儿成长发育的需要，准妈咪对铁的需求量会不断增加，如果不注意补充，很可能会造成缺铁性贫血，影响宝宝的成长发育。
孕期缺铁的症状
准妈咪孕期缺铁，会出现下面这些症状：
脸色苍白，容易头晕，心跳和呼吸都比正常人要快；
全身乏力，食欲减退，还容易出现腹胀腹泻；
耳鸣，记忆力减退，注意力不集中，抵抗力低下，情况严重的话可能会出现心力衰竭、休克。
准妈咪一旦出现以上这些症状，就需要警惕孕期缺铁，及时去医院做检查，采取措施补救才是。
孕期缺铁的危害
铁元素是制造血红蛋白的主要元素，怀孕之后，准妈咪身体内的血液会比怀孕前增加近50%，如果铁元素供应不足，就会导致缺铁性贫血，从而影响胎儿的成长发育以及自身的新陈代谢。
孕期缺铁，会影响胎儿的供氧量降低，造成胎儿缺氧、发育迟缓，或者是导致胎儿体重较低，情况严重甚至会使得胎死腹中。所以，孕期补铁很重要。
孕期如何补铁？
孕期要补铁，预防是关键
在孕早期，准妈咪对于铁元素的需求量还不太大，如果这个时候在饮食上开始注意补铁，就可以提前做好缺铁的预防工作，避免准妈咪出现缺铁性贫血的情况。
孕早期，准妈咪需要合理安排饮食，适当补充一些含铁丰富的食物。孕早期三个月，及时补充叶酸，在一定程度上也可以避免缺铁性贫血的出现。
孕中后期，食补是基础
随着胎儿逐渐长大，宝宝对铁元素的需求量逐渐增大，准妈咪对于含铁食物的摄入也要加大，哪些食物含有丰富的铁元素呢？
食物中的铁元素分为血红素铁和非血红素铁：
血红素铁注意存在于动物性食物中，比如红色的瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、肝脏（猪肝、鸡蛋、鹅肝等）、血液制品（鸡血、鸭血、猪血的血豆腐）、蛋黄等等；
非血红素铁主要存在与植物性的食物中，比如芝麻、芹菜、紫菜、海带、木耳、菠菜、葡萄、谷类、豆类等等。
动物性的食物中含铁元素较高，吸收率也更高，所以孕期补铁，建议准妈咪多吃一些猪肝、鸡肝和瘦肉，然后根据喜好搭配一些蔬菜水果，补铁效果会很不错。
严重缺铁需要补铁制剂
如果准妈咪在孕期出现严重贫血，食补已经不能解决问题，那么你就需要在医生的指导下服用补铁制剂。目前市场上常见的口服补铁制剂多为富马酸亚铁、硫酸亚铁、乳酸亚铁等。而前两者对肠胃的刺激要远远大于乳酸亚铁，所以准妈咪在进行补铁制剂的选择上需要考虑个人身体情况。
孕期补铁需要注意什么？
孕期补铁的同时，还要避免铁元素的流失，才是真正意义上的补铁。
促进铁吸收
维生素C、果糖、氨基酸和脂肪可以促进人体对铁元素的吸收，准妈咪在补铁的同时，也需要注意饮食的搭配，比如多吃一些富含维生素C的水果蔬菜（橘子、橙子、番茄、鲜枣等等）、注意营养的搭配，爱吃素食的准妈咪不要偏食太厉害，适当增加一些肉类食物的搭配，补铁效果都是很不错的。
避免铁元素的流失
茶叶中的鞣酸、咖啡中的多酚类物质能与铁元素生成难以溶解的盐类，会抑制人体对铁元素的吸收，所以准妈咪日常饮食要尽量避免喝茶和咖啡。
孕期补铁很重要，准妈咪要选择合适的方法哦。
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孕妇如何科学补铁首先是需要评估一下是否需要补铁，因为现在许多人不管缺不缺铁，都会盲目补铁，补铁过多也不是什么好事，可能出现铁中度。
我们知道，如果缺铁的话，可能导致缺铁性贫血，因为铁元素参与血红蛋白的合成，而血红蛋白是运输氧的，所以缺铁的话机体就表现出缺氧，具体可能会出现头晕眼花、皮肤黏膜煞白、心慌气短、钥状甲、等症状。
对于孕妇来说，比其他人可能对铁需要更多，但不是每个孕妇都可能出现缺铁。如果孕妇饮食均衡，吸收良好，而且能够吃到含铁丰富的食物，比如动物内脏、动物血、瘦肉、高铁食物、绿叶蔬菜等，一般也不会出现缺铁性贫血，所以孕妇补铁的时候先要评估是否出现了缺铁。
如果孕妇出现缺铁症状，且食补不能改善症状的话，可以选用补铁药物。比如富马酸亚铁、硫酸亚铁、右旋糖酐铁等。初期服用铁制剂应该从小剂量开始，剂量过大可能出现胃肠道副作用，如恶心、腹泻，有的人可能发生过敏症状，皮肤瘙痒。
服用铁剂期间可以适量补充维生素C，有助于铁剂的吸收。不宜与奶制品、茶水等同时服用，也不能与制酸药如法莫替丁、还有四环素类药物同时服用。
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在妊娠期间很多孕妈们可能都有过这种经历:就是医生经常会说让补钙补铁之类的话。在怀二宝期间我也曾经历过，起初没当回事儿，因为我没觉得身体有哪儿不舒服，再说我怀大宝那会儿啥都没补过。可没曾想到了孕中期就经常头晕、浑身无力，还全身浮肿，尤其是手和脚，后经检查医生告知是中度缺铁性贫血要补铁，就这样在医生的建议指导下开始药补，结果就是虽补铁较快但无奈经常便秘，真是悔不当初明明可食补的，可惜大好机会被我错过了。
其实孕期贫血可由多种原因造成，其中占比重最高的当之无愧要属缺铁性贫血了，要知道缺铁性贫血可是会给孕妈及胎宝宝带来很多不可逆转的危害的，如它会损害胎儿的大脑发育，还有可能会引起流产、早产、死胎等情况的发生，不仅如此缺铁性贫血还会降低孕妈的自身抵抗力，在分娩、手术和麻醉时耐受力变差，易感染等，说来还真是不容小觑，因此孕妈们应高度重视。对于题主的这个问题首先要确定的是属于哪种情况？如若是缺铁严重或医生要求药物改善的则应遵照医嘱，但若是铁缺乏或者是轻度贫血则可通过食补来缓解。下面和大家分享一些含铁量高的食物。
说到含铁量高的食物首当其冲的当然要属动物肝脏和血制品啦，尤其是猪肝、鸭肝、鸭血、鸡血及猪血等，不仅含铁量高且易消化吸收，但需注意的是动物肝脏中含有较多的维生素A，孕妈们不可多食，以每天1～2次、每次50g为宜。还有就是瘦肉类，如羊肉，瘦牛肉、瘦猪肉以及鸡肉、基围虾等也含有丰富的铁元素。 
光吃肉可是行不通的，为求膳食营养均衡，应饮食多样化，因此蔬菜水果等也是必不可少的。像一些绿叶蔬菜中也富含丰富的铁元素，如西兰花、水芹、大白菜、荠菜、菠菜、豆类等，而水果则像圣女果、葡萄、苹果、红枣、桂圆、樱桃等也含有一定的铁。除了吃食在烹饪时用铁锅也是一个不错的选择哦！
愿我的分享对大家能有所帮助，也祝所有的孕妈们孕期健康顺利、胎宝宝们发育的健康聪明！ 嘟妈贝贝
食物中的铁分为血红素，铁和非血红素铁。血红素铁主要含在动物血液，肌肉，肝脏等组织中！
植物性食品中的铁均为非血红素铁，主要含在各种碳水化合物，蔬菜，坚果等食物中特别是葡萄干，银耳，菠菜，香菇，等！
补铁的同时注意维生素c的摄入，这样有利于铁的吸收，100克的猪肝就能满足孕妈妈一天所需的铁。
另外要注意植物中的植酸，草酸，膳食纤维，都会抑制铁的吸收
尽量使用铁锅，铁铲做饭，这样铁离子会溶于食物中，易于肠道对铁的吸收。
铁人体中含量为4~5克含量虽小，却有特殊作用。他主要负责氧的运输和储存，将充足的养分送给胎宝宝，孕周越长胎宝宝发育越完全，需要的铁就越多。
最佳食物排行是:银耳，葡萄干，鸭血，瘦肉，香菇干，鸡肝
曦曦妈的成长日记
如果缺铁比较严重的，最好是在医生的指导下补充铁剂，然后平时多吃点含铁比较多的食物，像菠菜、芹菜、大枣、瘦肉、蛋黄等。
