“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。”5月6日3時03分，我們迎來立夏節氣。

正當五月，紅了櫻桃，綠了芭蕉。

立夏是夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

立夏也是養生的好時期，無論是固陽還是冬病夏治都可以在這個時期開始。因此養生君從這些個方面為大家整理了一些養生的方法，跟著做起來吧！

【飲食篇】

嘗“三鮮”，吃點“苦”

民間歷來有“立夏之日嘗三鮮”的習慣，即在立夏之日品嚐時鮮。

• 補水消暑樹三鮮

立夏之後，天氣漸轉炎熱，人體喪失水分增多，脾胃消化功能變差，多吃櫻桃、青梅、杏子是補充水分、清涼消暑的有效方法。

• 強身補氣地三鮮

大自然在不同時節提供了不同的食單，挑選立夏時節最新鮮的蠶豆、紅莧菜、黃瓜食用，(一說是莧菜、蠶豆、蒜薹)。是達到身心平衡的養生蔬菜首選。

• 爽口養腦水三鮮

夏天到了，河蝦、鰣魚、螺螄正是長膘之時，富含蛋白質和鉀、碘、鎂、磷等微量元素，不僅具有清熱明目、利膈益胃的功效，還可促進腦部細胞的發育和滋養，對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。

夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱。

【養生篇】

立夏後，氣溫明顯升高且穩定，天氣越來越熱，這種氣候會讓人出現躁動情緒，臟腑也會跟著不安。因此，立夏後，更應注重清心、養神、護脾胃。

1.養心神

傳統中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽髒，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。

立夏對心腦血管、糖尿病以及消化系統等慢性病患者來說是不利的。

中醫認為“心主夏”，屬火，主血脈，藏神。夏季心陽旺，很多人容易出現頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧症狀。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管疾病的老人，更需要關注心臟保養，順應節氣變化。

2.護脾胃

夏季雨水增多，很多地區暑熱潮溼，加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，令“喜燥惡溼”的脾胃很容易受傷，出現腹脹、食慾減退、容易睏倦等症狀。

因此，立夏後建議人們切勿貪一時之快而吃過多寒涼食物，可以新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利溼食物。還可在飲食中加入山藥、薏苡仁、蓮藕、山楂，煮粥煲湯皆宜。

3.晚歸梳“五經”

立夏時節，不少單位的白天工作時間都是相應延長一些，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之後也要記得保健。

中醫有個以指代梳的養生保健方法叫“拿五經”。怎麼做呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。

回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。

建議大家尤其是男性朋友要經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

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