立夏養生
立夏節氣來臨，也就證明夏天真的來了，天氣會變得越來越熱。那立夏養生需要怎麼做才更好呢?
立夏養生三大法
增酸為主
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立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易於開洩，此時多食用酸性的食物，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮，減少汗液的丟失。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏後還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
重視午休
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其實我們都知道，一旦到了夏天，人的心火也會跟著旺盛起來，此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，立夏之後，不妨來個午休。
午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。
睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。健康的午睡以15～30分鐘恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期。
運動養生
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夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間裡，容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。
夏季鍛鍊身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲勞為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。
立夏時節，白天的溫度很高，所以對於運動來說，時間要選擇好，建議選擇下午4點以後。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的汙染物不易擴散，是汙染的高峰期。
立夏已來
希望大家養好自己的身體
輕鬆度過這個節氣
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