高三的壓力是很大的，很多時候，我們會表現地很浮躁，心情不爽，表面上看是在鬧脾氣，過去就好了，但事實上可能對你的學習狀態造成了很大影響。所以，今天把這些影響我們情緒的“罪魁禍首”都總結一下，檢查下自己有沒有落入圈套。
焦慮：考不好怎麼辦啊？
學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。
小夥伴們考試焦慮體現在對考分的過於看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三點：一是由於群體效應，分數是衡量你學習情況的最重要標準；二是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值；三是渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。
只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：
1、選擇適合自己的目標，過強或過弱的目標都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2、未來對於每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3、考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。
關於目標的選擇，考生可以給自己定一個分數的目標，同時也可以定一個意向院校的目標。通過新浪高考志願通卡的高校歷年分數線查詢功能，查詢自己理想中院校往年的錄取分數線，做到心中有數，給自己設定一個奮鬥努力的目標，也可以增強學習動力。
新浪高考志願通卡全國各大高校歷年分數線查詢
如上圖所示，武漢大學2017年、2016年和2015年在重慶文科一批的錄取平均分分別是625分、619分、657分。平均分位次分別是205、214、143。
懷疑：我怎麼這麼笨啊！
一些同學付出了很多努力，短時間內看不到效果，就對自己的能力產生了懷疑，出現這種情況是由於沒有樹立正確的歸因理念。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試下面的幾點建議：
1、對自己有一個客觀、全面的評價。
2、善於將成功歸結為自己的能力。
3、體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4、不妨制定階段性目標。
5、在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
6、增強自信心。
7、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
自閉：我不願意和他們說話
有些同學因為在生活、學習中與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在於人與人之間彼此立場、觀點的差異。
為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關係。
分心：完了，這節課又白上了，啥也沒聽進去
同學們在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”的現象。造成這種情況的原因可能有這樣幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥；否定注意對象的價值導致放棄努力；還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。
可以嘗試一下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，儘快著手按已定的複習計劃學習。第三步，繼續學習，直到完成。
抱怨：怎麼天天考試啊？
到了高三，兩天一小考，五天一大考。面對頻率如此之高的考試年，很多學生會出現消極負面的情緒。一旦情緒產生，想要考得好，那就有點困難了。
另外，大家要清楚考試的作用，考試不是為了排個名或者給個分數，關鍵是幫助考生查漏補缺！不要和名次、成績較勁，要和錯題漏洞死磕到底！
與其說如何對付考試，還不如說如何對付考後的錯題。分析每次試卷上的錯點，是什麼原因導致的，認真整理錯題集，舉一反三，完全吃透。遇到實在是不懂的，那就尋求幫助，老師、同學都是可以求助的對象。
鬱悶：我的成績就是不好
面對大考前，並不主張搞題海戰術，但適當的備考複習還是需要的。有些同學由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。複習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有複習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。
第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在大考時發揮出自己的最高水平。
緊張：不行啊！我太緊張啦！
隨著升入高三，小夥伴們進入到緊張的複習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，同學們自己必須學會緩減心理壓力。
心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於高考複習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。
首先，我們應當認識到，隨著考試臨近，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
其次，要在老師的指導下制定自己的複習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，儘量以平靜的心情來複習備考。
再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果。
新浪教育高考志願專家 （聯繫他們：010-58983379）擁有幾十年豐富的報考經驗，瞭解各個省份報考詳情，會為我們提供首席專家一對一服務。
同時，他們具有家長和考生無法掌握的一些報考信息。在這個時間和質量決定一切的時代，我們需要請一個專業的志願填報專家，為我們的大學生活，甚至以後的職業規劃，打下一個堅實的基礎。
如果您不熟悉高考招生的政策形勢；不會分析錄取分數線和錄取預測排名；不知道如何規避風險和科學填報，就趕快借助志願填報專家團的力量吧！專家團將會讓考生擁有一份最優的志願填報方案。預約專家服務，專家將會在您預約後的2個工作日之內親自與您聯繫，溝通志願填報事宜。小編堅信，有幸遇上好的指導老師，就千萬不要錯過，理想的高考也是不難取得的。
新浪教育專家報志願服務
電話：010-58983379 (工作日:9點-18點)
微信：志願通（微信號:zhiyuantong666）
悄悄發佈個消息，高考志願通卡購買地址☞：
http://zhiyuan.edu.sina.com.cn/query/card/
越早購買價格越低，優惠多多！
待後續數據更新完成後，會漲價哦！
閱讀更多 高考家長圈 的文章
