大腦是人體的“總指揮官”。我們能夠擁有健康的身體，離不開一個健康的大腦。
隨著年齡的增長，身體各器官的功能會逐漸的衰退，血管的彈性也會隨之減弱。
此時各種血管類疾病也隨之而來，而腦梗是最常見的腦血管疾病之一。
腦梗又叫中風，因其有著“高死亡率”的特點，讓人聞之色變。
就算是腦梗病發時得到了及時治療，多數會落下殘疾，而且還要面臨高複發率的困擾。
其病發原理，腦部的血管出現了異常，導致腦血管供血不足，從而誘發腦梗的發發生。
不論男女，睡前三大惡習不能有：
惡習一：抽菸
睡前身體各器官會處在相對放鬆的狀態。此時抽菸的話，香菸中的有害物質會被身體充分的吸收。
香菸中含有大量的有毒物質，其中尼古丁是一種讓人成癮的物質，這也會是大多數菸民戒不掉煙的原因。而焦油一氧化碳進入體內後會刺激血管的收縮，已經加快動脈硬化。
建議：儘早戒菸，若戒不掉，儘量避免飯後、早起、晚睡前抽菸。
惡習二：玩手機
時代不斷的在進步，科技不斷的在發展。
手機就是科技發展的產物，手機的誕為我們的生活提供很多的便利，同時也為身體健康帶來一定的影響。
睡前玩手機，會影響睡眠質量。
長期的睡眠不足，會的導致血管收縮異常，患上高血壓幾率會大大的增加。
建議：每天晚上儘量在11以前入睡。
惡習三：睡前發脾氣
睡前身體處在極度放鬆的狀態。
若此時發脾氣的話，會導致血壓“飆升”嚴重的甚至會導致腦出血。
長往以此，患上高血壓幾率會大大的增加。所以睡之前，儘量要保持心態平和，避免發脾氣情況的發生。
這3種食物腦梗加速器少吃：
1、高鹽食物
泡菜、鹹菜等都屬於高鹽食物。經常食用的話，患上腦梗的幾率會大大的增加。
這些食物在醃製的時候，會加速大量的鹽的醃製。而，鹽的主要成分氯化鈉，長期的使用會導致體內鈉離子含量過多，誘發高血壓。
2、高糖食物
“甜”對於大多數的人來說是美好的，但是經常的食用會導致體內糖原增加。
體內過多糖原會被分解成葡萄糖溶於血液內。血液中糖原增加，導致高血糖，血液會變得粘稠，循環速度會減慢，血管內形成血栓的幾率會增加。
3、高膽固醇食物
各種的動物內臟都屬於高膽固醇食物。膽固醇是形成血栓的主要原因之一。
長期攝入過量的膽固醇，會降低蛋白質和膽固醇的密度，形成我們所說的“壞膽固醇”。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，誘發腦梗等血管類疾病。
堅持四件事，養好一顆“腦”：
一、補
補充“養腦”物質鞣花酸。
臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，聖命果，石榴，葡萄都含有這種元素，其中聖命果中這種元素含量最高，高達66%。
每天在喝水的時候，加入5-6聖命果就能補充一天內所需要的這種元素。
二、水
水是萬物之源。
日常生活中，當我們感到口渴時，身體已經處在極度缺水的狀態。當身體缺水時，血液會變的粘稠，不利於血液的循環，所以日常生活中應及時補充水人。
建議：成人一天的飲水量應該高於1800ml，且以溫開水最佳。
三、經常動腦
腦子越動越靈活，所以日常生活中我們應該多動腦子，特別是上了年紀的中老年朋友，多做一些益智類遊戲。
建議：平時多下下象棋，打打牌，打打麻將等益智類遊戲。
四、運動
多運動
運動是健康身體最便宜的"藥劑"。日常生活中，大多數的人忙於工作，很少會有人注重運動。
運動能夠提升人自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種的疾病，同時還能促血液的循環，增強心肺的活躍度。
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