焦虑和迷茫是年轻人的常态。但大部分人的焦虑只是徒增烦恼，渴望向上又好逸恶劳，焦虑万分但碌碌无为。正如所谓的“间接性踌躇满志，持续性混吃等死”。
不可否认，专注变得越来越难。现实社会诱惑太多了，随便刷刷微博、朋友圈、知乎、抖音，就能陷入无尽的时间黑洞里。好不容易认真收了收心想认真看会儿书，离开手机不到十分钟就开始想要不还是再玩一会儿。
一、什么样的时间被称为碎片化时间？
那么什么样的时间被称为碎片化的呢？其实我对它的定义主要有下面两个：
1、空隙时间的，想玩的时间，可被利用的时间，如等车，等吃饭，坐车时间等等。
2、能够拿出来的大块时间，并且可以被碎片化了的，如早起，睡前的时间。
二、如何使用碎片化时间与别人拉开距离？甚至逆袭？我有建议来解决。
最近喜欢这样一句话：时间管理，早起两个点晚睡一个点：在所有人还在睡着的时候把事做了，在所有人已经睡了的时候再做几件事情。
1）有时间：早起两个点，晚睡一个点。
好好的规划一下，例如6点多起床，7-8点是锻炼时间，分脑力体力的锻炼（读书1.3.5.7，跑步2.4.6）而早上8-9点写作。晚上12点半睡，下班后，写作，交流，微课等。
当然这里的晚睡一个点指的是11.30-12.30这个时间段，所以第一个建议是有时间。
2）有事做：越早规划越好，规划越细越好。
当我们规划越细的时候，其实更易于实施，利于自我成长。时间管理三步走：梦想清单，年、月目标，周计划。因此我们在头脑里要规划好零散时间里可以做什么，比如3.5分钟能做，然后当有了这三五分钟的时候，我们就可以放心的去做了。
3）有理由：学会拒绝。
我们一定要有理由，也一定要有原则，因为这样我们才能够明白自己想要什么。
4）有效率：提升自己的专注力系统。
睡前思考下自己今天做了哪些事情，哪些有意义，哪些有效的事情？而这样的思考也能够更好地提升我们的有效性，有效性上去了，就需要练习一下自己IDE专注力系统了。
那么如何提升自己的专注力呢？其实有两种方法：1）推荐使用番茄工作法；2）拿一本书，去喧闹的地方读书，比如公交车上，地铁上，还有一些其他比较热闹的地方。若是能够读得进去，那么专注力必定会得到很好的提升。
三、你究竟是在使用碎片化时间，还是你的时间被碎片化了？
1）我们不妨思考一下自己的大块时间用在什么地方上了？刷手机还是做事？
2）你究竟多长时间才会切换一次？做一些事情，本身效率不高，但是却一直做，时间过去了，效率也不高，就要考虑要切换做一些其他事，或者休息，而制定休息时间，得根据自己的节奏来决定。像我一般专注半个小时或者40分钟后，会休息5-10分钟。
这里的高效切换也就是我们说的专注力系统。
3）你的碎片化究竟有多严重。当你在手机上看文章的时候，是否也会被各种信息中断而导致时间加倍浪费呢？你是否也每隔三五分钟就要停下来去看看手机或者做点其他事情呢？这个场景其实就是检验我们的碎片化是否严重和有多严重的最好的方法。
四、碎片化背后究竟可以练就哪些能力？
1）专注力：我们可以修炼的专注力，就像我最近在主题阅读关于时间管理方面的书籍，在练习番茄钟，而这个是使用碎片化时间最好的工具。所以，不管做什么，确保高效的秘诀是单位时间内一次只做一件事。
2）自我管理：有意识的管理自己，有意识得来使用碎片化时间，其实这个过程就是一个提升自己的管理能力的过程，尤其是自己的自律和自控能力。
3）效率管理和精力管理：无论是什么时候，效率高低直接决定了我们的生活和工作的差距，这样的差距还不是一点两点的，而是天与地的差距。所以我们不妨多多修炼一下，比如在地铁上看书，看文章，专注做一件事时，效率就会提升很多。
4）时间管理：我们要做时间的主人。我们要在碎片化之中练就自己的时间管理能力，这样的练习也使得我可以在更多层面去全面提升自己的时间管理能力。
五、扔了手机，做一个高效人士吧！（如何管理好自己的手机？）
1）做事就静音：
在我们看书，专注做事的时，不妨把手机调成静音。当然这里也可以推荐使用forest种树软件，专注提升自己的专注力，免打扰。
2）定点看一看：
不要动不动就去玩手机，但是可以在固定的时间去看一下，比如我往常是每隔一个小时看一次一次五分钟左右。
3）看看要限时：
对于我们每次看手机的时间要限制一下，比如我平常看手机的时间是每隔一个小时看一次，每次看5到10分钟，因此几点开始看的，几点要放下手机我都对自己有严格的要求。
六，相关书籍推荐：
在这里也推荐两本对于我在碎片化时间的利用上帮助比较大的两本书，但是每个人读书的效果是不一样的，可以根据自己的实际情况来定，但我还是推荐这两本：
1）《卓有成效的管理者》
2）《番茄工作法》
七、构建知识体系
越是碎片化学习时代，越需要构建自己的知识体系，对碎片知识进行整理和分类。现代人的时间和注意力都变成了一种稀缺资源。然而越是碎片化，越需要构建自己的知识体系，对碎片知识进行整理和分类。
不经过大脑分类加工的知识其实并不能真正被理解吸收，没有内化何来的举一反三。知识体系就像一张无形的网，把零碎时间学到的东西进行归纳和总结，分别放置到合适的位置，让他们真正融入你的知识体系里。因为，实验证明经过分类存储的知识更容易进行提取。
如何使用碎片化时间与别人拉开差距？使用碎片化时间究竟能够与别人拉开多大的差距？懒等于穷，就这么直接！
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