小橋流水48412
49歲這個年齡有鍛鍊跑步的想法就很好，不必在乎成績，最終目的是健康。
如果您想問5公里跑29分在您這個年齡段是什麼水平，我也只能告訴您，這個水平屬於下游水平。比您年齡大的比您快的也都是多如牛毛，女子比您快的也是數不過來。
當然體育精神是更好更快更強，我們確實也應該追求進步。但這是要根據自身的情況來定的。如果您想進步，就應該堅持系統科學的訓練，防止受傷，然後才是追求成績的。
五公里是入門跑者的必修課程，既可以鍛鍊有氧能力，又不會難受的跑步下來。不像十公里初級跑者跑十公里是很難受的。我剛開始跑步的時候，主要是覺得十公里太乏味。跑久了慢慢發現起步都是十公里了。
希望您能夠堅持跑下去，歡迎關注。我經常發表一些關於跑步的計劃，希望對您有所幫助。
笑談天下事21
跑步跑多快跑多少不要比較，每個人的情況不一樣，比如說身體素質，比如說身材比例，腿長肯定跑的比腿短的人要好看也輕鬆，十指都有長短，何況人的情況呢。跑步鍛鍊貴在堅持，堅持了隨著身體素質的加強，跑速也會相應的加快，等把跑步養成一種習慣後，你會明白跑步的人不是追求跑多快，而是追求跑到老。當然了，我們在跑步的過程中也要注意保護好自己，特別是對腿部關節和足部的保護，有傷痛一點要停下修養好了才能繼續，不能為了跑步而傷了自己。
夜思影
為了健康，請告別計時。運動的人不一樣，目的不一樣，結果也會不一樣！適合自己，不增加廣疲勞感就好！這種話題毫無意義。
我心永恆58222979
沒有必要 養生為主
呼吸7569
應該是7級運動員標準
AA這樣的一個我
年輕時當過佛爺吧
大雪3243
一般般一般般，世界排第三！
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