文 | 懶媽
社恐（社交恐懼）這種病，不會真的要你命，但會給你大山一般沉重的壓力。
一個社恐障礙，要怎樣才能過得自在？
這個問題的答案，我是直到成年以後，才大概想明白。
要想應對它，只要克服最常見的三個場景：
媽媽還是忍不住要嘮叨對嗎？沒關係，我早就長大了，我可以不聽她的話呀。
自己也有恨鐵不成鋼的時候是嗎？
很好，那就讓我們先分清哪些可以挑戰，哪些是本性難移，好好接納自己的本性就行。
工作需要，偶爾也不得不違背本性是嗎？
不要著急，需要的時候我們就戴上面具，不需要的時候我們就踏踏實實做自己。
想明白了以上三點，你將會從一個擰巴的社恐，進化成為一個躺平的社恐——
病雖然還是那個病，但病人的生活質量和心理健康水平，都會得到極大的提高。
我曾經以為自己會舒舒服服的躺在這個圈子裡，一直到壽終正寢。
然而天有不測風雲。
三年前，我生了一個娃。
根據我的觀察，當媽以後社恐患者的死亡速度，基本上符合正態曲線的分佈圖：
如上圖所示，大約三分之二的社恐患者會死於當媽的頭一年。
確切的說，從嬰兒降生的第一天開始，死亡的號角就已經吹響了。
想象一下，你跟一個新生兒同處一室，他不會講話，不會笑，甚至連眼神都很難對焦......
這些當然沒什麼問題，真正要命的是，在這些以外，他還很容易感到無聊。
而你知道的，嬰兒一無聊，整個世界就開始焦躁。
哭、鬧、大聲哭、用力鬧.......
於是你不得不想盡辦法和他尬聊——
你開始主動開展社交。
寶寶你好呀，已經睡飽對了嗎？那我們一起來乾點什麼事兒吧。
你開始練習怎樣藉助道具、甚至藉助你自己。
看媽媽手裡的新搖鈴，動起來好不聽好聽？噢，對我袖子上的這顆釦子更感興趣啊，那給你摸一摸，看是什麼樣的手感？吐泡泡好玩兒嗎？我也來吐一個，咱們倆來比賽吧……艾瑪，真不好意思噴到你臉上去了啊，有沒有嚇到？來媽媽給你擦擦……
看看，曾經的死穴，就這樣漸漸變成了新的技能點。
並且自從學會了不要臉。
只要擁有一個娃，就能促使我們在戲精的路上越走越遠，社恐障礙自然也就消失不見。
所以朋友們，是偉大的母性讓我們覺醒嗎？
不，是濃濃濃濃濃濃濃濃濃濃的求生欲。
所以在當媽的頭一年，對內的第一回合，就倒下了三分之一的社恐患者。
另外那三分之一，則死於對外。
不知道你們有沒有這種感覺，就是自從生了小孩，整個世界都好像變得聒噪起來——
三姨媽聽說你計劃要全職，立刻跑來家裡跟你媽輪流嘆氣：
讀了那麼多年書啊，就看個孩子多可惜。
對門愛逗小孩玩兒的二大爺，每一次都要鄭重其事地告訴你：
男孩還怕羞，你們可得多找機會讓他鍛鍊鍛鍊才行。
就連萍水相逢的陌生人，也會苦口婆心的不停對你展開教育：
這麼大了怎麼還用尿不溼呢？
這麼冷怎麼不給孩子多穿一點呢？
這麼髒怎麼就能放手讓孩子去玩呢呢呢呢呢呢呢呢……
不過老實講，如果單單只是聒噪，其實還是可以忍得下去。
畢竟我們社恐的一大能力，就是假裝耳朵有問題。
然而等到對方直接跟小孩探討起二胎，給你還沒到半歲的小孩夾過來又鹹又辣的菜，用盡全力把你的小孩逗到大哭起來，你就會知道：
跟這些相比起來，什麼上臺發言，什麼拜訪客戶，以前的陣勢充其量只能算是模擬考。
相信我，朋友，面對這樣的場合，你不但會想要動口，還會想要動手。
闖過了頭一年還沒有被征服的，那肯定是社恐當中的優秀患者。
然而等待著我們的，不是領獎臺，也不是火箭班，而是這世上最權威的一句話：
“為人父母，當以身作則”。
俗話說得好，
龍生龍鳳生鳳，
社恐的小孩先天慫。
而為了小孩以後不慫，我們就得先把自己豁出去來用——
不知道怎樣交朋友是嗎？
沒關係，媽媽先帶著你混遍全小區的育兒群。
看見陌生人就開始打退堂鼓對嗎？
行行行，你殿後我打頭咱們倆雙劍合璧就天下無敵。
別人搶了你的東西還不給是嗎？
不要緊，媽媽這就讓你看看怎樣才是有理有據的維護自己……
對我們社恐來說，養娃的每一天，都是在走出自己的舒適圈。
然後把我們變得自己都快不認識自己。
就此，我們可以這樣斷言，沒有一個社恐能活著熬過當媽頭兩年。
大家的所有區別，可能只是在於，
有的社恐死得早一點，
有的社恐死得晚一些，
有的社恐死得悄無聲息，
有的社恐死得轟轟烈烈。
你可能會問，那極端值呢？就不考慮了嗎？
就算是正負三個標準差，也只能覆蓋99.7%的病友群呀？
朋友，別傻了。
熬過了頭兩年，還有親子活動家長群家委會家長志願者等等一系列驚喜等在前面。
我們的社恐，也不用再掙扎了。
早死早昇天。
作者 | 懶媽，本碩臨床與應用心理學，本行做心理諮詢，後來進了早期家庭教育這個行當，家有慢慢小朋友兩歲九個月，全職至今，主攻方向是“如何一邊帶娃一邊偷懶”。
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