家住寧波的60歲李老伯
至今仍百思不得其解
明明跑步是一項強身健體的運動
為何卻成了他
哮喘病發作的罪魁禍首
更可怕的是還被送進ICU搶救
碰到感冒還去跑，結果出事了
李老伯是一個跑步運動愛好者，每天堅持至少跑兩公里。這一愛好一直堅持了2年。
“2年前我得了哮喘病，醫生曾叮囑我出院後要注意加強體育鍛煉，體質好了，才不容易生病。”自那以後，李老伯就開始每天堅持跑步。“這跑步還真見效，這兩年我的哮喘病都沒發作過。”
幾天前，李老伯像往常一樣去跑步，結果跑完後感覺比平時累。“我那幾天恰好又有點感冒，以為跑跑步出出汗感冒會好得快，也沒當回事，誰料半夜突然感覺呼吸越來越費力，喘得厲害……”
李老伯這才著了急，在家人的陪伴下凌晨兩點多趕往醫院急診科接受救治。
急診科醫生一看李老伯大口大口地喘著氣、嘴唇發紺、不能平躺，趕緊請ICU醫生會診。
ICU醫生趕到現場時李老伯呼吸已經很費力，憑藉經驗和家人對其病史的描述，醫生初步判斷為支氣管哮喘急性發作，當即轉往ICU進行緊急無創呼吸機應用。
聯合治療哮喘的藥物應用後，李老伯的病情很快得到有效控制。
身體不適時，不應這樣做
“我當時雖然大口大口地呼吸，但仍感覺氧氣不夠，感覺自己就快不行了，所幸的是醫生把我給救活了，而且讓我好得這麼快，真是太感謝了！”脫離生命危險的李老伯拉著醫生的手不停言謝。
據李老伯的接診醫生分析，導致李老伯這次哮喘病發作的主要誘因是其感冒後還進行劇烈運動。“生病的時候身體虛弱無力，抵抗力變差，此時一定要注意好好休息，讓機體有更好的條件恢復正常狀態，配合適當飲水，保證足夠的睡眠，注意房間通風，不能過度勞累和大量運動。”
鍛鍊時，體內產熱速度加快，代謝旺盛，勢必造成體溫升高，進而加重病情，嚴重的還會像李老伯這樣讓原有疾病復發，甚至危及生命。
“運動療法”很危險
接診醫生說，之前還接診過在感冒期間劇烈運動導致心肌炎，尤其是不少年輕人自視身體好，感冒後常以工作繁忙、學業緊張為由，出現嚴重症狀也硬撐，有的甚至還在患病期間堅持鍛鍊，搞所謂的“運動療法” 。
這樣會增加心、肺等系統負擔，招致危險。醫生提醒，感冒後若出現胸悶、心慌、乏力、噁心、頭暈等症狀，一定要及時到醫院就診。
隨著全民健身意識的提高
鍛鍊身體成了不少人的必修課
運動熱情固然是值得肯定
但運動不當造成的傷害也不容忽視
運動損傷、“醬油尿”
甚至猝死的案例屢見不鮮
這都是因為踩中了本可避免的運動“雷區”
誤區：運動出汗治感冒？
“有些人以為運動後出身汗對治癒感冒有好處。其實這個認識有誤。” 廣醫三院心血管內科譚文鵬不建議感冒後運動，認為運動會對機體和心臟造成負擔，甚至誘發心肌炎、加重病情，不可不防。
南方醫科大學南方醫院心血管內科主任許頂立教授說，普通健康人在沒有運動底子的前提下，平時很少參加鍛鍊，如果突然進行大強度的運動，容易產生“運動應激綜合徵”，其中最嚴重的後果就是運動性猝死。
建議：長期缺乏鍛鍊者
健身前最好先做體檢
此外，交感神經劇烈興奮、大量出汗後未及時補充水和功能飲料導致電解質紊亂、處於感冒等炎症感染期、過度疲勞、運動前飲食不當，這些都可能導致運動應激綜合徵。
許頂立說，只要運動前做好充分的準備工作，是可以發現這些誘發猝死的隱匿性因素的。
長期缺乏鍛鍊、有一定基礎疾病的人士，應在開始運動計劃前到醫院體檢，主要是做以心肺功能為主的體檢，最好再做一個“心電運動負荷實驗”，這個實驗可以幫助診斷受測者是否患有隱匿性心臟病。
老人健身要量力而行
專家提醒，中老年人健身切記量力而行。
老年人不宜做張力性運動，比如挑戰身體極限式的猛烈扭頭轉腰、仰臥起坐、彎腰夠腳面、器械健身、舉重、跑馬拉松等，對抗性的打籃球、踢足球等也不利於保護身體。
廣州醫科大學附屬第三醫院心血管內科博士黃兆琦介紹，多走路不僅可以減低膽固醇，而且有助於降血壓。步速要以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。
走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地。每天步行半小時至1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。
此外，如果你身邊有以下幾類人，記得要提醒他們，進行鍛鍊時務必小心謹慎……
①既往有心臟病的患者。②感冒未愈者。感冒病毒會引起心肌炎，發生嚴重心律失常和心力衰竭導致猝死。感冒後1-3周內心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內科。
③高血壓或心律不齊的人。超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。
④糖尿病人。超負荷運動容易誘發低血糖，而且糖尿病人也常常合併心血管方面的問題。
⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代謝障礙。
⑥未經系統訓練和平時體質較差的人群。過大運動量容易加重心臟負擔，引發意外。
⑦年紀過大的老人。
這幾招助你避免運動傷害
不同的運動項目有各自需要特別注意的地方，比如羽毛球要警惕扣球傷肩膀，登山要小心膝蓋受傷。但總體而言，避免運動傷害是有一定原則可遵循的，下面是幾條實用有效的小錦囊：
選擇合適的運動裝備和運動場所。穿寬鬆透氣的衣服、合適的鞋襪，帶足飲用水。如要進行戶外運動，注意避免嚴重的霧霾、炎熱、大風、大雨等惡劣天氣和凹凸不平的路面，可視情況備好帽子、墨鏡、手電筒等。
合理安排熱身訓練。鍛鍊前充分拉伸肌肉、活動關節。平日多加強下肢肌肉訓練，強壯的股四頭肌能夠對膝關節提供相應的保護，靠牆靜蹲是一種簡單有效的練習方法。
選對運動時機。中午和進餐過飽時不宜運動，一般選擇飯後半小時後進行步行運動，切忌帶傷帶病運動。晨練開始時應先進行緩走，高血壓患者不適合晨練。
運動量要合理。有條件的可以多項訓練切換進行，避免某處肌肉過度鍛鍊造成損傷。運動時間不宜過長，身體不適時要暫停或減少運動量，有基礎疾患者要諮詢醫生意見進行鍛鍊。
警惕運動期間身體發出的“警報”。 如出現以下症狀必須停止運動：胸悶伴隨絞痛、呼吸困難、疲勞、噁心、眩暈、頭痛、四肢劇痛、關節（包括足關節、膝關節、髖關節）的疼痛、兩腿無力，行走困難、脈搏顯著加快，心悸、心慌。
運動後的調整也很重要。運動後注意拉伸，不要蹲坐休息和驟降體溫，也不要立即吃飯和貪喝冷飲，可依據運動強度適當補充水分和蛋白質。
來源：寧波晚報（nbwanbao， 首席記者 孫美星 通訊員 鄭瑜 郭麗芬）、健康有約（gzrbjkgj）、南國早報
監製：週年鈞
編輯：關開亮、周喆、徐步雲、李昂、徐祥達
實習：白瑜
莫讓運動變病痛！
閱讀更多 新華社 的文章
