天高雲淡，擊壺高歌。清風徐來，彈劍撫琴。大到風雲，小到草粒，天地萬物，息息相關。練拳，好似開疆拓土。站樁，猶如力拔山兮。顧下看上，別一股腦兒下去，領住了頭，鬆懈不是拳。懈怠，不挺拔，毀了膝蓋，傷了精神。人要精神著，如高山孤松，任狂風怒號，雨打風吹，我自巋然不動。精神矍鑠，東西兩顧。功在於勁，道在於悟。以功載道，形而上下。龜背鶴身，意思是，背圓整，脊柱直。龜意長久，功力上背，則不易消退。鶴身縱直，善於變化，隨曲就伸。拳要會看門道，誰人合的住，哪個張得開，東家懂螺旋，西門精錯剎。八卦，是走起來的太極。太極，是化成圓的形意。形意，是縱出去的八卦。以神入勁，訓練協調。素質很關鍵，功底不好，紙上談兵。技若用不上，必須練功力。高手一對一，功力相當，同時歸零，則技巧高，佔優。腦子沒反應過來，身子倒大徹大悟了。腦子裡都知道，身子要落實，這才算。印證什麼意思，拳能落地生根，理論才接地氣。
身體左轉，不換腿，用胯兜過去。別晃盪腿，忌諱麻花腿，傷膝蓋，散了整勁，弱了身子。拳往前去，必裡合肘，用膀子拉背。化硬為柔，怎麼理解？一般人要麼硬，要麼軟。軟，裡頭沒結構。拙力怎麼理解，憋肌肉。那怎麼使勁？用結構，產生勁。比如抻拉，擴撐，螺旋，波浪，要學會用結構練勁，肌肉放長，擰絞，出來的就是彈性。吸氣，撐內膛叫曵引，建議高階採用。初練發力，吐氣開聲，以助發力。一條線路，強度是可以調的，採取漸增式，落點暗剛，中途用加速度，追過去。神氣很關鍵，神氣不是表情，是勁帶來的勢。人練不練拳，天生都有氣質。練拳的人，帶有拳的氣質。勁柔的人，和緩。勁剛的人，獨立。剛柔相濟的，拿捏得體。圓活不僅是勁，也是一種心態。圓活不是狡猾，是無執著，變通。放鬆時，心平氣和。用勁時，波瀾不驚。發令者，在意。意念一動，勁就去了，如影隨形。確切的說，肩胛領肱骨，這個勁大，因為背勁過來了。手臂螺旋，用根節打拳，能出沉勁。
腕子一撐，五指聚攏，叫叼提。中盤左手，是個反腕兒。單鞭右手，是個正腕兒。提手聚指，力貫掌背，還要沉肘。手怎麼提勁，撬小臂，抬手叼勾。這是槓桿，肘是支點，拉肩延長力臂。掌根與指頭，是梢節。每一運勁，都要坐腕漲指，有個很粗，很壯的東西過來，就對了。拉，拉筋。不是隨便一伸，拉講究力度。緩拉，是帶上勁了，這是基本法。肘部撐沉，十分關鍵。比如，定膝開髖，拉腹股溝。扣肩推掌，拉後背。定一抻一，這個常用。定脊柱，擴兩頭，也不少見。雙向聚合，抱臂撐圓，前合後開，這個形，練的是整勁。開前胸，閉肩胛，此處必有張力，別虛浮過去。抹，即是採。採很短，捋則要長。採，一沾即起，掌根走弧，指頭撥弄。是弧都不離抹，到了弧底，突然有個加速，一抄即起，抹拔人根。帶，次第聯動。意為主次關係。誰帶著誰，很關鍵。一般採取，主帶從。意動帶內動，內動帶外動，軀幹帶四肢。比如，以腰帶髖。髖自己動，就沒勁，要借腰力。功架支撐，腰力整合，帶動換髖，裡頭就有東西。肩胛開合，帶動手臂。開胛再抱圓，更整。立脊，再擴背，橫豎都有。裡頭撐開，外頭擴張，就渾厚了。頭條號太極浮屠。考慮好，怎麼動。先後次序，很重要。
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