天高云淡，击壶高歌。清风徐来，弹剑抚琴。大到风云，小到草粒，天地万物，息息相关。练拳，好似开疆拓土。站桩，犹如力拔山兮。顾下看上，别一股脑儿下去，领住了头，松懈不是拳。懈怠，不挺拔，毁了膝盖，伤了精神。人要精神着，如高山孤松，任狂风怒号，雨打风吹，我自岿然不动。精神矍铄，东西两顾。功在于劲，道在于悟。以功载道，形而上下。龟背鹤身，意思是，背圆整，脊柱直。龟意长久，功力上背，则不易消退。鹤身纵直，善于变化，随曲就伸。拳要会看门道，谁人合的住，哪个张得开，东家懂螺旋，西门精错刹。八卦，是走起来的太极。太极，是化成圆的形意。形意，是纵出去的八卦。以神入劲，训练协调。素质很关键，功底不好，纸上谈兵。技若用不上，必须练功力。高手一对一，功力相当，同时归零，则技巧高，占优。脑子没反应过来，身子倒大彻大悟了。脑子里都知道，身子要落实，这才算。印证什么意思，拳能落地生根，理论才接地气。
身体左转，不换腿，用胯兜过去。别晃荡腿，忌讳麻花腿，伤膝盖，散了整劲，弱了身子。拳往前去，必里合肘，用膀子拉背。化硬为柔，怎么理解？一般人要么硬，要么软。软，里头没结构。拙力怎么理解，憋肌肉。那怎么使劲？用结构，产生劲。比如抻拉，扩撑，螺旋，波浪，要学会用结构练劲，肌肉放长，拧绞，出来的就是弹性。吸气，撑内膛叫曵引，建议高阶采用。初练发力，吐气开声，以助发力。一条线路，强度是可以调的，采取渐增式，落点暗刚，中途用加速度，追过去。神气很关键，神气不是表情，是劲带来的势。人练不练拳，天生都有气质。练拳的人，带有拳的气质。劲柔的人，和缓。劲刚的人，独立。刚柔相济的，拿捏得体。圆活不仅是劲，也是一种心态。圆活不是狡猾，是无执着，变通。放松时，心平气和。用劲时，波澜不惊。发令者，在意。意念一动，劲就去了，如影随形。确切的说，肩胛领肱骨，这个劲大，因为背劲过来了。手臂螺旋，用根节打拳，能出沉劲。
腕子一撑，五指聚拢，叫叼提。中盘左手，是个反腕儿。单鞭右手，是个正腕儿。提手聚指，力贯掌背，还要沉肘。手怎么提劲，撬小臂，抬手叼勾。这是杠杆，肘是支点，拉肩延长力臂。掌根与指头，是梢节。每一运劲，都要坐腕涨指，有个很粗，很壮的东西过来，就对了。拉，拉筋。不是随便一伸，拉讲究力度。缓拉，是带上劲了，这是基本法。肘部撑沉，十分关键。比如，定膝开髋，拉腹股沟。扣肩推掌，拉后背。定一抻一，这个常用。定脊柱，扩两头，也不少见。双向聚合，抱臂撑圆，前合后开，这个形，练的是整劲。开前胸，闭肩胛，此处必有张力，别虚浮过去。抹，即是采。采很短，捋则要长。采，一沾即起，掌根走弧，指头拨弄。是弧都不离抹，到了弧底，突然有个加速，一抄即起，抹拔人根。带，次第联动。意为主次关系。谁带着谁，很关键。一般采取，主带从。意动带内动，内动带外动，躯干带四肢。比如，以腰带髋。髋自己动，就没劲，要借腰力。功架支撑，腰力整合，带动换髋，里头就有东西。肩胛开合，带动手臂。开胛再抱圆，更整。立脊，再扩背，横竖都有。里头撑开，外头扩张，就浑厚了。头条号太极浮屠。考虑好，怎么动。先后次序，很重要。
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