晨雅19
我們在平時的運動中，如果準備運動不充分或者在運動的時候沒有集中注意力等，都會出現不小心腳踝不慎扭傷的情況，那麼腳踝扭傷要怎麼治療呢？
1.正確的熱敷和冷敷。很多人在扭傷的時候只用熱敷或者只用冷敷，並沒有將這兩種方法結合起來，這是不正確的治療方法。一般來說，在腳踝扭傷初期，腳踝內破裂的小血管可能在流血，這個時候比較適合用冷敷，用冷敷可以使血管收凝止血，這樣就可以有效的控制傷勢的發展。在用冷敷把小血管的血止住後，就可以選擇使用熱敷，使用熱敷可以將扭傷處周圍的淤血消散，兩種方式相結合，可以讓腳踝扭傷更好的恢復。
2.適當運動。在腳踝扭傷初期，腳踝會出現疼痛感和發生腫脹，這時候患者應該停止運動，如果患者在這時候還不停止運動的話，那麼就會加重病情，使扭傷變得更加嚴重。通常來說，運動藥等到病情趨向於穩定的時候，這時候患者就可以適當的加大腳踝的運動，這樣可以使腳踝得到活動，讓腳踝的血管和神經得到活動，促進腳踝的血液循環，使腳踝的血流順暢，有利於腳踝的恢復治療。
3.合理用藥。一般來說，腳踝扭傷是不要內服藥物的，只要進行外敷就可以了。在扭傷初期，是不宜敷一些活血的藥物，避免腳踝內的小血管血流更多，腫脹更大。通常來說，扭傷應該在24小時後塗一些消炎的藥物，進行消腫，等到完全消腫後就不用進行外敷藥物了。
4.按揉腳部。在腳踝扭傷的時候雖然不可以運動，但是患者可以通過按摩腳踝使腳踝的神經和血管得到放鬆，這種按摩的方法不僅可以促進腳踝的血液循環和血液流暢，還可以化瘀，緩解腳踝的扭傷症狀，這樣對於恢復腳踝的扭傷是很有幫助的。
5.可靠固定。腳踝扭傷，多數不會是骨折，一般都是韌帶和肌腱的損傷，這些損傷有輕有重，早期可靠的保護，可以保證損傷的韌帶纖維粘連癒合，維持原有的踝關節穩定性。而沒有可靠的固定，多數是會形成慢性踝關節不穩，遠期造成慢性疼痛不適。
骨科王健醫生
平時運動的時候，如果熱身不充分或者場地不平等問題，是很容易會造成腳踝扭傷的，那麼腳踝扭傷有什麼好的治療方法呢？
1. 冷敷和熱敷相結合。腳踝被扭傷的時候，單單使用冷敷或者熱敷的方法效果是不好的，應該冷敷和熱敷相結合起來，這樣才可以更好的患者腳踝扭傷的症狀。
腳踝在剛扭傷的時候，可能會傷害到腳踝內部的血管和軟組織，這時候不宜用熱敷，熱敷會加速血液的活躍度，可能會造成內部出血等情況，所以，在腳踝扭傷的24小時內要先用冷敷，待24小時後，再用熱敷來使腳踝旁邊的血淤消散。
2. 按摩腳踝扭傷處。腳踝扭傷會伴有疼痛感，這時候患者可以輕輕的按摩腳踝扭傷處，這樣可以緩解腳踝處的疼痛感，並且還可以促進腳踝的血液循環，起到化瘀的作用，而且按摩可以使腳踝處的血管和軟組織更好的得到放鬆，有利於傷勢的恢復。
3. 適當塗藥。腳踝扭傷屬於外傷，建議患者適當的塗藥，在塗藥的同時慢慢的按摩扭傷處，讓藥水慢慢的滲透進去，這樣可以更好的治療腳踝扭傷。但要注意的是，在塗藥的時候儘量避免力氣過大的按摩，以免使腳踝扭傷處的傷勢變得更加嚴重。
廣東骨科專家團
老公多次腳踝扭傷。
先冷敷
扭傷的當天需要馬上冷敷。有冰塊最好，沒有的話可以用冰過的礦泉水敷在扭傷的地方，用繃帶固定。扭傷是有血管破裂內出血的，冷敷是為了冷卻傷口，起到止血的作用。如果感到太冰了，可以暫時拿下冰塊，等一會兒再敷上。
後熱敷
48小時後，破裂的血管已經停止出血，這時候需要熱敷。熱敷的作用是活血化瘀。這時候可以選擇用熱水泡腳，早晚兩次，每次半小時。
搭配用藥
熱敷期間可以搭配一些活血化瘀的中成藥服用。外用可以選擇雲南白藥這些。
儘早去醫院拍個片，看一下是否骨折。若扭傷嚴重骨折了，需要打石膏或者配帶護具。
禁忌
千萬不要用傷腳著力走路。
食療
吃螃蟹有恢復筋骨的作用。
食以家食療
腳踝扭傷在臨床上最為常見，卻往往得不到足夠的重視，不僅病人不重視，就是醫生也不是很重視。實際上足踝扭傷治療的原則很簡單，就是固定制動和功能鍛鍊。早期（2天內）要局部冷敷，減少腫脹加劇；根據傷情程度適當採用膠帶固定，必要時石膏固定；韌帶修復時間大約是4-6周，所以在這個時間段內要多多注意，後期要加強康復鍛鍊，中藥泡洗和手法理筋會對康復很有幫助。
骨科健康朱瑜琪
首先要排除骨折。單純的韌帶損傷，減少活動。活血化瘀就可以。貼膏藥，或者
西醫骨科
用膏藥接骨丹，最多3次治好，一次10天左右，1次2貼膏藥，每貼150元，24小時內緩解疼痛，10天左右下地活動，24小時無效退藥退款私信
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在另一隻好腳上。找到與扭腳相同的位置。做河洛推拿。肯定能手到病除。
具體操作，在另外一隻腳找到痛點，順36逆24點揉。然後，上下左右各旁開一指，順九逆六，點揉。
農村中醫松筋推拿師
腳踝扭傷，別冰敷，別吃止痛藥，按摩熱敷，最快貼膏藥新傷，40歲以下的兩次治好，1次10天左右，省錢少受罪，靜養'，每天兩次小米粥加紅棗花生米最好，少吃大肉，骨頭湯，治好是自己的血液循環，血液中的骨秘質，生新血才好的快
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腳踝扭傷，方法對很容易處理，只要不出現骨折或韌帶撕裂，扭傷後24小時之內，用手法處理後外敷中藥10小時，症狀消失9成以上，隨便行走，再過24小時恢復如初。
中醫經驗之
只有一種復位，其它的都沒用！
