晨雅19
我们在平时的运动中，如果准备运动不充分或者在运动的时候没有集中注意力等，都会出现不小心脚踝不慎扭伤的情况，那么脚踝扭伤要怎么治疗呢？
1.正确的热敷和冷敷。很多人在扭伤的时候只用热敷或者只用冷敷，并没有将这两种方法结合起来，这是不正确的治疗方法。一般来说，在脚踝扭伤初期，脚踝内破裂的小血管可能在流血，这个时候比较适合用冷敷，用冷敷可以使血管收凝止血，这样就可以有效的控制伤势的发展。在用冷敷把小血管的血止住后，就可以选择使用热敷，使用热敷可以将扭伤处周围的淤血消散，两种方式相结合，可以让脚踝扭伤更好的恢复。
2.适当运动。在脚踝扭伤初期，脚踝会出现疼痛感和发生肿胀，这时候患者应该停止运动，如果患者在这时候还不停止运动的话，那么就会加重病情，使扭伤变得更加严重。通常来说，运动药等到病情趋向于稳定的时候，这时候患者就可以适当的加大脚踝的运动，这样可以使脚踝得到活动，让脚踝的血管和神经得到活动，促进脚踝的血液循环，使脚踝的血流顺畅，有利于脚踝的恢复治疗。
3.合理用药。一般来说，脚踝扭伤是不要内服药物的，只要进行外敷就可以了。在扭伤初期，是不宜敷一些活血的药物，避免脚踝内的小血管血流更多，肿胀更大。通常来说，扭伤应该在24小时后涂一些消炎的药物，进行消肿，等到完全消肿后就不用进行外敷药物了。
4.按揉脚部。在脚踝扭伤的时候虽然不可以运动，但是患者可以通过按摩脚踝使脚踝的神经和血管得到放松，这种按摩的方法不仅可以促进脚踝的血液循环和血液流畅，还可以化瘀，缓解脚踝的扭伤症状，这样对于恢复脚踝的扭伤是很有帮助的。
5.可靠固定。脚踝扭伤，多数不会是骨折，一般都是韧带和肌腱的损伤，这些损伤有轻有重，早期可靠的保护，可以保证损伤的韧带纤维粘连愈合，维持原有的踝关节稳定性。而没有可靠的固定，多数是会形成慢性踝关节不稳，远期造成慢性疼痛不适。
骨科王健医生
平时运动的时候，如果热身不充分或者场地不平等问题，是很容易会造成脚踝扭伤的，那么脚踝扭伤有什么好的治疗方法呢？
1. 冷敷和热敷相结合。脚踝被扭伤的时候，单单使用冷敷或者热敷的方法效果是不好的，应该冷敷和热敷相结合起来，这样才可以更好的患者脚踝扭伤的症状。
脚踝在刚扭伤的时候，可能会伤害到脚踝内部的血管和软组织，这时候不宜用热敷，热敷会加速血液的活跃度，可能会造成内部出血等情况，所以，在脚踝扭伤的24小时内要先用冷敷，待24小时后，再用热敷来使脚踝旁边的血淤消散。
2. 按摩脚踝扭伤处。脚踝扭伤会伴有疼痛感，这时候患者可以轻轻的按摩脚踝扭伤处，这样可以缓解脚踝处的疼痛感，并且还可以促进脚踝的血液循环，起到化瘀的作用，而且按摩可以使脚踝处的血管和软组织更好的得到放松，有利于伤势的恢复。
3. 适当涂药。脚踝扭伤属于外伤，建议患者适当的涂药，在涂药的同时慢慢的按摩扭伤处，让药水慢慢的渗透进去，这样可以更好的治疗脚踝扭伤。但要注意的是，在涂药的时候尽量避免力气过大的按摩，以免使脚踝扭伤处的伤势变得更加严重。
广东骨科专家团
老公多次脚踝扭伤。
先冷敷
扭伤的当天需要马上冷敷。有冰块最好，没有的话可以用冰过的矿泉水敷在扭伤的地方，用绷带固定。扭伤是有血管破裂内出血的，冷敷是为了冷却伤口，起到止血的作用。如果感到太冰了，可以暂时拿下冰块，等一会儿再敷上。
后热敷
48小时后，破裂的血管已经停止出血，这时候需要热敷。热敷的作用是活血化瘀。这时候可以选择用热水泡脚，早晚两次，每次半小时。
搭配用药
热敷期间可以搭配一些活血化瘀的中成药服用。外用可以选择云南白药这些。
尽早去医院拍个片，看一下是否骨折。若扭伤严重骨折了，需要打石膏或者配带护具。
禁忌
千万不要用伤脚着力走路。
食疗
吃螃蟹有恢复筋骨的作用。
食以家食疗
脚踝扭伤在临床上最为常见，却往往得不到足够的重视，不仅病人不重视，就是医生也不是很重视。实际上足踝扭伤治疗的原则很简单，就是固定制动和功能锻炼。早期（2天内）要局部冷敷，减少肿胀加剧；根据伤情程度适当采用胶带固定，必要时石膏固定；韧带修复时间大约是4-6周，所以在这个时间段内要多多注意，后期要加强康复锻炼，中药泡洗和手法理筋会对康复很有帮助。
骨科健康朱瑜琪
首先要排除骨折。单纯的韧带损伤，减少活动。活血化瘀就可以。贴膏药，或者
西医骨科
用膏药接骨丹，最多3次治好，一次10天左右，1次2贴膏药，每贴150元，24小时内缓解疼痛，10天左右下地活动，24小时无效退药退款私信
用户55209504313
在另一只好脚上。找到与扭脚相同的位置。做河洛推拿。肯定能手到病除。
具体操作，在另外一只脚找到痛点，顺36逆24点揉。然后，上下左右各旁开一指，顺九逆六，点揉。
农村中医松筋推拿师
脚踝扭伤，别冰敷，别吃止痛药，按摩热敷，最快贴膏药新伤，40岁以下的两次治好，1次10天左右，省钱少受罪，静养'，每天两次小米粥加红枣花生米最好，少吃大肉，骨头汤，治好是自己的血液循环，血液中的骨秘质，生新血才好的快
用户6746178674072高
脚踝扭伤，方法对很容易处理，只要不出现骨折或韧带撕裂，扭伤后24小时之内，用手法处理后外敷中药10小时，症状消失9成以上，随便行走，再过24小时恢复如初。
中医经验之
只有一种复位，其它的都没用！
