侃聊天下
衰老是一種自然的過程，抗衰老是指一些具有抑制、延緩機體衰老過程，可促進整體健康，使機體在遺傳因素決定的壽限內保持較好智力和體力。當然衰老是人生必經的階段，任何人都不能長生不老，但生活中養成良好的習慣，來延緩我們的衰老，讓我們老的慢一些還是有希望的！
哪些好習慣能延緩衰老？
1.保證充足的睡眠
充足的睡眠，可以消除身體的疲勞。因為人在睡眠時，身體的各個器官也正在及時修復。人在睡眠時會出現血壓、體溫下降，內分泌也減少，從而使人的體力得以更好的恢復。有研究表明，有良好睡眠的人更容易健康長壽。有效的睡眠不僅可以使人得到全身的放鬆，而且對身體的各個器官也非常有好處。
2.經常運動
隨著現在人們生活壓力和工作壓力越來越大，我們的運動也慢慢的在減少。特別是對於一些經常在辦公室坐著工作的人群來說，長期坐著會使我們的消化吸收能力減弱，血液循環得到抑制，人們發生疾病問題的可能性也會增加，更容易引發身體發胖。所以對於長期在辦公室工作人群來說是不宜久坐的。工作一段時間後起來適量的活動活動，或者每天工作之後能夠進行30分鐘左右的有氧運動，那對我們的身體都是非常好的。
3.積極樂觀的生活態度
俗話說，“笑一笑十年少”，經常笑的人運氣不會太差。經常笑的人通常會具備積極樂觀向上的人生態度。在遇到困難和挫折時，能夠積極應對，永遠保持樂觀向上的生活態度，不會為一些雞毛蒜皮的小事兒煩惱。任何事物都不可能是十全十美的，既然我們不能左右事物的發生與發展，但是仍然可以用積極樂觀的態度去面對。女人保持積極樂觀的生活態度，不僅可以有助於長壽，而且還可以減少疾病的發生率，從而可以延緩女人衰老。
你還知道哪些延緩衰老的方法嗎？歡迎評論出來。
你好千金
現代人的生活不斷提高，隨之壓力逐漸增大，很多漂亮MM都抱怨氣色不夠好
今天聊一聊日常生活中有哪些好習慣可以延緩衰老和改善膚色了
1 賴床
起床第一件事是什麼?
不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上賴上3-5分鐘，
如果猛起可能會導致血壓突然升高，引起頭暈，醒來伸伸手，伸伸腳，待頭腦清醒後緩緩起床
2 早餐
俗話說，一日之計在於晨，早餐就格外重要了，長期不吃早餐不僅會造成營養不良，貧血，和膽結石，也會降低抵抗力
3 早起排便
這個習慣只要養成，你將會受益終身 ，經過一夜的消化以後，如果不及時排出，會對腸道造成負擔，平時多吃一些高纖維食物，如:白菜，紅薯，粗糧等……
4 喝杯水
經過一夜睡眠之後，人很容易脫水，這個時候喝一杯溫開水是很有必要的，也有益於機體對水分的吸收同時也可以清理腸道，
俗話說得好腸道清，一身輕，腸道沒有負擔氣色自然會好
希望可以幫助到大家
阿盛美食
1.防曬。
皮膚老化主要分為自然老化和光老化。光老化，是皮膚長期受到光照導致的皮膚老化。陽光中的紫外線是皮膚光老化的元兇。相同年齡的人，室外工作者要比室內工作的人更顯老。下圖是英國的一名卡車司機，28年駕齡，由於一側臉受到日曬的時間比另一側長，導致臉部不對稱，受日曬較多的臉部皺紋更加明顯。因此每天做好防曬，是減緩皮膚衰老最有效的辦法之一。
2.保證充足的睡眠。每晚10點至凌晨2點之間是皮膚基底層細胞更新最旺盛的時間，充足的睡眠對維持皮膚的正常新陳代謝有重要作用，有助於消除疲勞，使皮膚紅潤而有光澤。成人每天保持6-8小時睡眠，儘量在晚上11點前睡覺。
3.適當的運動。運動可以促進機體血液循環，加速廢物代謝，增加血液攜氧量，可以增強皮膚對外界的適應能力，保持皮膚健康。
4.保持良好的情緒。人的情緒影響著交感神經和副交感神經的活動狀態。良好的精神狀態使副交感神經處於興奮狀態，使得皮膚血流增加、代謝旺盛，使人呈現容光煥發的狀態。
5.均衡飲食，避免偏食。食物中的營養成分影響著皮膚的正常代謝和生理功能。挑食、偏食、過度節食都會導致某些營養成分缺乏，進而出現皮膚問題。因此飲食要多樣化並且均衡，平時除了多喝水、多吃青菜、水果之外，魚、肉、豆類等食品都要適當的進食。
皮膚美容程醫生
保持好心情，不生氣，不用別人錯誤懲罰自己。
不熬夜，晚上10點睡覺，不吃冰冷食物和油炸食品，不吃保健品，不喝冰冷飲料、水，啤酒等，吃飯只吃七成飽，不抽菸，少量喝酒。
不穿露臍、露背、露膝的衣服，不穿露腳腕的襪子。
有正常的家庭生活，主要是要有正常的夫妻生活。而且，不要過度縱慾。
經常喝茶，經常鍛鍊身體。經常熱水泡腳。學習一些保健常識。經常按摩身體上的保健穴位。
想保持容顏不老是不可能的，但是，長年堅持冷水洗臉，最好同時按摩面部皮膚。
這些好習慣都是延年益壽，保持健康的有效方法。
魏子坤科普時間
衰老是一種自然的過程，抗衰老是指一些具有抑制、延緩機體衰老過程，可促進整體健康，使機體在遺傳因素決定的壽限內保持較好智力和體力。當然衰老是人生必經的階段，任何人都不能長生不老，但生活中養成良好的習慣，來延緩我們的衰老，讓我們老的慢一些還是有希望的！
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哪些好習慣能延緩衰老？
1.保證充足的睡眠
充足的睡眠，可以消除身體的疲勞。因為人在睡眠時，身體的各個器官也正在及時修復。人在睡眠時會出現血壓、體溫下降，內分泌也減少，從而使人的體力得以更好的恢復。有研究表明，有良好睡眠的人更容易健康長壽。有效的睡眠不僅可以使人得到全身的放鬆，而且對身體的各個器官也非常有好處。
2.經常運動
隨著現在人們生活壓力和工作壓力越來越大，我們的運動也慢慢的在減少。特別是對於一些經常在辦公室坐著工作的人群來說，長期坐著會使我們的消化吸收能力減弱，血液循環得到抑制，人們發生疾病問題的可能性也會增加，更容易引發身體發胖。所以對於長期在辦公室工作人群來說是不宜久坐的。工作一段時間後起來適量的活動活動，或者每天工作之後能夠進行30分鐘左右的有氧運動，那對我們的身體都是非常好的。
3.積極樂觀的生活態度
俗話說，“笑一笑十年少”，經常笑的人運氣不會太差。經常笑的人通常會具備積極樂觀向上的人生態度。在遇到困難和挫折時，能夠積極應對，永遠保持樂觀向上的生活態度，不會為一些雞毛蒜皮的小事兒煩惱。任何事物都不可能是十全十美的，既然我們不能左右事物的發生與發展，但是仍然可以用積極樂觀的態度去面對。女人保持積極樂觀的生活態度，不僅可以有助於長壽，而且還可以減少疾病的發生率，從而可以延緩女人衰老。
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用戶6812620870885
3月13日 · 北京匯豐源農資有限公司總經理 時尚領域創作者
衰老是每個人都必經的人生歷程，但是有的人卻衰老得快有的人很慢，所以很多人都會去思考是否衰老是可以延緩的，答案當然是肯定的。除了個人的生理體質特殊之外，就是有一定的保養方法讓自己衰老的更慢。
舉個簡單的例子，明星趙雅芝已過花甲之年，但是看上去也就40歲，為什麼呢，因為她們這些人保養做得好，經常給皮膚做美容，用一些昂貴高檔的護膚品等等，另外她們的經濟條件更好，在飲食上更加有規律注意營養搭配。
尤其是產後的女人，身體機能會發生一些改變，如果不盡快保養重視自己的皮膚，很容易發生不可逆轉的衰老。我一個朋友就是這樣，在產後沒能好好護理自己，兩年的功夫看上去就老了十多歲。儘管我們普通人不能和明星一樣生活高檔精緻，但是一定要認真對待這方面的問題，變美是要靠自己努力的，做到飲食規律，多運動健身，對皮膚多做些護理，身體機制就可以健康有效運轉，細胞更加有活力，新陳代謝就不會出問題，對於延緩衰老還是非常有用的。
延緩衰老是有辦法做到的，只要耐心堅持保養自己，健康生活，另外還要保持心情愉快，一定會讓自己看起來更加年輕有活力！
