侃聊天下
衰老是一种自然的过程，抗衰老是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程，可促进整体健康，使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。当然衰老是人生必经的阶段，任何人都不能长生不老，但生活中养成良好的习惯，来延缓我们的衰老，让我们老的慢一些还是有希望的！
哪些好习惯能延缓衰老？
1.保证充足的睡眠
充足的睡眠，可以消除身体的疲劳。因为人在睡眠时，身体的各个器官也正在及时修复。人在睡眠时会出现血压、体温下降，内分泌也减少，从而使人的体力得以更好的恢复。有研究表明，有良好睡眠的人更容易健康长寿。有效的睡眠不仅可以使人得到全身的放松，而且对身体的各个器官也非常有好处。
2.经常运动
随着现在人们生活压力和工作压力越来越大，我们的运动也慢慢的在减少。特别是对于一些经常在办公室坐着工作的人群来说，长期坐着会使我们的消化吸收能力减弱，血液循环得到抑制，人们发生疾病问题的可能性也会增加，更容易引发身体发胖。所以对于长期在办公室工作人群来说是不宜久坐的。工作一段时间后起来适量的活动活动，或者每天工作之后能够进行30分钟左右的有氧运动，那对我们的身体都是非常好的。
3.积极乐观的生活态度
俗话说，“笑一笑十年少”，经常笑的人运气不会太差。经常笑的人通常会具备积极乐观向上的人生态度。在遇到困难和挫折时，能够积极应对，永远保持乐观向上的生活态度，不会为一些鸡毛蒜皮的小事儿烦恼。任何事物都不可能是十全十美的，既然我们不能左右事物的发生与发展，但是仍然可以用积极乐观的态度去面对。女人保持积极乐观的生活态度，不仅可以有助于长寿，而且还可以减少疾病的发生率，从而可以延缓女人衰老。
你还知道哪些延缓衰老的方法吗？欢迎评论出来。
你好千金
现代人的生活不断提高，随之压力逐渐增大，很多漂亮MM都抱怨气色不够好
今天聊一聊日常生活中有哪些好习惯可以延缓衰老和改善肤色了
1 赖床
起床第一件事是什么?
不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上赖上3-5分钟，
如果猛起可能会导致血压突然升高，引起头晕，醒来伸伸手，伸伸脚，待头脑清醒后缓缓起床
2 早餐
俗话说，一日之计在于晨，早餐就格外重要了，长期不吃早餐不仅会造成营养不良，贫血，和胆结石，也会降低抵抗力
3 早起排便
这个习惯只要养成，你将会受益终身 ，经过一夜的消化以后，如果不及时排出，会对肠道造成负担，平时多吃一些高纤维食物，如:白菜，红薯，粗粮等……
4 喝杯水
经过一夜睡眠之后，人很容易脱水，这个时候喝一杯温开水是很有必要的，也有益于机体对水分的吸收同时也可以清理肠道，
俗话说得好肠道清，一身轻，肠道没有负担气色自然会好
希望可以帮助到大家
阿盛美食
1.防晒。
皮肤老化主要分为自然老化和光老化。光老化，是皮肤长期受到光照导致的皮肤老化。阳光中的紫外线是皮肤光老化的元凶。相同年龄的人，室外工作者要比室内工作的人更显老。下图是英国的一名卡车司机，28年驾龄，由于一侧脸受到日晒的时间比另一侧长，导致脸部不对称，受日晒较多的脸部皱纹更加明显。因此每天做好防晒，是减缓皮肤衰老最有效的办法之一。
2.保证充足的睡眠。每晚10点至凌晨2点之间是皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间，充足的睡眠对维持皮肤的正常新陈代谢有重要作用，有助于消除疲劳，使皮肤红润而有光泽。成人每天保持6-8小时睡眠，尽量在晚上11点前睡觉。
3.适当的运动。运动可以促进机体血液循环，加速废物代谢，增加血液携氧量，可以增强皮肤对外界的适应能力，保持皮肤健康。
4.保持良好的情绪。人的情绪影响着交感神经和副交感神经的活动状态。良好的精神状态使副交感神经处于兴奋状态，使得皮肤血流增加、代谢旺盛，使人呈现容光焕发的状态。
5.均衡饮食，避免偏食。食物中的营养成分影响着皮肤的正常代谢和生理功能。挑食、偏食、过度节食都会导致某些营养成分缺乏，进而出现皮肤问题。因此饮食要多样化并且均衡，平时除了多喝水、多吃青菜、水果之外，鱼、肉、豆类等食品都要适当的进食。
皮肤美容程医生
保持好心情，不生气，不用别人错误惩罚自己。
不熬夜，晚上10点睡觉，不吃冰冷食物和油炸食品，不吃保健品，不喝冰冷饮料、水，啤酒等，吃饭只吃七成饱，不抽烟，少量喝酒。
不穿露脐、露背、露膝的衣服，不穿露脚腕的袜子。
有正常的家庭生活，主要是要有正常的夫妻生活。而且，不要过度纵欲。
经常喝茶，经常锻炼身体。经常热水泡脚。学习一些保健常识。经常按摩身体上的保健穴位。
想保持容颜不老是不可能的，但是，长年坚持冷水洗脸，最好同时按摩面部皮肤。
这些好习惯都是延年益寿，保持健康的有效方法。
魏子坤科普时间
衰老是一种自然的过程，抗衰老是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程，可促进整体健康，使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。当然衰老是人生必经的阶段，任何人都不能长生不老，但生活中养成良好的习惯，来延缓我们的衰老，让我们老的慢一些还是有希望的！
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哪些好习惯能延缓衰老？
1.保证充足的睡眠
充足的睡眠，可以消除身体的疲劳。因为人在睡眠时，身体的各个器官也正在及时修复。人在睡眠时会出现血压、体温下降，内分泌也减少，从而使人的体力得以更好的恢复。有研究表明，有良好睡眠的人更容易健康长寿。有效的睡眠不仅可以使人得到全身的放松，而且对身体的各个器官也非常有好处。
2.经常运动
随着现在人们生活压力和工作压力越来越大，我们的运动也慢慢的在减少。特别是对于一些经常在办公室坐着工作的人群来说，长期坐着会使我们的消化吸收能力减弱，血液循环得到抑制，人们发生疾病问题的可能性也会增加，更容易引发身体发胖。所以对于长期在办公室工作人群来说是不宜久坐的。工作一段时间后起来适量的活动活动，或者每天工作之后能够进行30分钟左右的有氧运动，那对我们的身体都是非常好的。
3.积极乐观的生活态度
俗话说，“笑一笑十年少”，经常笑的人运气不会太差。经常笑的人通常会具备积极乐观向上的人生态度。在遇到困难和挫折时，能够积极应对，永远保持乐观向上的生活态度，不会为一些鸡毛蒜皮的小事儿烦恼。任何事物都不可能是十全十美的，既然我们不能左右事物的发生与发展，但是仍然可以用积极乐观的态度去面对。女人保持积极乐观的生活态度，不仅可以有助于长寿，而且还可以减少疾病的发生率，从而可以延缓女人衰老。
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用户6812620870885
3月13日 · 北京汇丰源农资有限公司总经理 时尚领域创作者
衰老是每个人都必经的人生历程，但是有的人却衰老得快有的人很慢，所以很多人都会去思考是否衰老是可以延缓的，答案当然是肯定的。除了个人的生理体质特殊之外，就是有一定的保养方法让自己衰老的更慢。
举个简单的例子，明星赵雅芝已过花甲之年，但是看上去也就40岁，为什么呢，因为她们这些人保养做得好，经常给皮肤做美容，用一些昂贵高档的护肤品等等，另外她们的经济条件更好，在饮食上更加有规律注意营养搭配。
尤其是产后的女人，身体机能会发生一些改变，如果不尽快保养重视自己的皮肤，很容易发生不可逆转的衰老。我一个朋友就是这样，在产后没能好好护理自己，两年的功夫看上去就老了十多岁。尽管我们普通人不能和明星一样生活高档精致，但是一定要认真对待这方面的问题，变美是要靠自己努力的，做到饮食规律，多运动健身，对皮肤多做些护理，身体机制就可以健康有效运转，细胞更加有活力，新陈代谢就不会出问题，对于延缓衰老还是非常有用的。
延缓衰老是有办法做到的，只要耐心坚持保养自己，健康生活，另外还要保持心情愉快，一定会让自己看起来更加年轻有活力！
