不是流星522
正常情況下，成年男子每天吸收鋅15mg,這是每日吸收鋅最好的數值。如果超出這個數值太多，也就是補充鋅過多了就會讓體內的維生素C和鐵元素的含量減少，鋅元素就會抑制人體對鐵元素的吸收，引起貧血、腹瀉等的情況出現。
當然，要是男性鋅補充不足，產生的問題會更加大，會導致免疫力下降、精子變少、精子畸形、頭髮發黃、脫髮、性功能下降等。要是備孕的時候會很難懷上寶寶。
最可怕的就是男性缺鋅會讓男性的第二特徵發育不良，導致夫妻生活不和諧，然後體弱多病，男性尊嚴毫無顯露。
所以啊，鋅不能補充多，也不能補充得太少，應當適量補充就可以了，日常可以吃一些生蠔、扇貝、紫菜、花生等來補充。也是能夠滿足人體所需的。
如果實在是缺鋅嚴重，就應該吃一些鋅片來補充了，可以吃鋅硒蛋白質片，因為它吸收會比較好，而且吸收的量也會比較合適、合理。
希望您能夠採納！祝您一切順利！
格子860
有研究顯示和從不補鋅的男性相比，如果每日補充鋅在100毫克以上，或者補鋅至少在10年以上的男性，他發生前列腺癌的風險要比不補充的男性高出一倍。
而每日補鋅在100毫克以下，則不會增加發生前列腺癌的危險性。
鋅是人體必需的微量元素之一，它是很多種酶的組成成分，酶參與人體很多物質的代謝過程，人體如果缺鋅，體內各種酶的活性就會降低，代謝就會紊亂，因此鋅是人體生長髮育，及很多重要生理過程必不可少的物質。很多食物中都含有，比如動物肝臟，瘦肉，牛奶，豆類，生蠔等都是富含鋅的食物，中國人缺鋅的情況很普遍，如果缺鋅就會出現厭食，異食癖，發育遲緩，智力低下，貧血等症狀。
但是如果補鋅過度了，就會增加男性前列腺癌的風險。
前列腺癌是男性常見的惡性腫瘤之一，有資料顯示前列腺癌也與年齡抽菸，喝酒，高脂肪飲食和遺傳等因素有關。
同時也發現在患有男性前列腺癌的病人中，他的前列腺中鋅的濃度很高，所以推測鋅很可能是導致前列腺癌的危險因素之一。
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