辛辛瓜
寶媽您好，
我分享最近在用的方法，挺有效。
（1）有意識控制寶寶的白天睡眠時間。
白天控制寶寶總的睡眠時間不超過2個小時，單次睡眠不超過半個小時，寶寶一睡著了就開始算時間，超過了半個小時就輕輕撓撓寶寶的腳底，喚醒寶寶。
（2）保證黃昏覺。
大概下午四點到六點這段時間，一般寶寶都要小睡一會，大概半個小時那樣，這半個小時要保證好，睡好黃昏覺，晚上睡眠質量好。
（3）白天儘量多活動。
白天可以給寶寶儘可能多地安排活動，玩耍，串門，去遊玩等等，讓寶寶把精力盡可能地消耗多點，晚上容易困，好睡整覺。
（4）睡覺程序。
有意識地培養一套睡覺程序。像我家寶寶，現在到了晚上八點左右就開始鬧睡覺，已經形成了規律。形成規律之前，我有意識地培養八點哄睡，寶寶抱到床裡後，關門，開小夜燈，開音樂，讓寶寶知道是時候睡覺了，堅持下來寶寶就會自覺形成習慣。
希望可以幫到寶媽。更多實用育兒經驗知識可以關注我的其他文章哦。
愛芽育兒
用過最有效的方法是開車遛圈，寶寶坐安全座椅上，顛著顛著就睡著了。哈哈😄，很無奈的辦法😂。
對於睡渣寶寶，要講究方法進行調整，不然會累到想把寶寶塞回肚子。
對於三個月以下的寶寶，可以用嬰兒抱被把寶寶裹著睡，讓寶寶有種束縛感，如同在母親肚子裡面，讓寶寶有安全感，平時要規律餵養，慢慢調整到規律的作息，睡覺時間也儘量規律。
三個月以上的寶寶，一定要戒抱睡，戒奶睡（當然，從一出生沒養成抱睡奶睡的習慣最好），規律餵養，才能逐步養成好的睡覺習慣，告別睡渣。
育兒一休
白天不讓睡，一迷糊就洗澡，晚上困了睡得香，哈哈
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