薇健康

夏天到了大家試試黃金菜“苦瓜”下面見見苦瓜的幾大好處，不愛吃苦瓜的你是否也改改了？

1、苦瓜，除了苦這點不招人待見外，一根苦瓜裡含有貴如黃金的減肥特效成分-——高能清脂素主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質、類胰島素活性物質、及多種氨基酸。

2、對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強食慾、養血滋肝、潤脾補腎之功效。

3、它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

4、對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強食慾、養血滋肝、潤脾補腎之功效。促進新陳代謝等功效

苦瓜釀鮮蝦

BY 食尚小米

美食傑官方

我來談一談夏季如何養生健身防病，炎炎盛夏注意飲食養生，注意悶熱天氣和室內溫溼調解，清晨打開讓空氣流通，中午關上窗戶防止熱氣入侵室內，象老人不要很開空調，因為年大了，生活飲食和休息都要有自我保護心理，這樣才能輕輕鬆鬆過盛夏，一夏病跑身體又健康。炎熱盛夏飲食多注意，多吃清淡疏菜少吃辛辣類食物，吃一些滋陰涼血食物，如蓮子之類的它有滋陰涼血之功郊，象豬心你應該多食用點，豬心有降壓安神，能增強心′肌功能的效過，炎炎盛夏多渴點“百合湯″，平常多飲用一些苦丁茶。天氣悶熱時，煮點白茅根煎水渴，夏天止血利尿。平時生活上多吃苦爪之類疏菜清熱明目降火敗毒，另外大肉不要吃的鴨肉可多食用一些，因鴨肉有滋陰涼血之功能，多吃一些清火類的食物，向山藥:茯芩:冬爪之類健脾胃清熱火。調節飲食結構，夏天勤洗衣服，防溼熱重著，注意保暖，儘量不要極時食用冰箱內拿出的食物，免拉肚子。夏季選擇幽雅環境，多煅練身體多注意休息，特別是上年季的人，遲睡早起多煅練。輕輕鬆鬆過盛夏，清爽一夏保健康。

心語114212036

立夏，是進入夏季的表示，也是夏季第一個節氣。這樣一個時節我們該如何養生呢？在生活上以及飲食上都要有些許的注意事項，畢竟這是一個春夏交替的季節，應該做好各種養生，防止各種“夏季病”找上門。來吧各位，立夏養生要這樣做哦！

1

居住環境禁止悶熱

立夏節氣一定要控制好室內的溫度，不要讓屋子裡過於悶熱，溫度也不能過高，白天的時間只要陽光好就要全部的開窗開門透氣，保持室內的乾溼度平衡，傍晚時分要適當關門防止潮氣的入侵。

2

遠離辛辣油膩食物

在立夏節氣裡，一定不要吃那些油膩的以及甜膩的食物以及補品或者各種肉湯類，而是要食用一些一些容易消化且質軟的食物，遠離辛辣以及高脂肪等食物。這樣的飲食能夠防止暑熱病的出現，還能夠調理腸胃適應夏季的氣溫。

3

調節心情

在立夏節氣裡，人的心情很容易受到氣溫的干擾而變得煩躁不安，那麼就會嚴重影響到自己的健康。在立夏節氣裡，調節好自己的心情，儘可能放鬆，遠離焦慮以及煩躁不安，讓自己的精神處於愉悅輕鬆狀態。

4

早起適當午休

立夏節氣開始，田亮的時間就愛是早了起來，說白了就是白天時間長了，夜晚時間短了，那麼人們因為要早起所以會出現睡眠不足的情況，這樣會影響人的健康。那麼就要在立夏開始每天午睡最少半小時，這樣能夠保持體力應對下午的工作與學習。

5

每天選擇幽靜環境散步

立夏之後上午就不要鍛鍊了，一旦出汗對人體一天都沒有精神的。那麼你可以把你鍛鍊的時間放到早上和傍晚，早上太陽還沒有露出頭到時候散散步，傍晚太陽快要落山的時候到環境幽靜的地方走走，能夠消除一整天的疲勞感。

6

立夏開始多吃流質

在立夏節氣開始之後，每天是一定要多吃一些流質食物的，且要以流質食物為主，主食為輔，比如可以喝一些綠豆粥、荷葉粥之類，能夠起到清熱敗火解毒的功效，防止立夏之後的暑熱損傷人體。

關鍵字: 養生 健康 含有