板栗又名： 慄（通稱）、魁慄（河北等省）、毛慄（河南），風慄（廣東），素有“乾果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。板栗的分類地位是被子植物門 ，雙子葉植物綱 ，原始花被亞綱 ，山毛櫸目 ，殼鬥科，慄屬。
慄，在古書中最早見於《詩經》一書，可知慄的栽培史在我國至少有二千五百餘年的歷史。
下面小編跟大家分享栗子的獨特營養概況：
各位看官，請跟隨小編的腳步，來了解栗子的11種健康益處：
1、骨骼更強壯
在骨骼健康方面，我們認為只有鈣含量才能達到良好的骨骼健康。
鈣本身不僅可以提供健康的骨骼，而且有助於鐵的吸收，這對骨骼的發育至關重要。
此外，栗子中的鎂含量增加了礦物質的骨密度。通過吃這些味道豐富的堅果，你可以緩解各種骨骼相關的疾病，如骨質疏鬆症。
2、維持血液流速
富含鉀，可以有效控制血壓，因為它可以控制體內水分的流動。
它充當血管擴張劑，維持血液流速，緩解您收縮血管的緊張。
這意味著它可以改善您的整體心臟健康狀況，從而減少心臟病和心臟病發作的發生率。
3、提供認知療法
它含有足量的鉀，有益於大腦的功能。
如果您處於學術階段，可以將其添加到您的飲食中，因為它可以幫助您記住很多事情。它會影響您的整體神經發育，提高您的認知技能和能力。通過適當的血液流速提高您的注意力。
4、緩解腸道不適
它的膳食纖維含量對你的胃腸功能起作用。
它可以在腸道中形成柔軟的一致性，幫助您擺脫便秘。這種膳食纖維還增加了腸道運動的比例，減輕了腸道的炎症和不適。它還可以降低血液中的膽固醇水平，幫助身體溶解動脈中積聚的脂肪。
5、抗氧化劑
它含有大量的維生素C、鞣花酸和沒食子酸，使其成為天然抗氧化劑。
重要的是要了解您已經意識到抗氧化劑是清除身體免受自由基和毒素影響的不可或缺的組成部分。它推出了所有可能對你的身體造成不良影響的物質。
6、預防疾病
栗子的抗氧化特性可以讓你遠離慢性疾病。
它通過清除體內的自由基來限制細胞中的突變。如果您在飲食計劃中加入，它可以有效地防止許多危險情況。
7、幫助糖尿病
栗子的膳食含量有助於糖尿病的管理，因為與其他血糖食物相比，它可以緩慢地提高血糖水平。糖尿病患者在諮詢醫生後可以通過參與他們的飲食從這些小堅果中獲益。
8、培養懷孕
懷孕期間吃栗子也很重要，因為它為身體提供必要的營養。其足量的維生素和鈣可以平衡電解質，防止母體出現不良狀況。
讓母親遠離所有慢性疾病，它還有助於促進胎兒的健康發育。它還可以減少噁心引起的壓力和收縮。
9、緩解呼吸系統疾病
經常食用栗子可以預防感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
它具有祛痰的特性，可以幫助您緩解鼻竇炎，幫助您擺脫慢性喉嚨不適。
10、促進健康的甲狀腺功能
板栗中鞣花酸的含量支持足夠的甲狀腺功能。
通過抑制異常激素分泌，幫助那些患有過度活躍的甲狀腺功能和甲亢的人。從而調節蛋白質的速度，使身體能夠對抗荷爾蒙敏感的壓力。
11、提供穩定的能量
板栗含有大量的碳水化合物，84克左右的板栗，含有45克碳水化合物。
它通過提供足夠的能量幫助神經系統正常運作。其複雜的碳水化合物結構提供緩慢的消化，反過來保持能量水平更長。
栗子的副作用
由於維生素B6比例過高，過量服用會導致神經和腦損傷。長期食用栗子，會對健康狀況造成影響 ，如過敏反應。對某些堅果過敏的人應該避免在他們的飲食中添加栗子。
小編覺得，其列出的益處和副作用有助於您瞭解板栗的功能。栗子的營養特徵也有助於您考慮有益品質的嚴重程度。
如前所述，栗子過敏的人，必須諮詢專科醫生。
如果仍然有這些堅果作為午餐或早餐，並且沒有您可以注意到的有害影響，請保持常吃板栗的飲食習慣，並享受它們提供的各種健康益處。
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