黃曉君
孩子經常便秘吃什麼食物好? 怎麼緩解便秘呢？
孩子便秘一般有3類原因，缺膳食纖維，缺糖，蠕動能力差（是否容易攢肚）
第一種：飲食缺乏膳食纖維導致的便秘，孩子飲食一般都是高蛋白，高脂肪飲食，缺乏膳食纖維，很容易便秘。
平時可以多補充膳食纖維的食物，比如，土豆，香蕉，各種蔬菜等。
第二種：飲食缺糖導致的便秘
孩子的飲食缺糖，本來腸道菌群可以把糖類發酵為有機酸，如果糖類攝入不足，腸道菌群繼發改變，腸道容發酵過程少，產生有機酸量少，大便易鹼性，而且乾燥。
可以用紅棗白糖湯改善，這個可不是靠纖維，靠的是糖--發酵--有機酸。
第三種：先天腸道發育不好，蠕動功能差導致的便秘
因為孩子先天腸道蠕動能力不足，結果糞便到達直腸的時間比較長，別人24小時到達，他可能2~3天，所以2~5天排便，慢慢隨著孩子的攢肚現象消失，但是如果發育不好，成人長大以後就容易便秘，補充纖維都改善效果一般般。
可以用乳果糖配合吃，可以改善一下。
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專業體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
營養師李老師
我家寶寶一歲之前也是經常便秘 拉的粑粑就像羊屎豆那樣乾得很 久而久之就有點肛裂了 每天看她拉粑粑內心就是一種煎熬 經常在網上搜索或者請教別人緩解便秘辦法 效果還是有點 像吃了火龍果粑粑就好一點 可是不吃了就恢復了原樣 吃多了又怕傷了脾胃 畢竟是涼性水果嘛 後來就想是不是奶粉不適合 於是又換了奶粉 剛開始也是沒什麼效果 後來又想是不是粗糧吃得太少 因為之前都是喝奶加一頓稀飯 後來看網上說吃白蘿蔔有效 於是後來煮稀飯經常加蘿蔔進去 加上幾乎每天都吃一截玉米 慢慢的粑粑拉的不幹了 而且幾乎是每天都拉 提著的心終於是放鬆了些 當媽不容易啊 希望這個對你有所幫助
言歌言
孩子的消化和免疫系統還並未完善，總會出現便秘，腹脹等腸胃問題或者生病，作為父母也是費盡的心思去調養好孩子的腸胃。那麼孩子如果經常便秘該吃什麼食物好，怎麼可以緩解這種情況呢?
腸胃出現問題的，特別是孩子經常便秘且情況比較嚴重的就需要去醫院進行檢查。而在日常的生活中，平時也要注意:
一．注意飲食搭配，避免辛辣刺激及生冷的食物
二．多喝水。保證充足的水分攝入量，有利於促進孩子身體代謝物的排放。
三．引導孩子每天要按時排便，養成好習慣。
四．多吃一些果糖含量高的水果。
不是所有的水果都可以緩解便秘，果糖含量高的水果能夠緩解便秘，例如蘋果、梨、西瓜、哈密瓜、芒果、葡萄等能改善便秘的情況。
很多家長會覺得給孩子吃香蕉能促進排便，由於香蕉的葡萄糖含量高於果糖，其實是不利於改善便秘的。在國外很多文獻和經驗中，香蕉經常用來緩解腹瀉的情況，而不是給便秘的孩子吃。這只是從理論上闡述哪種水果更容易改善便秘，而沒有考慮量的問題，如果大量吃水果（大於500g左右）人體來不及吸收糖分，都會緩解便秘，但這種現象在孩子的生活中不會是常態。
五．多吃纖維高的蔬菜
蔬菜中雖然含有較多的植物纖維素，但在吃菜的同時也要多喝水。如果喝水少，吃進去的植物纖維越多，那大便也會越乾結。
六．適當的補充一些益生菌
益生菌是對人體有益的菌群，通過定植於人體中能夠發揮功效，調節腸道的菌群平衡，促進腸道蠕動從而緩解便秘的情況。市面上的澳洲益生菌專家Life Space廣受大眾認可和推薦。其系列下專為3-12歲孩子研製的Life Space兒童益生菌，多菌種高活菌高含量能更好的發揮益生菌的效用。（也有針對嬰幼兒的適用裝）
愛科學755
小孩子便秘，給家長帶來了煩心事。突竟該怎麼解決呢？第一，應該儘速到兒科去就診，查清病因。積極配合醫生治療。如果一直沒有好轉。我給你以下健議供你參考，①經常煮山粥給孩子吃，調理一下脾胃。②要讓孩子有足夠的飲水，要讓孩子體內達到水平衡。③給孩子作輕輕的穴位按摩。具體方法，在兩手小手指根關節外側，輕輕按摩，這樣不長時間，就能排出便來。成年人用此法有效，致於小孩子，我沒經驗過，你不防試一試。
群山160796044孔繁宇
要緩解孩子的便秘首先要找到導致便秘的原因，然後再從根源上入手，才能事半功倍。
孩子的便秘無外乎和一下幾點有關。
第一，腸胃功能。有些孩子可能有家族性遺傳史，父母可能就是容易便秘體質，那麼孩子可能也比較容易便秘。
那麼這個問題的解決可能有些難度，光靠食療可能效果不大，那麼就需要補充一些益生菌，來調節腸道菌群，從而改善便秘情況，這個一般的醫院或者藥店都可以買到，可以諮詢專業人士。
第二，飲食習慣。很多孩子可能不喜歡吃蔬菜，而蔬菜中富含粗纖維，有通便作用，不吃或者少吃蔬菜就有可能導致便秘。
這時候你就要做好孩子的飲食習慣的教育了，其實孩子便秘也很不舒服，如果便秘多天千萬不要硬撐，可以用開塞露（有兒童專用的），然後使用時孩子肯定不舒服，這時候你就可以告訴他這就是不吃蔬菜的結果，孩子因為害怕再次便秘，大多都會願意吃蔬菜的，這時候千萬不能心軟。
第三，餵養方式。現在很多母親由於奶水不多，所以很多孩子大都是用奶粉餵養，而奶粉由於屬於熱性食物，所以容易導致孩子便秘。
其實母乳不僅可以增加孩子的抵抗力，孩子的腸道也更加適應。所以作為母親還是要儘量的讓孩子喝母乳，有些母親因為怕疼怕胸部下垂，不願意餵養母乳。其實這些想法挺可笑的。
現在一般也就生一個二個，母乳餵養根本不會導致乳房下垂。至於疼痛，一開始開奶很正常，以後會慢慢適應。
總的來說，要防止便秘，就應該有良好的飲食習慣不挑食，講衛生。一旦便秘，可以口服益生菌，菜裡放適量麻油潤腸，喝適量蜂蜜水（年齡太小不合適），多吃蔬菜水果。實在不行就用開塞露。
但是千萬不能責怪甚至打罵孩子，否則孩子會產生恐懼心理，不利於身心成長。
慕雲女俠
便秘可能是兩個方面的原因，一是纖維素不夠，二是腸道菌群失調，平常可以多給寶寶吃蔬菜水果，特別是綠葉菜，比如青菜，包心菜，但是做的時候不要熬煮太久，可以切的細一點，稍微煮熟就可以了，水果可以試一下紅心火龍果和西梅，這兩樣超級管用的，當然你也可以適當的補充益生菌，但是建議不要給寶寶長期的吃，不利於寶寶自身菌群的建立，會依賴
木魚看
兒童便秘首先從飲食方面開始注意，多讓孩子吃蔬菜水果多喝水，火龍果對便秘尤其有效。我個人親測。每次便秘吃火龍果就好了。還可以吃兒童益生菌，調節腸胃和菌群。合生元益生菌就不錯。還有很多澳洲的益生菌都很好。可以長期吃，養腸胃。不管是拉肚子還是便秘都有很好的調節作用。
希望能幫到你。
家有一心寶
把平時的飲用水，換成富氫水就好
氫分子吸飲機
溫性的，比如地瓜類
姜志彩
便秘久治不愈根源在於腸道菌群失衡，由於胃酸屬於強酸，普通的益生菌進入胃之後基本不能存活，必須要有特殊加工的益生菌，搭配複合纖維素才能看到明顯效果。
